alemaiale ha scritto:grizzly ha scritto:alemaiale ha scritto:grizzly ha scritto:alemaiale ha scritto:Ma come riposi a inizio settimana
Beh... ieri me son piuttosto ghisato... Potrei andare al pannello per fare un po' di tecnica... ma senza troppo viulenza...
Esatto sarebbe meglio riposare prima di andare a scalare non subito dopo
Stasera vai tranchi e il giorno di riposo lo fai domani e venerdì così sei pronto per il we
Il venerdì già lo tengo libero, a meno che non diano un meteo orrendo per il we, allora va bene ghisarsi anche il venerdì...
Bon, alura stassè pannello con ripetizioni degli esercizi di tecnica! Mercoledì forza e giovedì resistenza...
Buono
Io stasera mercoledì e venerdì trave, sabato scalo domenica riposo
Uhmm... però così il tuo programma contraddice ciò che hai detto appena sopra, cioè riposarsi prima e non dopo?? Se ti alleni venerdì poi scali sabato e poi riposi duminica??
Ma avrai un tuo schema di allenamento...
Io sono in una fase un po' transitoria. Ho ripreso con il muro boulder, e ho dedicato qualche serata per rimettere su un po' di calli. Adesso sto meditando ad uno schema un minimo organizzato, senz'altro voglio lavorare su i tre aspetti, ossia tecnica, forza e resistenza. Ma le cadenzature sono ancora da definire. Anche perchè la scalata outdoor in questa logica verrebbe ad essere parte dell'allenamento, quindi una seduta a tutti gli effetti (siamo mica qui per divertirci...
). Seguendo il piano che a suo tempo mi aveva mandato il Jolly basterebbero due sessioni di pannello a settimana, ma mi sembrano pochine... soprattutto perchè se si fanno BENE gli esercizi di tecnica (ossia ripetizioni di laterali, lolotte, traversi. ecc.) un po' di tempo ci va e quindi scinderei la sessione tecnica+forza in due parti distinte.
Poi devo armonizzare il tutto con le sessioni mattutine su liste, ma quelle penso di tenerle sul paio la settimana, non di più.
questa dovresti raccontarla a zelig 
ma per migliorare ci vuol ben altro!
