La calma e la concentrazione.

[Redpoint]

Io ho un mio metodo, non so se te Acul arrampichi in palestra o vai sempre in falesia.. comunque ti spiego il mio sistema:
a me piace molto andare a fare dei traversi in falesia da solo... arrivo alla base ed inizio a osservare la falesia, visualizzo appigli e appoggi e cerco di concentrarmi... poi quando sono ok parto con movimenti fluidi ma molto ragionati... magari provo i primi metri di una via che lavoro... giusto il passaggio iniziale, la prima moschettonata.. sempre ricordando che non sono legato... e cercando di mantenermi concentrato... o meglio cercando di non pensare troppo ad altro... altrimenti finisco giù come una pera cotta.. con una gran raspata...

prova e dimmi se funziona..
Red.

[cuorpiccino]

Non sono ne calmo ne riesco a mantenre la concentrazione per un periodo superiore a....cosa stavo dicendo?
Questo mi crea grossissimi problemi quando arrampico.
Non ho mai creduto a yoga e o altri sistemi orientali o casalinghi per risolvere le mie lacune, ma ora sono disposto a ricredermi perchè non vedo altra soluzione.
Non riesco a respirare e mia agito e innervosisco e mi girano le palle.
Forza che sono tornato nel forum + frustrato che mai, datemi un consiglio.

Conosco diversi arrampicatori che soffrono da ipertensione eccessiva da tentativo.
Prima di partire concentrati sulla via, respira regolare e profondo ma non veloce, senti il tuo cuore e aspetta che scendano i battiti, parti.....
Con il tempo si migliora, secondo me sono cose che si "allenano".

[Roberto]

[Conosco diversi arrampicatori che soffrono da ipertensione eccessiva da tentativo.
.

Io ne conosco un paio incurabili, ogni volta che fanno un tentativo serio su una via, hanno i nervi a fior di pelle e rendono la metà! Uno lo conosci anche tu

[gug]

[Conosco diversi arrampicatori che soffrono da ipertensione eccessiva da tentativo.
.

Io ne conosco un paio incurabili, ogni volta che fanno un tentativo serio su una via, hanno i nervi a fior di pelle e rendono la metà! Uno lo conosci anche tu

anche io sento molto la tensione quando voglio liberare un tiro e ci sono quasi: quando vado alla falesia sono già concentrato perchè non voglio assolutamente fallire e dover riprovare la settimana dopo.

[aculnaig]

Io sono teso persino in pannello.
Martedì me lo ha fatto notare un amico.
Quando mi alzo per fare il mio giro mi ripeto "devi respirare, devi respirare..." e malgrado soli 6 mt mi separino dal pannello, sono abbastanza per dimenticare il mio proposito e partire in apnea, con il cuore a mille. Forse dovrei provare qualche tecnica perchè non è una questione di paura o altro....è proprio il mio carattere!

[rugge]

La mia esperienza personale?
a me rilassa moltissimo un'ora di nuoto a ritmo molto lento
mi rilassa moltissimo una bella seduta di stretching
mi rilassa moltissimo leggere
Ti consiglio il capitolo 5 dell'arte di arrampicare di Paolo Caruso
(Intitolato Respirazione, Rilassamento e movimento lento).
Puoi leggere un testo di Bernard Auriol, Tuti i metodi di rilassamento , edizioni RED, terza edizione 1989 ( ma i testi in commercio sull'argomento sono moltissimi). La lettura di per se è molto rilassante.
Io noto che il grado di efficienza e di concentrazione è proporzionale al grado di rilassamento. Mai arrampico bene come dopo un'ora di stretching. Mai arrampico bene come quando in palestra c'è poco casino.
Se quando non ti riesce un tentativo sei nervoso e scazzato, ciò dipende da questa nostra società del c***o che pretende in ogni situazione efficienza, velocità, prestazione, prodotto, risultato, immagine brillante e cazzate del genere, qualità buone per un azienda o una catena di montaggio piuttosto che per un uomo.
Mi rilassa moltissimo andare in falesia e non leggere neppure la tabella dei gradi, ma scegliere una via solo perchè " mi ispira ". A volte mi sembra quasi come andare a scuola: 4-5-6-7-8- Gli stessi voti che danno a scuola. Sono andato tantissimi anni a scuola solo per il voto, con uno stress bestiale.

[edlingeros]

rrruggge, ma come hai ragione...
io forse sono un pazzo, ma vedo troppa gente che va tutto un mese nella stessa falesia, tutti i w.e., a lavorare un tiro... per fare un 7a... e poi dopo si va a mangiare la pizza, e si parla della tacchettina, del passaggio, del blocco...
ma uno non lavora gia tutta la settimana?
quanto stress... l'arrampicata, a meno che tu non sia in coppa del mondo, è un gioco... o forse una filosofia...
no sto dicendo un sacco di cazzate fa niente

[Mago del gelato]

Nessuna cazzata Ed, avete tutti e due perfettamente ragione!
Il fatto è che la vita è una cosa grande, e poichè l'arrampicata è un modo di vivere, e chi ha presente questa cosa pratica l'arrampicata in modo diverso (vedi vari Edlinger, Berhault, Manolo,ecc...).
Chi non si accorge di questo e si lascia trascinare dalle tendenze psicologiche della società di oggi (o da certi lati negativi di essa) continuerà a perdersi nelle cazzate (arrivismo, bisogno di prestazione, competizione...) e si perderà il gusto della vita , e questo a mio avviso vale per qualsiasi cosa, non solo per l'arrampicata!

[aculnaig]

La mia esperienza personale?
a me rilassa moltissimo un'ora di nuoto a ritmo molto lento
mi rilassa moltissimo una bella seduta di stretching
mi rilassa moltissimo leggere
Ti consiglio il capitolo 5 dell'arte di arrampicare di Paolo Caruso
(Intitolato Respirazione, Rilassamento e movimento lento).
Puoi leggere un testo di Bernard Auriol, Tuti i metodi di rilassamento , edizioni RED, terza edizione 1989 ( ma i testi in commercio sull'argomento sono moltissimi). La lettura di per se è molto rilassante.
Io noto che il grado di efficienza e di concentrazione è proporzionale al grado di rilassamento. Mai arrampico bene come dopo un'ora di stretching. Mai arrampico bene come quando in palestra c'è poco casino.
Se quando non ti riesce un tentativo sei nervoso e scazzato, ciò dipende da questa nostra società del c***o che pretende in ogni situazione efficienza, velocità, prestazione, prodotto, risultato, immagine brillante e cazzate del genere, qualità buone per un azienda o una catena di montaggio piuttosto che per un uomo.
Mi rilassa moltissimo andare in falesia e non leggere neppure la tabella dei gradi, ma scegliere una via solo perchè " mi ispira ". A volte mi sembra quasi come andare a scuola: 4-5-6-7-8- Gli stessi voti che danno a scuola. Sono andato tantissimi anni a scuola solo per il voto, con uno stress bestiale.

sI SI PROPRIO BELLA RISPOSTA, HAI VERAMENTE RAGIONE.
iL PROBLEMA è TOGLIERSI QUESTA RETE DEL CACCHIO!!

[Breithorn]

a volte non basta togliere queste idee nella nostra mente ... dobbiamo toglierle anche dalla testa dei nostri compagni di arrampicata!!

oppure cambiare compagni

[Roberto]

Nelle ultime settimane (grazie ad un programma per delegati sindacali ) sto seguendo una serie di stages, della durata di un'intera giornata, intitolati "Il controllo delle emozioni".
.

Con l'aria che tira, sti corsi li dovremmo fare tutti, è il solo modo per sopportare quello che ci sta capitando tra capo e collo

Corsi e ricorsi storici

[zannao]

...Il senso della roccia, lo chiamerei. Non capita spesso, anzi per mè e piuttosto raro, ma alla fine è ciò che cerco, che inseguo, quando arrampico, che mi da spinta e motivazione per continuare.
Ci sono dei giorni in cui davvero si fa solo fatica (o quasi). E' vero, sali, puoi anche arrivare in catena, ma il movimento è solo sforzo fisico, è come fare una corsa, una prova motoria o un test piece.
Altre volte invece - e non dipende esclusivamente dalla difficoltà della via - scatta qualcosa e senti di essere nel tuo ambiente, al posto giusto nel momento giusto, e che quelle prese sono state messe lì apposta per te. Sali, provi, scendi e risali, lotti, fatichi, ma tutto è più facile. E se cadi quasi non te ne rendi conto.
A terra poi, appena slegato, aspetti solo il momento di poterci provare ancora, di sentire di nuovo quelle emozioni.
Quindi rilassati, non pensare troppo al grado ed alla difficoltà - ma allenati perchè l'arrampicata è un'attività esigente - e scala. Prima o poi quel TAC scatterà anche in tè!

[gug]

Nelle ultime settimane (grazie ad un programma per delegati sindacali ) sto seguendo una serie di stages, della durata di un'intera giornata, intitolati "Il controllo delle emozioni".
.

Con l'aria che tira, sti corsi li dovremmo fare tutti, è il solo modo per sopportare quello che ci sta capitando tra capo e collo

Corsi e ricorsi storici

...dopo 5 anni riapri questo topic per sputtanare Davide?

[cinetica]

...Il senso della roccia, lo chiamerei.
A terra poi, appena slegato, aspetti solo il momento di poterci provare ancora, di sentire di nuovo quelle emozioni.
Quindi rilassati, non pensare troppo al grado ed alla difficoltà - ma allenati perchè l'arrampicata è un'attività esigente - e scala. Prima o poi quel TAC scatterà anche in tè !

Bellissimo !

ma con chi stai parlando ?

[Trittiko]

Edlingeros, ma sei chi penso io??? OOHOOHOOHOHOHOOOHOOHOOHOHO

Io sono teso persino in pannello.

Ansia da prestazione? Anche a me succedeva, per lo più in falesia però, ed in parte succede ancora. Personalmente non provo più un tiro dopo l'altro ma mi riposo molto di più, aspetto di essere calmo e concentrato e poi parto. Ho notato però che l'approccio migliore è proprio lasciare a terra tutti i pensieri, anche quello di arrivare in catena, sgombrare la mente insomma...non è facile però arrivarci e non dico nemmeno di esserci riuscito del tutto ma appena riuscirai a partire con la testa un pò più "libera", vedrai che noterai subito dei miglioramenti.....

[cinetica]

notate che i post sono del 2003 ...

a parte Roberto,
chissa se sta gente scrive ancora sul forum

[zannao]

notate che i post sono del 2003 ...

a parte Roberto,
chissa se sta gente scrive ancora sul forum

Bestia, è vero e mica me ne ero accorto... Ma in fondo si tratta di tematiche universali che non hanno tempo.

Vabbè forse ad una certa ora e meglio andare a dormire, senza tè o caffè.

Ma chissà se a Alcunaig girano ancora le palle

[pippo73]

Se siete tutti cosi nervosi quando arrampicate, smettete di scalare.
Il mondo dell'arrampicata, sicuramente, ne guadagnerà in prestigio.

[Roberto]

notate che i post sono del 2003 ...

a parte Roberto,
chissa se sta gente scrive ancora sul forum

Bestia, è vero e mica me ne ero accorto... Ma in fondo si tratta di tematiche universali che non hanno tempo.

Vabbè forse ad una certa ora e meglio andare a dormire, senza tè o caffè.

Ma chissà se a Alcunaig girano ancora le palle

Acul è un pezzo che non lo si legge più nel forum
Un paio di anni fa l' ho sentito per telefono, aveva praticamente smesso di arrampicare, spartiva il suo tempo tra lavoro e famiglia ... una brutta fine
Peccato, era un ragazzo in gamba, molto simpatico e assolutamente piacevole come compagnia (e arrampicava anche bene):cry:

[Trittiko]

aveva praticamente smesso di arrampicare, spartiva il suo tempo tra lavoro e famiglia ...

non conosco questa persona direttamente ma altre che hanno fatto la stessa scelta sì e proprio capisco come sia possibile...

Magari sono io che esagero (come sempre del resto...) ma alla sola idea di smettere di arrampicare vado fuori di testa