GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[lingerie]

....ocio alle diete estreme ne'....io ne so qualcosa

ma quale dieta e dieta....da 79/80 sono sceso a 75/76
diciamo che mi sono sgonfiato un po...ma mangio come un porco, niente dieta...solo più attenzione all'eccessivo consumo alcoolico

ok perfetto

[giorgiolx]

beh, credevo meglio...però devo dire che questa volta il bicchiere lo vedo mezzo pieno...
se solo riuscissi ad avere più convinzione...ho provato un bel 7a+ di continuità ( il più c'è e ce lo metto) e a parte un movimento gli altri mi sono riusciti tutti, metterli in fila è un altro discorso...ma non mi è sembrato così impossibile

[al-bi]

beh, credevo meglio...però devo dire che questa volta il bicchiere lo vedo mezzo pieno...
se solo riuscissi ad avere più convinzione...ho provato un bel 7a+ di continuità ( il più c'è e ce lo metto) e a parte un movimento gli altri mi sono riusciti tutti, metterli in fila è un altro discorso...ma non mi è sembrato così impossibile

[ncianca]

beh, credevo meglio...però devo dire che questa volta il bicchiere lo vedo mezzo pieno...
se solo riuscissi ad avere più convinzione...ho provato un bel 7a+ di continuità ( il più c'è e ce lo metto) e a parte un movimento gli altri mi sono riusciti tutti, metterli in fila è un altro discorso...ma non mi è sembrato così impossibile

Venga cabron!

[Ciorte]

Fine allenamenti "a secco", farò qualche raro richiamo più avanti..... mi godo marzo aprile maggio sperando la forma mi assista

[nuvolarossa]

Interessante video di Chris Webb Parsons per allenare le dita al trave, simile a quello di Eva Lopez.

http://vimeo.com/61430224

[ciocco]

Fine allenamenti "a secco", farò qualche raro richiamo più avanti..... mi godo marzo aprile maggio sperando la forma mi assista

Beh, intanto complimenti per il Bloccati nella nebbia!!!

E in bocca al lupo per la finale!!

[Ciorte]

Fine allenamenti "a secco", farò qualche raro richiamo più avanti..... mi godo marzo aprile maggio sperando la forma mi assista

Beh, intanto complimenti per il Bloccati nella nebbia!!!

E in bocca al lupo per la finale!!

Grazie, sono stato un pò testone in lettura sulle finali (m--a) ma vabbè poco cambiava.......

Crepi il lupo.

P.S. ci son già stato l'anno scorso a Malta....

C'eri anche tu al king?

[ciocco]

No, quest'anno non ho partecipato nemmeno a una tappa...

erano tutte un pochino distanti da casa e io i km li faccio più volentieri per andare su roccia, non sono troppo motivato per le gare indoor.

Poi figurati, se ci fossi stato ti avrei detto qualcosa!

Bravo ancora, continua così!!!

[ciocco]

E anche quest'anno il Ciorte se ne va a malta!

Bella li!!!

[Ciorte]

E anche quest'anno il Ciorte se ne va a malta!

Bella li!!!

qualche cappella ma è andato tutto bene, poi bottarella di culo salvavita..... ma ci vole anche quella
Alle volte è questione di un pelo, anche perchè gli altri sono stati tutti molto bravi.

Grazie!

Adesso posso aprire un negozio, quoto e apro un topic!

In ogni modo la cosa più bella è la soddisfazione e aver conosciuto persone splendide tra partecipanti e staff.

[giorgiolx]

il bicchiere si sta riempiendo...sicuramente mezzo pieno

[granparadiso]

m'è presa la fissa delle dita, sarà che al fosso c'è un sacco di placca...

iniziata oggi la nuova scheda: trave, 3 esercizi al pannello poi boulder, durissima!

ma se adesso stringo la mano a qualcuno la stritolo

mi piace questa sensazione, segno che la scheda funziona

[EvaK]

Ripresa questa settimana la scheda di allenamento a secco, per 3 settimane. Dopo 2 mesi di sola arrampicata.
La scheda è del libro del Jolly, livello 5 "donne, grado tra 6b e 6c, buone dita e poca forza dinamica". Un esercizio di trazioni, uno al pan gullich, uno di dinamici al trave e poi alternate o altre trazioni o sospensioni.

Fatto strano: 2 mesi fa all'esercizio "fare il max numero di trazioni, concludendo la serie con una mezza trazione" ne facevo 13. Ora 15. Sono aumentate in questi 2 mesi senza farne mai neanche mezza.
Al pan gullich invece mi sento sempre la solita incapace. faccio, ma devo sempre fare più corto di quello che dice lui. Cosa me ne faccio di 15 trazioni se poi non riesco a fare un lancio del c***o

infine: la cosa che mi fa più male il giorno dopo sono gli addominali, che rigorosamente tengo sempre a riposo il più possibile, sono pigra

[Danilo]

Ripresa questa settimana la scheda di allenamento a secco, per 3 settimane. Dopo 2 mesi di sola arrampicata.
La scheda è del libro del Jolly, livello 5 "donne, grado tra 6b e 6c, buone dita e poca forza dinamica". Un esercizio di trazioni, uno al pan gullich, uno di dinamici al trave e poi alternate o altre trazioni o sospensioni.

Fatto strano: 2 mesi fa all'esercizio "fare il max numero di trazioni, concludendo la serie con una mezza trazione" ne facevo 13. Ora 15. Sono aumentate in questi 2 mesi senza farne mai neanche mezza.
Al pan gullich invece mi sento sempre la solita incapace. faccio, ma devo sempre fare più corto di quello che dice lui. Cosa me ne faccio di 15 trazioni se poi non riesco a fare un lancio del c***o

infine: la cosa che mi fa più male il giorno dopo sono gli addominali, che rigorosamente tengo sempre a riposo il più possibile, sono pigra

" ...Sembra che lei non voglia ammettere di avere di fronte un' esperta in tecniche di guerriglia, una donna che è la migliore, con i fucili, con i coltelli, a mani nude anche. Una donna addestrata ad ignorare il dolore, ad ignorare il freddo, a vivere di ciò che trova, a mangiare cose che farebbero vomitare una capra. In Vietnam il suo compito era quello di uccidere, di vincere il nemico aggredendolo, beh, lei era la migliore. - Cos'è venuto qua per dirmi di trattarle bene la figliol prodiga? - No, lei non ha capito. Io non sono qua per salvare Evak da voi, ma voi da Evak"..."

[Franz the Stampede]

Mwahwahwahwah bellissima citazione da Rambo, onta e ludibrio a chi non l'ha riconosciuta...

[Ciorte]

Ripresa questa settimana la scheda di allenamento a secco, per 3 settimane. Dopo 2 mesi di sola arrampicata.
La scheda è del libro del Jolly, livello 5 "donne, grado tra 6b e 6c, buone dita e poca forza dinamica". Un esercizio di trazioni, uno al pan gullich, uno di dinamici al trave e poi alternate o altre trazioni o sospensioni.

Fatto strano: 2 mesi fa all'esercizio "fare il max numero di trazioni, concludendo la serie con una mezza trazione" ne facevo 13. Ora 15. Sono aumentate in questi 2 mesi senza farne mai neanche mezza.
Al pan gullich invece mi sento sempre la solita incapace. faccio, ma devo sempre fare più corto di quello che dice lui. Cosa me ne faccio di 15 trazioni se poi non riesco a fare un lancio del c***o

infine: la cosa che mi fa più male il giorno dopo sono gli addominali, che rigorosamente tengo sempre a riposo il più possibile, sono pigra

Ciao evak, credo che sia normale siano aumentate le trazioni, gli esercizi al pg sempre sulle braccia lavorano.... e le stressano alla grande. Anche per gli addominali è normale, e se non si fa da un pò di tempo, la tartarughina si lamenta anche se è in forma e fai planche bandiera ecc. se insisti prima o poi migliri la dinamica sull'esercizio pg.

Però, vedendo arrampicare e "crescere" 2 fanciulle... che mi ricordano molto il tuo caso, che credo rispecchi gran parte della crescita di livello femminile (cmq 15 traz per una fanciulla sono tante tante trazioni, molti maschietti testosteronizzati se le scordano)... e mi viene in mente un consiglio:

Se trave e pg gli hai a casa ok, ottimizzi il tempo alla grande. Se invece vai a farli in palestra direi che potresti optare più per esercizi (non intendo veri e propri blocchi) al muro (simili a quelli al pg però con un piede appoggiato, per capirci), dove imparare a cordinare gambe e bacino trazione, tutto assieme. Ho visto dinamicizzare dei cyborg, ed è più trasferibile all'arrampicata vera. Il pg crea una gran pompa ma non è facile utilizzarla su una via (detto da uno che si uccideva e si uccide di pg).

[menestrello]

Io che mi sento ormai fisicamente da 7b, non riesco a fare 15 trazioni. Almeno di quelle fatte bene...

[Q]

Io che mi sento ormai fisicamente da 7b, non riesco a fare 15 trazioni. Almeno di quelle fatte bene...

Concordo. Quindici trazioni sono tante.
@Evak: quando scendi distendi completamente le braccia?

[menestrello]

comunque grossi complimenti ciorte!

http://ilblogdimalta.com/bloccati-nella ... vincitori/

Sei un fenomeno!!! E chi lo sapeva?