GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Achille_piè_veloce » gio ago 22, 2019 12:56 pm

ciocco ha scritto:Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

8)

dico sempre una cosa simile ad un collega, la cui moglie si chiama appunto Costanza..
Achille_piè_veloce
 
Messaggi: 946
Iscritto il: gio nov 19, 2015 12:50 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » gio ago 22, 2019 13:02 pm

ciocco ha scritto:Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

8)


racconta racconta! :D
Avatar utente
wolf jak
 
Messaggi: 2544
Images: 0
Iscritto il: mar ott 13, 2015 12:06 pm
Località: Verona

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda funkazzista » gio ago 22, 2019 13:14 pm

ciocco ha scritto:Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

8)

ha chiuso.il progetto.
funkazzista
 
Messaggi: 7758
Images: 10
Iscritto il: mar giu 28, 2011 16:03 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » gio ago 22, 2019 15:34 pm

ciocco ha scritto:Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

8)


Esci il grado… :lol:
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15428
Images: 124
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » gio ago 22, 2019 15:44 pm

Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

:oops:
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
ciocco
 
Messaggi: 2073
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » gio ago 22, 2019 15:50 pm

ciocco ha scritto:Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

:oops:


Sciapò ciocco!! =D>

(PS: il lato fendente di ciocco:
ciocco-lato fendente :mrgreen: )

Spiaggiati saluti
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
Avatar utente
scairanner
 
Messaggi: 4746
Images: 9
Iscritto il: lun ago 26, 2013 22:10 pm
Località: est-iva

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda wolf jak » gio ago 22, 2019 16:10 pm

DAJE ciocco, alla grande! :D
Avatar utente
wolf jak
 
Messaggi: 2544
Images: 0
Iscritto il: mar ott 13, 2015 12:06 pm
Località: Verona

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda fionda » gio ago 22, 2019 16:42 pm

ciao vi leggo spesso ma scrivo di rado :wink:

Eionedvx ha scritto:Specifico che ho una FC Max attorno ai 220bpm e una FC a riposo di 45-48bpm.


come hai stabilito la FC max?

il valore che indichi è molto alto...la teoria è 220-età...si sa che la teoria è cautelativa ma comunque un valore così alto potrebbe non essere corretto

se considerei come FC max la teorica 202bpm, il lavoro aerobico sarebbe tra 111 e 131bpm imho decisamente più credibile
Avatar utente
fionda
 
Messaggi: 161
Images: 1
Iscritto il: gio set 11, 2003 17:39 pm
Località: Valmadrera

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » gio ago 22, 2019 21:13 pm

fionda ha scritto:ciao vi leggo spesso ma scrivo di rado :wink:

Eionedvx ha scritto:Specifico che ho una FC Max attorno ai 220bpm e una FC a riposo di 45-48bpm.


come hai stabilito la FC max?

il valore che indichi è molto alto...la teoria è 220-età...si sa che la teoria è cautelativa ma comunque un valore così alto potrebbe non essere corretto

se considerei come FC max la teorica 202bpm, il lavoro aerobico sarebbe tra 111 e 131bpm imho decisamente più credibile

La mia è una frequenza stimata.
Oggi, comunque, dopo aver donato il sangue (ieri) ho notato un aumento dei bpm a parità di potenza: tenendo una media di potenza simile ai miei precedenti allenamenti ho avuto un fc media vicina ai 150bpm contro i soliti 135-138.

Daje che mo mi mutano gli eritrociti e divento superman :mrgreen:

In ogni caso, dovrei fare dei test specifici e costosi per determinare esattamente i range di lavoro. Del tipo sfracassarmi in laboratorio con una maschera che misura input e output nella respirazione, elettrocardiogramma e altri ammennicoli vari
Talk less, climb more.

http://vitaverticale.blogspot.it/
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3228
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm
Località: Monselice

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » ven ago 23, 2019 9:40 am

ciocco ha scritto: 7c


Ustià… brauuu!!! :P :D :P
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15428
Images: 124
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Callaghan » ven ago 23, 2019 10:09 am

ciocco ha scritto:(...)

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

:oops:

bravo ciocco.
io ti capisco, frampò sono 55.
ogni uomo dovrebbe conoscere i propri limiti
Avatar utente
Callaghan
 
Messaggi: 1578
Images: 23
Iscritto il: mar lug 18, 2006 23:23 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda gobbidimerda » ven ago 23, 2019 12:11 pm

ciocco ha scritto:Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

:oops:


Complimenti davvero
gobbidimerda
 
Messaggi: 460
Iscritto il: mer lug 06, 2011 12:41 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » ven ago 23, 2019 15:52 pm

ciocco ha scritto:
7c



Ed ora pubblicalo nel confessionale 8)
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
Avatar utente
scairanner
 
Messaggi: 4746
Images: 9
Iscritto il: lun ago 26, 2013 22:10 pm
Località: est-iva

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda menestrello » mer ago 28, 2019 7:14 am

ciocco ha scritto:Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

:oops:

Grande collega! E adesso alé duro con la vendemmia!
Avatar utente
menestrello
 
Messaggi: 1786
Iscritto il: mar nov 16, 2010 11:18 am
Località: nord Italia

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » gio ago 29, 2019 21:35 pm

menestrello ha scritto:Grande collega! E adesso alé duro con la vendemmia!


:smt027
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
ciocco
 
Messaggi: 2073
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Mrcapello » dom set 01, 2019 19:27 pm

tanto per condividere informazioni inutili, dopo un mese passato a cazzeggiare martedì ricomincio pure io ad allenarmi!!!!!
chissà che quest’anno riesca a stampare un 6b #-o
Mrcapello
 
Messaggi: 15
Iscritto il: mer dic 30, 2015 14:21 pm

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda ciocco » mer ott 16, 2019 11:38 am

Grammistiiiiii!!!!
Tutti chiusi nei vostri oscuri e polverosi scantinati a tirare come dei pazzi al trave???
Io ho finalmente finito il tour de force lavorativo e mi sono anche fatto tre giorni di climb fra Osp e Misja
Ora mi studio un piano di lavoro, mi preparo un programmino di massima e dalla prox settimana ricomincio ad allenarmi.
Penso che partirò con la forza pura e bruta con anche qualche uscita di boulder outdoor!
Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
ciocco
 
Messaggi: 2073
Iscritto il: gio gen 03, 2008 14:01 pm
Località: bagnara di romagna

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda Eionedvx » mer ott 16, 2019 11:43 am

Io ho male le gambe da domenica.

Ieri giro di scarico in bici dove ho bestemmiato più che quando mi alleno seriamente.

No comment.
Talk less, climb more.

http://vitaverticale.blogspot.it/
Avatar utente
Eionedvx
 
Messaggi: 3228
Images: 0
Iscritto il: gio nov 27, 2014 15:01 pm
Località: Monselice

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda scairanner » mer ott 16, 2019 11:51 am

Eionedvx ha scritto:Io ho male le gambe da domenica.


Anch'io 8)
-Come sarà la scalata di Adam Ondra nel 2030?
-Arrampicherò di certo. Spero di non scalare peggio di quanto non faccia ora...


-meno internet, più cabernet
Avatar utente
scairanner
 
Messaggi: 4746
Images: 9
Iscritto il: lun ago 26, 2013 22:10 pm
Località: est-iva

Re: GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza...

Messaggioda grizzly » mer ott 16, 2019 14:25 pm

ciocco ha scritto:Grammistiiiiii!!!!
Tutti chiusi nei vostri oscuri e polverosi scantinati a tirare come dei pazzi al trave???


Ho ripreso con un po' di sala boulder… :wink:
Avatar utente
grizzly
 
Messaggi: 15428
Images: 124
Iscritto il: ven gen 16, 2004 19:57 pm
Località: Nord-Ovest

PrecedenteProssimo

Torna a Allenamento - Alimentazione - Medicina

Chi c’è in linea

Visitano il forum: Nessuno e 1 ospite

Forum.Planetmountain.com

Il Forum è uno spazio d’incontro virtuale, aperto a tutti, che consente la circolazione e gli scambi di opinioni, idee, informazioni, esperienze sul mondo della montagna, dell’alpinismo, dell’arrampicata e dell’escursionismo.

La deliberata inosservanza di quanto riportato nel REGOLAMENTO comporterà l'immediato bannaggio (cancellazione) dal forum, a discrezione degli amministratori del forum. Sarà esclusivo ed insindacabile compito degli amministratori stabilire quando questi limiti vengano oltrepassati ed intervenire di conseguenza.