Triathlon

[scheggia]

Io quando ero in nazionale di marcia mi allenavo due volte al giorno e 7 giorni su 7 peggio che andare a scalare

non fa testo! se fai l'atleta investi tempo per ottenere un determinato risultato, giusto così! ... infondo poteva essere il tuo lavoro

[grizzly]

tu hai già disimparato tutta la lezione che ci siamo studiati!!!

fondo gry lavorando per un ora almeno si lavora sul fondo, davo per scontato che te lo ricordassi.

io però ho un approccio tutto mio, prima faccio il fondo, e per fondo intendo fondo non correre i 5 chilometrini, ma andare dai 10 ai 20 km, di più no, perché diventa poi troppo lungo il recupero. sono arrivato "comodo" ai 15 penso più che altro grazie al buon allenamento che ho fatto per la mtb ... ora però voglio correre meglio i 15, mi sta bene metterci sempre lo stesso tempo, ma arrivare meno stanco, per poi passare ai 20. nel frattempo farò qualche uscita da 5 chilometri per fare delle ripetute, che ha detta di molti ed in particolare di un mio amico che corre le marotone aiutano tanto a migliorare il tempo.

comunque il fatto che corri rilassato a 6 minuti al chilometro non è affatto male, secondo me potresti allungare un po' le distanze ... io corro tra i 7 - 8 minuti al chilometro (più otto che sette), ma quello che mi interessa è fare la distanza senza mai smettere di corre, i tempi verranno da soli. certo che posso prendermi il "lusso" di dedicare 2/3 giorni alla settimana 2h alla corsa ... perché tra riscaldamento e defaticamento più l'allenamento è quello che mi ci va.

poi per quanto riguarda il tempo che si dedica, riallacciandomi a Gibo, per me conta più fare che non fare, cioé se può andare solo due volte alla settimana a corre (mentre l'alternativa sarebbe nulla) ma cavolo benissimo 2 volte alla settimana

Sai che ne so un belin di che "lezione studiata" parli... ??
Come degli "articoletti" che citavi prima... ??
Che stai a di, di che parli???
Io ho letto un paio di libri: l'Albanesi e il Galloway, più qualche articolo su Correre, un libro di Baldini. Qualche altra lettura è in programma (tipo il classico "Correre è bello" di Arcelli più che altro per informazione, ma ho visto che non si discosta molto dagli altri. Se hai qualche testo interessante (ma NON link di internet!!) di pure.

E comunque non hai risposto alla mia domanda: qual'è il tuo obiettivo?
Perchè un conto è allenarsi per gli 800, altro per i 5.000, altro ancora per la mezza, la maratona... e così via.

[scheggia]

tu hai già disimparato tutta la lezione che ci siamo studiati!!!

fondo gry lavorando per un ora almeno si lavora sul fondo, davo per scontato che te lo ricordassi.

io però ho un approccio tutto mio, prima faccio il fondo, e per fondo intendo fondo non correre i 5 chilometrini, ma andare dai 10 ai 20 km, di più no, perché diventa poi troppo lungo il recupero. sono arrivato "comodo" ai 15 penso più che altro grazie al buon allenamento che ho fatto per la mtb ... ora però voglio correre meglio i 15, mi sta bene metterci sempre lo stesso tempo, ma arrivare meno stanco, per poi passare ai 20. nel frattempo farò qualche uscita da 5 chilometri per fare delle ripetute, che ha detta di molti ed in particolare di un mio amico che corre le marotone aiutano tanto a migliorare il tempo.

comunque il fatto che corri rilassato a 6 minuti al chilometro non è affatto male, secondo me potresti allungare un po' le distanze ... io corro tra i 7 - 8 minuti al chilometro (più otto che sette), ma quello che mi interessa è fare la distanza senza mai smettere di corre, i tempi verranno da soli. certo che posso prendermi il "lusso" di dedicare 2/3 giorni alla settimana 2h alla corsa ... perché tra riscaldamento e defaticamento più l'allenamento è quello che mi ci va.

poi per quanto riguarda il tempo che si dedica, riallacciandomi a Gibo, per me conta più fare che non fare, cioé se può andare solo due volte alla settimana a corre (mentre l'alternativa sarebbe nulla) ma cavolo benissimo 2 volte alla settimana

Sai che ne so un belin di che "lezione studiata" parli... ??
Come degli "articoletti" che citavi prima... ??
Che stai a di, di che parli???
Io ho letto un paio di libri: l'Albanesi e il Galloway, più qualche articolo su Correre, un libro di Baldini. Qualche altra lettura è in programma (tipo il classico "Correre è bello" di Arcelli più che altro per informazione, ma ho visto che non si discosta molto dagli altri. Se hai qualche testo interessante (ma NON link di internet!!) di pure.

E comunque non hai risposto alla mia domanda: qual'è il tuo obiettivo?
Perchè un conto è allenarsi per gli 800, altro per i 5.000, altro ancora per la mezza, la maratona... e così via.

ma si che ho risposto io voglio fare fondo (oltre che continuare a smaltire), devo farmi una bella base di resistenza aerobica ... l'obbiettivo sarebbe la marcialonga

erano proprio in quei link che ci passammo tempo fa, uno in particolare me lo passasti te

comunque bene o male dicono tutti la stessa solfa

[grizzly]

ma si che ho risposto io voglio fare fondo (oltre che continuare a smaltire), devo farmi una bella base di resistenza aerobica ... l'obbiettivo sarebbe la marcialonga

erano proprio in quei link che ci passammo tempo fa, uno in particolare me lo passasti te

comunque bene o male dicono tutti la stessa solfa

Ah... sci di fondo, la Marcialonga. Adesso ho capito.
Non mi interessa minimamente come ci si alleni per quello. Tanto non so nemmeno sciare...

L'unico link che ti ho passato (se non mi confondo) era proprio quello dell'Albanesi, cose che trovi anche sul suo libro.

[scheggia]

ma si che ho risposto io voglio fare fondo (oltre che continuare a smaltire), devo farmi una bella base di resistenza aerobica ... l'obbiettivo sarebbe la marcialonga

erano proprio in quei link che ci passammo tempo fa, uno in particolare me lo passasti te

comunque bene o male dicono tutti la stessa solfa

Ah... sci di fondo, la Marcialonga. Adesso ho capito.
Non mi interessa minimamente come ci si alleni per quello. Tanto non so nemmeno sciare...

L'unico link che ti ho passato (se non mi confondo) era proprio quello dell'Albanesi, cose che trovi anche sul suo libro.

si sci di fondo ... anche per questo non mi danno l'anima più di tanto sui tempi di percorrenza, ma cerco di mettere più chilometri possibili, perché poi la velocità è più una questione di stile e scioline con gli sci

[ales]

mamma mia la marcialonga... l'anno scorso ho visto una tale quantità di incapaci da far impallidire... gente con la lingua per terra a 1 km dalla partenza, altri talmente scomposti e incasinati nei movimenti da farmi dubitare della loro sopravvivenza. Grovigli umani indissolubili...

che roba

[grizzly]

mamma mia la marcialonga... l'anno scorso ho visto una tale quantità di incapaci da far impallidire... gente con la lingua per terra a 1 km dalla partenza, altri talmente scomposti e incasinati nei movimenti da farmi dubitare della loro sopravvivenza. Grovigli umani indissolubili...

che roba

Quest'anno ne vedrai uno in più... indovina chi?

[scheggia]

mamma mia la marcialonga... l'anno scorso ho visto una tale quantità di incapaci da far impallidire... gente con la lingua per terra a 1 km dalla partenza, altri talmente scomposti e incasinati nei movimenti da farmi dubitare della loro sopravvivenza. Grovigli umani indissolubili...

che roba

Quest'anno ne vedrai uno in più... indovina chi?

negativo caro sugli sci da fondo me la cavo proprio bene ... sai noi nordici ce l'abbiamo nel dna

tu piuttosto quand'è che vieni a trovarmi a prage, che la pista olimpica è veramente grazziosa?

[grizzly]

mamma mia la marcialonga... l'anno scorso ho visto una tale quantità di incapaci da far impallidire... gente con la lingua per terra a 1 km dalla partenza, altri talmente scomposti e incasinati nei movimenti da farmi dubitare della loro sopravvivenza. Grovigli umani indissolubili...

che roba

Quest'anno ne vedrai uno in più... indovina chi?

negativo caro sugli sci da fondo me la cavo proprio bene ... sai noi nordici ce l'abbiamo nel dna

tu piuttosto quand'è che vieni a trovarmi a prage, che la pista olimpica è veramente grazziosa?

Mah... sarà... Verrei solo per vederti a rotolare...
A Pragelato andavo ben prima che fosse Olimpica... ma non sto nei binari, deraglio...
Preferisco dedicarmi al GRADO!
Infatti mò vado in palestra a brasarmi...

[scheggia]

mamma mia la marcialonga... l'anno scorso ho visto una tale quantità di incapaci da far impallidire... gente con la lingua per terra a 1 km dalla partenza, altri talmente scomposti e incasinati nei movimenti da farmi dubitare della loro sopravvivenza. Grovigli umani indissolubili...

che roba

Quest'anno ne vedrai uno in più... indovina chi?

negativo caro sugli sci da fondo me la cavo proprio bene ... sai noi nordici ce l'abbiamo nel dna

tu piuttosto quand'è che vieni a trovarmi a prage, che la pista olimpica è veramente grazziosa?

Mah... sarà... Verrei solo per vederti a rotolare...
A Pragelato andavo ben prima che fosse Olimpica... ma non sto nei binari, deraglio...
Preferisco dedicarmi al GRADO!
Infatti mò vado in palestra a brasarmi...

gri sono anni che non cado manco sul ghiaccio (con gli sci ai piedi )

[grizzly]

gri sono anni che non cado manco sul ghiaccio (con gli sci ai piedi )

Bon... 'na volta o l'altra si urganiserà sui binari... gli ski li ho... ma è già tanto se non capitombolo al parcheggio...

[scheggia]

gri sono anni che non cado manco sul ghiaccio (con gli sci ai piedi )

Bon... 'na volta o l'altra si urganiserà sui binari... gli ski li ho... ma è già tanto se non capitombolo al parcheggio...

messo male

dai che è una cavolata stare sugli sci da fondo... sono certe discesette che da fare con i talloni sbloccati e senza lamine che ti fanno strizzare un poco

io questa mattina sono andato a farmi altri 5 km di corsa ... e senza cardio sono sceso sotto gli 8 minuti al chilometro

[Gibolla]

... 5 km di corsa ... sono sceso sotto gli 8 minuti al chilometro

[scheggia]

... 5 km di corsa ... sono sceso sotto gli 8 minuti al chilometro

vado tranquillo, molto ...

[grizzly]

... sono certe discesette che da fare con i talloni sbloccati e senza lamine che ti fanno strizzare un poco

Bè in salita ci vado pure io... cominciamo a chiarire cosa significa per te avere lo sci di fondo nel DNA... ...

[scheggia]

... sono certe discesette che da fare con i talloni sbloccati e senza lamine che ti fanno strizzare un poco

Bè in salita ci vado pure io... cominciamo a chiarire cosa significa per te avere lo sci di fondo nel DNA... ...

scenderci dappertutto? ci vado pure in neve fresca ... essì bello mio voglio proprio vedere come vai ... secondo me fai come un mio amico maratoneta che l'anno scorso pensava di stupirmi con effetti speciali sugli sci, poi non è mai riuscito a starmi vicino in salita, tanto meno in discesa, per non congelarmi ad aspettarlo in cima alla salita dovevo stargli dietro a forza

[grizzly]

... sono certe discesette che da fare con i talloni sbloccati e senza lamine che ti fanno strizzare un poco

Bè in salita ci vado pure io... cominciamo a chiarire cosa significa per te avere lo sci di fondo nel DNA... ...

scenderci dappertutto? ci vado pure in neve fresca ... essì bello mio voglio proprio vedere come vai ... secondo me fai come un mio amico maratoneta che l'anno scorso pensava di stupirmi con effetti speciali sugli sci, poi non è mai riuscito a starmi vicino in salita, tanto meno in discesa, per non congelarmi ad aspettarlo in cima alla salita dovevo stargli dietro a forza

Per carità... io non son capace proprio, è già tanto se salgo su pendenze modestissime... figurati se mi metto a garegè con un campiun che scende in fresca con gli ski da fondo... ...

[scheggia]

... sono certe discesette che da fare con i talloni sbloccati e senza lamine che ti fanno strizzare un poco

Bè in salita ci vado pure io... cominciamo a chiarire cosa significa per te avere lo sci di fondo nel DNA... ...

scenderci dappertutto? ci vado pure in neve fresca ... essì bello mio voglio proprio vedere come vai ... secondo me fai come un mio amico maratoneta che l'anno scorso pensava di stupirmi con effetti speciali sugli sci, poi non è mai riuscito a starmi vicino in salita, tanto meno in discesa, per non congelarmi ad aspettarlo in cima alla salita dovevo stargli dietro a forza

Per carità... io non son capace proprio, è già tanto se salgo su pendenze modestissime... figurati se mi metto a garegè con un campiun che scende in fresca con gli ski da fondo... ...

campione no, abbastanza folle da venire giù sì ... ci sono state giornate nelle quali mi piantavo in testa che dovevo pure curvare a sci paralleli ... lì si che dovevi esserci ... ti saresti fatto grosse risate ... poi via di raspa e vien giù ... però ora per scendere preferisco gli sci da ski alp

[scheggia]

oggi sadomasochismo ... ovvero ripetute ... aiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[Gibolla]

... 5 km di corsa ... sono sceso sotto gli 8 minuti al chilometro

vado tranquillo, molto ...