GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[alemaiale]

Finalmente per essere veramente GRAM!!!!!
Abbiamo finito l'ultimo ampliamento della sala pannello a 45° da 5m x 4m.
Ora un pò di sana tracciatura e martedì si inaugura......

Ovviamente tracciatura maiale style......

Linge sei pronto?

[Omselvadegh]

finito l'allenamento "invernale" mi sento come se avessi due trivelle nelle braccia!

ma sta c***o di università ha deciso di impedirmi di provare lo stato di forma
fino a settimana prossima niente...sono indeciso se bruciare l'univeristà o bruciare me stesso

[EasyMan]

finito l'allenamento "invernale" mi sento come se avessi due trivelle nelle braccia!

ma sta c***o di università ha deciso di impedirmi di provare lo stato di forma
fino a settimana prossima niente...sono indeciso se bruciare l'univeristà o bruciare me stesso

uhm... dovresti programmare meglio il tuo allenamento perchè in primavera normalmente si danno gli esami.

Cmq nel dubbio dai fuoco all'università

[ciocco]

I cantieri continuano a cadere inesorabilente uno dopo l'altro!
E' giunta l'ora di alzare il tiro!!!
GRAMM!!!!

[coniglio]

o maestri della tenenza.ho bisogno di consigli.

finito l'allenamento invernale anch'io.
devo rifinire brutalmente le dita.
pan-trave
chiusi i cantieri di breve periodo, ho messo le mani sui cantieri
di lungo periodo. esaltante ma ultraesigente!!!!
strapiombo, primi spit impegnativi ma fatti e fattibili (4 spit) , poi sequenza di tacche feroci (2 spit), saltare una rinviata sempre su tacche per lanciare a presa vergognosa ma tenibili, boulder finale, spit, catena e sorriso sulle labbra.

devo far forza alle dita? resistenza alla forza delle dita? trapianto di dita?


o voi immensi signori delle tacche chiedo aiuto.

[lingerie]

o maestri della tenenza.ho bisogno di consigli.

finito l'allenamento invernale anch'io.
devo rifinire brutalmente le dita.
pan-trave
chiusi i cantieri di breve periodo, ho messo le mani sui cantieri
di lungo periodo. esaltante ma ultraesigente!!!!
strapiombo, primi spit impegnativi ma fatti e fattibili (4 spit) , poi sequenza di tacche feroci (2 spit), saltare una rinviata sempre su tacche per lanciare a presa vergognosa ma tenibili, boulder finale, spit, catena e sorriso sulle labbra.

devo far forza alle dita? resistenza alla forza delle dita? trapianto di dita?


o voi immensi signori delle tacche chiedo aiuto.

8bpiu

[coniglio]

di meno ovviamente.
7c+ (di riferimento )


grado anni 80

[lingerie]

che tipo di tiro è voglio sapere tutto.....

[EasyMan]

7c+ (di riferimento ) grado anni 80 = 8b+

[lingerie]

ieri ho fatto un 7cpiu ani80 chiodato eterno....allora lo segno 8bpiu??

[EasyMan]

ieri ho fatto un 7cpiu ani80 chiodato eterno....allora lo segno 8bpiu??

se la chiodatura era anche marcia puoi metterlo come 8c

[alemaiale]

Oggi per fare una bella sessione di training peso che andrò a fare un pò di blocchi. Così da vedere un pò di risvegliare la forza, anche perchè il dito sembra recuperato.

[alemaiale]

Bella lì.
Oggi è caduto l'ultimo progetto che mi ero prefissato....
Però povere dita......
Domani ci si allena!!!!!!

[alemaiale]

Qui piove e quindi GRAM!!!!

[youtube]http://www.youtube.com/v/IWa7K14wbkg[/youtube]

[lingerie]

bello ale .....

pero potevi mettermi in un tentativo un po piu convinto...

[Ciorte]

In questo periodo Credo di avere compreso lo spirito gram:
causa maltempo e impraticabilità della zona dove c'è il mio obiettivo ho ripreso gli allenamenti, un microciclo di forza con esercizi pliometrici, e... che bello sentire i muscoli doloranti e tornare ad allenarsi senza pensare all'essere in forma.

Ieri sera
- PG massimo allungo 14 serie 7 partenza sx 7 dx
- PG rimbalzi a 2 mani con sovraccarico piramidale 0-2-4-6-4-2-0 kg
- Sospensioni e bloccaggi alternati su pinzati 6serie

Stasera muro... vediamo se il fisico collabora

[lingerie]

qui da noi freddo e pioggia oggi l'unico giorno decente poi da stasera acqua neve e freddo ....

anche se le mie dita non stanno molto bene anulare e mignolo mano sx cerco di allenarmi lostesso dopo la splendida giornata di domenica in falesia con la famiglia ed amici a scalare su tiri facii e belli , martedi circuiti al pannello ieri blocchi, quest'anno non è piu come l'altro, infortuni e problemini si susseguono uno dietro l'altro ma teniamo duro!!!

[alemaiale]

Io continuo più tranquillamente alternando le sessioni dentro e fuori ( meteo permettendo ).
Anche se sto pensando di fare un mesetto di buono e sano allenamento.
Alla fine tutto fieno in cascina e poi..... chissà
Oggi dovrei andare a riprendere qualcosa delle ultime realizzazioni.

[ciocco]

Figata di bunker!!

[youtube]http://www.youtube.com/v/MYoo05JghCs&feature=related[/youtube]

[ciocco]

Ehi grammisti!!!

Dove siete?

Tutti fuori a realizzare??