GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[Achille_piè_veloce]

Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

dico sempre una cosa simile ad un collega, la cui moglie si chiama appunto Costanza..

[wolf jak]

Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

racconta racconta!

[funkazzista]

Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

ha chiuso.il progetto.

[grizzly]

Il lavoro e la costanza alla fine pagano!

Esci il grado…

[ciocco]

Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

[scairanner]

Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

Sciapò ciocco!!

(PS: il lato fendente di ciocco:
ciocco-lato fendente )

Spiaggiati saluti

[wolf jak]

DAJE ciocco, alla grande!

[fionda]

ciao vi leggo spesso ma scrivo di rado

Specifico che ho una FC Max attorno ai 220bpm e una FC a riposo di 45-48bpm.

come hai stabilito la FC max?

il valore che indichi è molto alto...la teoria è 220-età...si sa che la teoria è cautelativa ma comunque un valore così alto potrebbe non essere corretto

se considerei come FC max la teorica 202bpm, il lavoro aerobico sarebbe tra 111 e 131bpm imho decisamente più credibile

[Eionedvx]

ciao vi leggo spesso ma scrivo di rado

Specifico che ho una FC Max attorno ai 220bpm e una FC a riposo di 45-48bpm.

come hai stabilito la FC max?

il valore che indichi è molto alto...la teoria è 220-età...si sa che la teoria è cautelativa ma comunque un valore così alto potrebbe non essere corretto

se considerei come FC max la teorica 202bpm, il lavoro aerobico sarebbe tra 111 e 131bpm imho decisamente più credibile

La mia è una frequenza stimata.
Oggi, comunque, dopo aver donato il sangue (ieri) ho notato un aumento dei bpm a parità di potenza: tenendo una media di potenza simile ai miei precedenti allenamenti ho avuto un fc media vicina ai 150bpm contro i soliti 135-138.

Daje che mo mi mutano gli eritrociti e divento superman

In ogni caso, dovrei fare dei test specifici e costosi per determinare esattamente i range di lavoro. Del tipo sfracassarmi in laboratorio con una maschera che misura input e output nella respirazione, elettrocardiogramma e altri ammennicoli vari

[grizzly]

7c

Ustià… brauuu!!!

[Callaghan]

(...)

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

bravo ciocco.
io ti capisco, frampò sono 55.

[gobbidimerda]

Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

Complimenti davvero

[scairanner]

7c

Ed ora pubblicalo nel confessionale

[menestrello]

Allora andiamo con ordine

Il progetto che stavo lavorando da anno scorso e sul quale mi sentivo vicino, quest’anno è stato finora impraticabile, prima per le pioggia, poi per il gran caldo/umido

Ho ripiegato su una piccola falesietta, relativamente vicina a casa, in quota su al monte fumaiolo in un settore sempre al fresco

Tiri corti e intensi

Il tiro in questione sarà sui 12/15 metri, leggermente strapiombante

Il crux è dopo un ottimo riposo

Un boulder di 6/7 movimenti con in mezzo una rinviata che mi ha fatto patire non poco

Mi ha richiesto 5 visite alla falesia inframezzate da lavori al pangullich a casa

Il grado lo dico solo perché ho compiuto 50 anni e voglio dare motivazione ai vecchietti come me

7c

Grande collega! E adesso alé duro con la vendemmia!

[ciocco]

Grande collega! E adesso alé duro con la vendemmia!

[Mrcapello]

tanto per condividere informazioni inutili, dopo un mese passato a cazzeggiare martedì ricomincio pure io ad allenarmi!!!!!
chissà che quest’anno riesca a stampare un 6b

[ciocco]

Grammistiiiiii!!!!
Tutti chiusi nei vostri oscuri e polverosi scantinati a tirare come dei pazzi al trave???
Io ho finalmente finito il tour de force lavorativo e mi sono anche fatto tre giorni di climb fra Osp e Misja
Ora mi studio un piano di lavoro, mi preparo un programmino di massima e dalla prox settimana ricomincio ad allenarmi.
Penso che partirò con la forza pura e bruta con anche qualche uscita di boulder outdoor!

[Eionedvx]

Io ho male le gambe da domenica.

Ieri giro di scarico in bici dove ho bestemmiato più che quando mi alleno seriamente.

No comment.

[scairanner]

Io ho male le gambe da domenica.

Anch'io

[grizzly]

Grammistiiiiii!!!!
Tutti chiusi nei vostri oscuri e polverosi scantinati a tirare come dei pazzi al trave???

Ho ripreso con un po' di sala boulder…