Trazioni con lo zaino

[menestrello]

Non avendo i pesi da attaccare all'imbrago, carico lo zaino da montagna con bottiglie d'acqua. Faccio 5 serie di 5 trazioni con carico di 20 kg circa.

Secondo voi mi rovino la schiena? Lo fate anche voi?

C

[ales]

Non avendo i pesi da attaccare all'imbrago, carico lo zaino da montagna con bottiglie d'acqua. Faccio 5 serie di 5 trazioni con carico di 20 kg circa.

Secondo voi mi rovino la schiena? Lo fate anche voi?

C

io attaccavo la cassa d'acqua all'imbrago, sulla schiena mi da una sensazione di dannoso...

[trillo]

io attaccavo la cassa d'acqua all'imbrago

io pure
poi ho capito che le bottiglie dovevano esse piene
e ho smesso

[menestrello]

Non avendo i pesi da attaccare all'imbrago, carico lo zaino da montagna con bottiglie d'acqua. Faccio 5 serie di 5 trazioni con carico di 20 kg circa.

Secondo voi mi rovino la schiena? Lo fate anche voi?

C

io attaccavo la cassa d'acqua all'imbrago, sulla schiena mi da una sensazione di dannoso...

Non capisco mai se siete seri o prendete per il cul..

[marco*]

secondo me voi vi volete male

[MarcoS]

Non avendo i pesi da attaccare all'imbrago, carico lo zaino da montagna con bottiglie d'acqua. Faccio 5 serie di 5 trazioni con carico di 20 kg circa.

Secondo voi mi rovino la schiena? Lo fate anche voi?

C

io attaccavo la cassa d'acqua all'imbrago, sulla schiena mi da una sensazione di dannoso...

Non capisco mai se siete seri o prendete per il cul..

Co' sta domanda che te ghe fato, torte par el cueo sarìa el minimo.

Ad ogni modo: cinturone di un imbrago (magari vecchio) e pesi attaccati sotto, così pendono circa dal baricentro (e comunque ocio ai lombari). oppure giubbetto con pesi, così sono distribuiti uniformemente (ma questo meglio per giri sul pannello che trazioni).
Le trazioni con lo zaino sono una discreta cazzzata per vari motivi, tra questi: gli spallacci non è che favoriscano particolarmente la circolazione del sangue alle braccia.
E a priori: prima di far cagate con allenamenti dissennati documentati bene, ma non (solo) sui forum.
Quindi non fare il caìa, spendi quattro franchi per qualche libro serio (tipo Train, ad esempio) e studiatelo. E pigliati anche "un movimento di troppo"
Farsi male è un attimo.. e riprendersi poi può essere un casino.. e pure costoso.

[flow]

Non avendo i pesi da attaccare all'imbrago, carico lo zaino da montagna con bottiglie d'acqua. Faccio 5 serie di 5 trazioni con carico di 20 kg circa.

Secondo voi mi rovino la schiena? Lo fate anche voi?

C

Non so dirti se fare serie di trazioni con un carico di 20 kg nello zaino possa danneggiare la schiena. Credo che la pericolosità sia soprattutto per i gomiti.
Ciao

[menestrello]

beh, per quanto riguarda i gomiti, se il carico è sulla schiena o attaccato all'imbrago non penso cambi molto.

per quanto riguarda il programma di allenamento, non ho fatto a caso, l'ho preso qui: http://www.webandana.com/train/train.html

[Danilo]

Non avendo i pesi da attaccare all'imbrago, carico lo zaino da montagna con bottiglie d'acqua. Faccio 5 serie di 5 trazioni con carico di 20 kg circa.

Secondo voi mi rovino la schiena? Lo fate anche voi?

C

io attaccavo la cassa d'acqua all'imbrago, sulla schiena mi da una sensazione di dannoso...

Non capisco mai se siete seri o prendete per il cul..

[Cosacco]

iscriversi in una palestra e fare un programma di pesistica specifico sia per aumentare massa, forza, resistenza e protezione alle articolazioni no?

[muretto]

Non avendo i pesi da attaccare all'imbrago, carico lo zaino da montagna con bottiglie d'acqua. Faccio 5 serie di 5 trazioni con carico di 20 kg circa.

Secondo voi mi rovino la schiena? Lo fate anche voi?

C

La schiena non lo so, la vita te la rovini di sicuro. Ma un po' di gnocca no?
(pesi all'imbrago, non sullo zaino. dipende da che tipo di allenamento vuoi fare, ma 20 kg mi sembrano pochi. Quanto pesi?)

[ales]

Seriamente:

prima di procurarmi i pesi ho usato davvero le casse d'acqua attaccate all'imbrago, poi con le piastre è migliorato tutto. Per quanto riguarda i gomiti non saprei, di solito quando carico lo faccio per sospendere, per trazionare carico meno e aumento il volume.

[Roberto]

Con i sovraccarichi mi sono rovinato un gomito: strappo muscolare, versamento, grave infiammazione alla capsula articolare.
30 giorni di doccia gessata, qualche mese di riabilitazione e il mio gomito destro che non si è mai più disteso e completamente .... meditate gente, meditate

[bixio]

Con i sovraccarichi mi sono rovinato un gomito: strappo muscolare, versamento, grave infiammazione alla capsula articolare.
30 giorni di doccia gessata, qualche mese di riabilitazione e il mio gomito destro che non si è mai più disteso e completamente .... meditate gente, meditate

vabbè ma mica è per tutti uguale....dipende dalle fibre e anche a che età si comincia, adeguati riscaldamenti ecc ecc....c'era labozzetta(quando si allenava) che tiravasu 40/50 kg di pesi attaccati sotto l'imbrago e poi quando aveva finito faceva anche qualche trazione monobraccio

[VYGER]

Secondo me lo zaino con pesi lavora male a livello lombare, accentuando la curvatura della schiena.
Così a occhio, eh?
Io - da giovane - facevo pan con sovraccarichi all'imbrago [pochissime ripetizioni].
Ma era una bella fulminata ai gomiti.
Meglio il pannello. Meno traumatico. E si migliora la tecnica.
E comunque quoto Muretto.

[lingerie]

piuttsto falle scarico ma su roba piu' piccola tanto i muscoli servono a poco sono le dita che fanno il gran lavoro..!!!...pure io come roberto mi sono cucinato i gomiti e non è bello ....potresti anche lavorare con scarico monobraccio....

[Aldino]

ciao, forse a qualcuno darà fastidio questa intrusione, perciò mi scuso in anticipo.
E' per ricordarvi che è in corso una raccolta di firme contro l'uso dell'elicottero nelle Dolomiti a fini turistici e in particolare contro l'eliski.
Si può firmare a questo indirizzo
http://www.thetop.it/index.php?page=no-eliski-dolomiti
sotto riporto il testo completo della petizione.
Le firme finora raccolte, in meno di una settimana, superano le 2100. Vi invito a non sottovalutare sia il pericolo reale del diffondersi dell'uso dell'elicottero per sciare, pranzetti al rifugio e escursioni varie, sia il peso di migliaia di firme....
e vedo che ne mancano ancora molte, troppe, di chi scrive abitualmente su questo forum. Penso, e spero, che sia solo prigrizia, ecco perchè vengo a riproporvela nei vostri topic preferiti

Petizione per il divieto della pratica dell'eliski nelle dolomiti, patrimonio dell'umanità
Sabato 7 maggio 2011 un elicottero dell'AIRSERVICE Center ha scaricato sul monte Pelmo circa trenta sciatori accompagnati da Guide alpine, effettuando una ventina di voli A/R.

E' solo l'ultimo di una lunghissima serie di analoghi episodi accaduti sulle principali cime dolomitiche: oltre al Pelmo, la Marmolada, l'Antelao, la Civetta. Ad aggravare la situazione, sono numerose le segnalazioni che denunciano il mancato rispetto delle elementari regole di sicurezza di questi voli.

Aggiungiamo la nostra voce alle molte che da anni si levano dalle associazioni alpinistiche e ambientalistiche chiedendo la cessazione di questa pratica in palese contrasto con le elementari regole di tutela delle aree di grande valore ambientale.

Prima ancora che alle autorità competenti, ci appelliamo alle Guide Alpine. La home page del loro Collegio Nazionale (www.guidealpine.it) si apre con la seguente affermazione:

"La Guida Alpina è la figura professionale riconosciuta a livello nazionale ed internazionale come unica competente e in grado di garantire una corretta frequentazione dell'ambiente montano. Ruolo della Guida Alpina è accompagnare e far conoscere la montagna nei suoi molteplici aspetti. La relazione profonda e consapevole con l'ambiente è il valore primario trasmesso dalle Guide Alpine a chi desidera avvicinarsi alla montagna nel modo più corretto e sereno."

Il contrasto tra questa dichiarazione di principio e la pratica dell'eliski in un'area tutelata come le Dolomiti - recentemente dichiarata dall'UNESCO patrimonio dell'umanità - non potrebbe essere più stridente.

Alle Guide operanti nelle Dolomiti chiediamo di cessare unilateralmente l'organizzazione di tour sciistici con l'elicottero.
Al Presidente della Regione Veneto chiediamo l'adozione di una legge che vieti l'uso dell'elicottero a fini turistici cosi come già accade nella Provincia Autonoma di Trento e nella Provincia Autonoma di Bolzano
Al Presidente della Regione Veneto, al Presidente della Provincia Autonoma di Trento e al Presidente della Provincia Autonoma di Bolzano, chiediamo la messa in atto di una seria attività di controllo, coordinata tra le tre amministrazioni, che garantisca l'effettiva applicazione della norma.

[ales]

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Cross-posting
Da Wikipedia, l'enciclopedia libera.
Cross-posting è un termine inglese, traducibile con invio multiplo, che indica l'inserimento dello stesso messaggio in differenti parti dello stesso strumento di interazione online (forum, newsgroup, ecc.).
Il cross-posting può essere utilizzato per fare promozione o attirare l'attenzione su un determinato tema: un messaggio che compare in differenti spazi sembra essere più importante.
Tuttavia, tale pratica viene solitamente considerata deprecabile nella maggior parte delle netiquette, in quanto la proliferazione dei messaggi appesantisce la lettura, crea confusione nella ricerca dell'informazione e appesantisce inutilmente i database.

prendi nota per favore
grazie

[Aldino]

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se serve a portare a firmare 10 persone in più, della netiquette, specie in un forum già ampiamente svaccato, francamente me ne impippo
prego

[ales]

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se serve a portare a firmare 10 persone in più, della netiquette, specie in un forum già ampiamente svaccato, francamente me ne impippo
prego

mentalità tutta italiana questa eh? La strada è sporca, c***o me frega, butto anche io le cartacce dal finestrino.

Grazie di nuovo