GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[grizzly]

oggi faccio un giro in libreria.

ragazzi,cosa consigliate a uno come me(48 anni-peso kg 63-altezza 1,73)come infarinatura di base all'arrampicata..
il libro di bagnoli o quello di jolly?

ps-considerato che farò tutto da solo senza nessuno che mi ronza in giro(lo so che è deleterio ma è così),metodo individuale.

grazie

Potresti ri-cominciare dal libro di Gullich...
Però che te ne fai solo dei libri? Devi avere almeno delle liste a casa... Dai metti su una sbarra, fatti un pannellino con su qualche lista sopra una porta... e poi graaaaaaammmm...
Il problema secondo me del rischio di scassarsi non è nemmeno da prendere in cunsiderasiun... non so... chi arrivando dalla vekkia skuola ha mai pensato a questo tipo di riskio?? Cioè con dei nut precari ogni we... penso che il trauma da allenamento sia considerato da mammolette... certo adesso i giovani giustamente si preoccupano...

[EasyMan]

oggi faccio un giro in libreria.

ragazzi,cosa consigliate a uno come me(48 anni-peso kg 63-altezza 1,73)come infarinatura di base all'arrampicata..
il libro di bagnoli o quello di jolly?

ps-considerato che farò tutto da solo senza nessuno che mi ronza in giro(lo so che è deleterio ma è così),metodo individuale.

grazie

Io ho quello di Jolly .
Un pò l'ho seguito ma poi trovavo troppo divertente allenarmi su pannello con bulder o percorsi senza troppa programmazione.

Bagnoli non conosco ma tanti si sono trovati bene

[Danilo]

alla mia richiesta il libraio ha tentato di propinarmelo visto anche che era l'unico che aveva in scaffale.
dopo una veloce sfogliata ho preferito lasciaglielo
troppo forte per i miei gusti e poi non è illustrato nessun esercizio e nessuna tabella

scherzatemi voi,no no andate pure avanti a deridermi...

[coniglio]

alla mia richiesta il libraio ha tentato di propinarmelo visto anche che era l'unico che aveva in scaffale.
dopo una veloce sfogliata ho preferito lasciaglielo
troppo forte per i miei gusti e poi non è illustrato nessun esercizio e nessuna tabella

scherzatemi voi,no no andate pure avanti a deridermi...

menomale che non lo hai preso....
sennò diventavi ancor più pesante!

[grizzly]

... no andate pure avanti a deridermi...

E chi vuole deriderti... ?

Il libro di Gullich si trova ancora, edizioni Hoepli.



E' un classico imprescindibile.

E poi visto che sei un conoscitore di Finale dimmi un po' la via della copertina?

[coniglio]

e cmq ieri sessione blocchi a muerte.
se riesco torno oggi per a secco più blocchi.

ho notato che - magari è una caxxata - facendo due giorni
di fila + riposo (e non spezzattati), il week end poi arrivo sufficientemente
riposato per spingere a muerte anche su pietra
(trasformando così ogni uscita - indoor o fuori - in una intensa sessione
allenante)...quando spezzetto invece arrivo ancora troppo stanco al week end,
e sinceramente mi sono rotto di infortunarmi e/o scalare dimmerda il sab e la dom.

sta in piedi come ragionamento?

[EasyMan]

alla mia richiesta il libraio ha tentato di propinarmelo visto anche che era l'unico che aveva in scaffale.
dopo una veloce sfogliata ho preferito lasciaglielo
troppo forte per i miei gusti e poi non è illustrato nessun esercizio e nessuna tabella

scherzatemi voi,no no andate pure avanti a deridermi...

NNNOOOO , perchè??? Io l'ho trovato interessante però non centra niente con l'allenamento a secco

[ncianca]

E poi visto che sei un conoscitore di Finale dimmi un po' la via della copertina?

Alzo la mano. La so. La so. Maestro. Io. Io. Io.

[guido6677]

E poi visto che sei un conoscitore di Finale dimmi un po' la via della copertina?

Desideri di una top model

[ncianca]

E poi visto che sei un conoscitore di Finale dimmi un po' la via della copertina?

Alzo la mano. La so. La so. Maestro. Io. Io. Io.

Ti dirò di più? Mi porti Orso?

[grizzly]

E poi visto che sei un conoscitore di Finale dimmi un po' la via della copertina?

Alzo la mano. La so. La so. Maestro. Io. Io. Io.

Zitto... non disturbare Danilo...

[grizzly]

E poi visto che sei un conoscitore di Finale dimmi un po' la via della copertina?

Desideri di una top model

I finaleros non sono ammessi... sciò...

[grizzly]

E poi visto che sei un conoscitore di Finale dimmi un po' la via della copertina?

Alzo la mano. La so. La so. Maestro. Io. Io. Io.

Ti dirò di più? Mi porti Orso?

Posso al più far sicura... sempre se riesco a raggiungere la location... pianpianino lo sciatico sembra rimettersi...

[funkazzista]

E poi visto che sei un conoscitore di Finale dimmi un po' la via della copertina?

Desideri di una top model

Desideri di un GRAM climber
direi piuttosto

[ncianca]

E poi visto che sei un conoscitore di Finale dimmi un po' la via della copertina?

Alzo la mano. La so. La so. Maestro. Io. Io. Io.

Ti dirò di più? Mi porti Orso?

Posso al più far sicura... sempre se riesco a raggiungere la location... pianpianino lo sciatico sembra rimettersi...

Una volta mi dissi che da due vai dappertutto. E me lo hai pure dimostrato. Comunque a quel tiro lì bisogna arrivarci... Sono contento di leggere che stai un po' meglio. Io per contro c'ho un problema al disco... orcoddisco... Sono in (costosissima) cura, spero di rimettermi quanto prima. Per caso sarai giù nelle festività natalizie di grazia?

[dang]

e cmq ieri sessione blocchi a muerte.
se riesco torno oggi per a secco più blocchi.

ho notato che - magari è una caxxata - facendo due giorni
di fila + riposo (e non spezzattati), il week end poi arrivo sufficientemente
riposato per spingere a muerte anche su pietra
(trasformando così ogni uscita - indoor o fuori - in una intensa sessione
allenante)...quando spezzetto invece arrivo ancora troppo stanco al week end,
e sinceramente mi sono rotto di infortunarmi e/o scalare dimmerda il sab e la dom.

sta in piedi come ragionamento?

Gia' il fatto che ti alleni ha poco senso se stiamo dietro alle ultime tendenze!

Privilengiando lo scalare decentemente nei we non sono mai riuscito ad andare oltre quello che considero il mio limite fisiologico di scarso-dotato (max 7a a vista/ 7b+ lavorato).
Questo ovviamente prima di sposarmi e procreare.

Quello che ho sperimentato sulla mia pelle:
- se faccio circuiti lunghi al giovedi per il sabato non recupero e sono marcio
- al giovedi' di solito faccio forza (travo/boulder/moderato pg che con il mio scarso livello non dovrei neanche guardare ma chi se ne fotte ).
- Una breve seduta di travo su tacche al venerdi' in passato si e' verificato essere un toccasana per avere piu' spunto il giorno successivo.

[Danilo]

ALE', DURO. A MUERTE!!!

BANZAI...CAZ.ZO

[EvaK]

Privilengiando lo scalare decentemente nei we non sono mai riuscito ad andare oltre quello che considero il mio limite fisiologico di scarso-dotato (max 7a a vista/ 7b+ lavorato).

cavolo. non ho mai provato un 7b+ e ho chiuso qualche 7a al primo giro (vista o flash). e iniziato proprio ora a sentirmi quasi una climber.... se sto grado è quello degli scarso-dotati allora chi scala sul 6b cos'è, un tetraplegico???. Dobbiamo rivedere come si colloca il grado medio.

Quello che ho sperimentato sulla mia pelle:
- se faccio circuiti lunghi al giovedi per il sabato non recupero e sono marcio
- al giovedi' di solito faccio forza (travo/boulder/moderato pg che con il mio scarso livello non dovrei neanche guardare ma chi se ne fotte ).
- Una breve seduta di travo su tacche al venerdi' in passato si e' verificato essere un toccasana per avere piu' spunto il giorno successivo.

[quote="dang"] sicuro che quando fai forza spingi, ma davvero, sul massimale? io ho letto e sto provando il contrario. Tipo: ieri fatto secco con massimale. Nel senso che smettevo di tenere quando cadevo dal trave, e le ripetizioni fino a non riuscire a fare la successiva. Oggi male ovunque.... fatto qualche tiro stasera e ho chiuso cose passeggiabili praticamente strisciando. Mentre quando faccio resistenza (e c'è anche scritto in giro) il giorno dopo potrei anche ri-allenarmi.

[dang]

sicuro che quando fai forza spingi, ma davvero, sul massimale? io ho letto e sto provando il contrario. Tipo: ieri fatto secco con massimale. Nel senso che smettevo di tenere quando cadevo dal trave, e le ripetizioni fino a non riuscire a fare la successiva. Oggi male ovunque.... fatto qualche tiro stasera e ho chiuso cose passeggiabili praticamente strisciando. Mentre quando faccio resistenza (e c'è anche scritto in giro) il giorno dopo potrei anche ri-allenarmi.

Le sospensioni monobraccio le faccio così, con uno scarico che mi consente di stare su tra i quattro e gli otto secondi.

Tieni conto (era scritto in maniera forse velata nei miei messaggi precedenti) che non mi sono mai allenato in maniera devastante per garantirmi un livello di scalata decente durante i we su roccia. Questo credo mi abbia impedito di fare un salto di qualità a livello puramente atletico.

In genere io parlavo di resistenza al giovedì e scalata al sabato, non il giorno successivo. Ho il sospetto che durante il riposo del venerdì l'adattamento alla seduta del giorno prima mi portasse in una situazione di stanchezza che poi mi impediva di scalare in maniera decente al sabato.

Tutto questo ovviamente non lo considero un assoluto: riporto la mia esperienza che ovviamente dipende molto anche dal fisico e dall'età.

[menestrello]

Privilengiando lo scalare decentemente nei we non sono mai riuscito ad andare oltre quello che considero il mio limite fisiologico di scarso-dotato (max 7a a vista/ 7b+ lavorato).

cavolo. non ho mai provato un 7b+ e ho chiuso qualche 7a al primo giro (vista o flash). e iniziato proprio ora a sentirmi quasi una climber.... se sto grado è quello degli scarso-dotati allora chi scala sul 6b cos'è, un tetraplegico???. Dobbiamo rivedere come si colloca il grado medio.

Quello che ho sperimentato sulla mia pelle:
- se faccio circuiti lunghi al giovedi per il sabato non recupero e sono marcio
- al giovedi' di solito faccio forza (travo/boulder/moderato pg che con il mio scarso livello non dovrei neanche guardare ma chi se ne fotte ).
- Una breve seduta di travo su tacche al venerdi' in passato si e' verificato essere un toccasana per avere piu' spunto il giorno successivo.

sicuro che quando fai forza spingi, ma davvero, sul massimale? io ho letto e sto provando il contrario. Tipo: ieri fatto secco con massimale. Nel senso che smettevo di tenere quando cadevo dal trave, e le ripetizioni fino a non riuscire a fare la successiva. Oggi male ovunque.... fatto qualche tiro stasera e ho chiuso cose passeggiabili praticamente strisciando. Mentre quando faccio resistenza (e c'è anche scritto in giro) il giorno dopo potrei anche ri-allenarmi.

strano. In genere è il contrario. Forse esageri nelle sedute di forza e fai poco in quelle di resistenza.