GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[Omselvadegh]

il Taping (aka nastro colorato) è un nastro elastico pre tensionato che con la formazione di "rughette" sulla pelle stimola i capillari e i nervi superficiali agendo da "rilassante"

[Omselvadegh]

io c'ho na voglia di provare sta c***o di forma, ma se non si scioglie un po di neve la vedo dura

[Ciorte]

@ ciorte: tappa rinviata al 26/02...



in effetti sta già nevicando alla grande e pare che il meglio debba ancora venire!

Io però inizio ad esse in astinenza, non so se il 26 resisterò al richiamo della roccia... c'è solo da sperare che quel giorno piova!

cavoli dal 19 al 26 son strapieno di lavoro, non mi resterà che la tappa di verona se clima e meteo faranno si che ne valga la pena.....
peccato xkè mi sentivo anche bene....

[net89]

il Taping (aka nastro colorato) è un nastro elastico pre tensionato che con la formazione di "rughette" sulla pelle stimola i capillari e i nervi superficiali agendo da "rilassante"

No, non solo.
A seconda del punto fisso di applicazione, la forma data, la direzione, il grado di tensione applicato, la struttura anatomica su cui è applicato, può avere diversi utilizzi funzionali:
- lavoro sul dolore, decontratturante (??)
- stimolazione propriocettiva
- lavoro sui vasi capillari, lavoro drenante linfatico
- inibizione del muscolo
- favorire il reclutamento del muscolo
- ruolo posturale
- favorire la corretta sinergia funzionale del segmento con struttura che lavora male.. scompenso ecc..

Non farlo applicare da zoticoni ma da fisioterapisti con specifico corso di formazione o professionisti abilitati. Uso improprio oltre ad essere inutile, può compromettere ulteriormente la disfunzione già presente.

[net89]

ATTENZIONE il bicipite femorale e i muscoli che in generale agiscono da antagonisti al quadricipite, sartorio e chi più ne ha più ne metta sono mooooolto delicati.
Lo dimostra il fatto che se alla Leg extension uno può avere un massimale di 100 kg ( mettiamo come esempio) alla Leg Pression ha solamente 30 kg!
Le tallonate sono sempre abbastanza traumatiche per questo distretto muscolare, scaldarsi sempre benissimo e caricare gradualmente sono i migliori metodi per non "uccidersi"!

ALE' LINGE!

hai ragione devo scaldarmi meglio e strecciare di piu...

si comincia a diventare diversamente giovani

si comunque è un mondo difficile, già dobbiamo badare all'integrità di dita spalle gomiti...... e ora tiriamo in campo ginocchia e muscoli che in teoria belli grossi non dovrebbero avere gran problemi

penso che in una situazione normale di temperatura non mi sarei fatto male ma era due giorni che stavo a -14 costante e lavorando fuori sicuramente ha influito in piu non sono molto giovane comincio ad avvicinarmi ai 40 e l'elasticita' non è piu quella di un tempo...

Per l'utilizzo funzionale dell'arto inferiore, risulta comprensibile che i muscoli estensori siano più validi e forti dei flessori.
Ad ogni modo non direi che i flessori siano muscoli molto delicati, sono invece dei bei muscolacci!
Semplicemente spesse volte sono accorciati e conseguentemente viene meno anche la forza che riescono a generare. Ovviamente questa condizione di lavoro, non funzionale, ci fa avvicinare sempre di più alla "soglia limite" in cui si iniziano a sviluppare contratture, crampi, stiramenti, strappi. La soluzione è tenere un muscolo sempre ad un ottimale grado di allungamento= stretching (FATTO NEL MODO CORRETTO! ).
Muscolo elastico ed allungato non significa muscolo fiappo. Al contrario muscolo accorciato e pieno di contratture significa muscolo che lavora male e che presto potrà portarci a stare fermi a casa a risposo.

[Omselvadegh]

sto leggendo train di core...che fissa

[Ciorte]

sto leggendo train di core...che fissa

è stato il libro che mi ha insegnato di più sull'allenamento... (si, non che sia una cima eh) molto bello, uniche lacune rispetto alla concorrenza sono sulla programmazione, e sugli esercizi di nuova generazione di tipo pliometrico. ma lo consiglio vivamente

[Omselvadegh]

io sono abbastaza contrario alla pliometria in se, ma lo dico ad onor di causa provenendo da un altro sport (atletica leggera) nell'allenamento per il climbinig non l'ho mai provato

[tacchinosfavillantdgloria]

Ad ogni modo non direi che i flessori siano muscoli molto delicati, sono invece dei bei muscolacci!

beh, gli infortuni a carico di questi muscoli sono abbastanza frequenti (vedi anche le tendiniti e borsiti della zampa d'oca); in ogni caso il consiglio di scaldarsi bene e fare regolarmente stretching è senz'altro condivisibile.

salud
TSdG

[net89]

Intanto bisogna vedere se veramente è tendinite o borsite o qualcos' altro..legamenti? Sovraccarichi articolari? Indubbio è che spesso siano considerati "delicati".. ma delicati perchè? Di per se o perchè noi non prestiamo loro la necessaria attenzione/cura?

Ad ogni modo sostanzialmente, al di la di questi discorsi "tecnici/teorici", credo noi tutti si convenga sul fare un bel riscaldamento e avvalersi del tempo necessario per fare stretching, costantemente, per ottenere il meglio dal nostro fisico senza correre il rischio di danneggiarlo.

[Ciorte]

io sono abbastaza contrario alla pliometria in se, ma lo dico ad onor di causa provenendo da un altro sport (atletica leggera) nell'allenamento per il climbinig non l'ho mai provato

allora a maggior ragione è un gran libro, io ho trovato veramente utili le piccole cose, dal come tracciare sequenze efficaci, all'importanza della trasformazione del lavoro a secco......

cmq credo i pliometrici violenti siano da utilizzarsi per atleti di lungo corso con un livello già altino (anche se è un concetto relativo) e tendini consolidati, e in un ambito esclusivo di forza pura.... a me hanno aiutato molto, ma non saprei quanto consigliarli

[Omselvadegh]

trave tours, mi spiegate semplicemente i consgili per l'uso? grazie maestri della tenenza!

[Ciorte]

trave tours, mi spiegate semplicemente i consgili per l'uso? grazie maestri della tenenza!

Pur non facendo parte della categoria da te citata, ti dico che i trave tours sono appunto dei giri per il trave, si crea una specie di percorso da eseguire no foot passando da una presa all'altra, di solito il lavoro è indirizzato sulla resistenza alla forza.

estrema attenzione a eseguire il lavoro da caldo e su prese non traumatiche, eventualmente carteggia leggertmente gli spigoli taglienti (ad esempio il simulator della metolius è parecchio aggressivo.

liste in semiarcuato, niente pollicino per salvaguardare capsule puleggie ecc....

[ales]

trave tours, mi spiegate semplicemente i consgili per l'uso? grazie maestri della tenenza!

Pur non facendo parte della categoria da te citata, ti dico che i trave tours sono appunto dei giri per il trave, si crea una specie di percorso da eseguire no foot passando da una presa all'altra, di solito il lavoro è indirizzato sulla resistenza alla forza.

estrema attenzione a eseguire il lavoro da caldo e su prese non traumatiche, eventualmente carteggia leggertmente gli spigoli taglienti (ad esempio il simulator della metolius è parecchio aggressivo.

liste in semiarcuato, niente pollicino per salvaguardare capsule puleggie ecc....

per cominciare a farli più soft, c'è chi li fa con un panchetto mezzo metro in avanti, in modo da scaricare un po'

[Omselvadegh]

li avrei inseriti per il periodo di "qualità" di cui avevo già scritto sopra, avevo pensato a questi perchè a parer mio simulano dippiù il gesto...
cosa ne pensate?
è una cazzata?

[Ciorte]

li avrei inseriti per il periodo di "qualità" di cui avevo già scritto sopra, avevo pensato a questi perchè a parer mio simulano dippiù il gesto...
cosa ne pensate?
è una cazzata?

Ah si ora ricordo il discorso, la mente non mi tradisce totalmente allora eh, appunto se non hai possibilità di outdoor o muro... credo sia una buona idea..... poi interessante anche l'opzione panchetto che diceva ales, se vuoi lavorare un pò più sulla resistenza in tal caso xo ricordati un buon materasso, perchè il fallimeno di un lancio potrebbe risultare disastroso

se non ricordo male su train diceva di alternare passaggi dinamici a statici, prese piccole vicine, grandi distanti, e provare qualche incrocio (che però è già più duretto).

[lingerie]

...ecco dinuovo ai box.....sto boulder...ieri altra lezioncina mai lesinare sui crash meglio uno in piu che uno in meno sono cascato è sono atterrato colculo sul crash ma la gamba fuori....risultato gran legnata sull'esterno del piede sull'unica pietra a punta che sbucava dal terreno....BELIN!!!

[Ciorte]

cavoli, tu non hai un gran rapporto con gli arti inferiori eh. che s.....fortuna.

Cmq ti invidio, non x la botta chiaramente, ma per volare sui crash (mira a parte ) anzichè sui soliti bei materassoni di sala.

[lingerie]

cavoli, tu non hai un gran rapporto con gli arti inferiori eh. che s.....fortuna.

Cmq ti invidio, non x la botta chiaramente, ma per volare sui crash (mira a parte ) anzichè sui soliti bei materassoni di sala.

ieri era una gionata (pausa pranzo) fantastica io la raffa lo skanner sole venticello e blocchi....a parte la botta al piede...!!!

domani provo a mettere la scarpetta e tono all'attacco...

tieni duro diego che poi tu quando esci fai danni!!

[Ciorte]

cavoli, tu non hai un gran rapporto con gli arti inferiori eh. che s.....fortuna.

Cmq ti invidio, non x la botta chiaramente, ma per volare sui crash (mira a parte ) anzichè sui soliti bei materassoni di sala.

ieri era una gionata (pausa pranzo) fantastica io la raffa lo skanner sole venticello e blocchi....a parte la botta al piede...!!!

domani provo a mettere la scarpetta e tono all'attacco...

tieni duro diego che poi tu quando esci fai danni!!

Si, prima però disegna un paio di cerchi concentrici sul crash, magari con una bella croce al centro

Grazie dalla fiducia, ci spero anch'io!