Inclinazione pan gullich

[willario]

mi sto costruendo un angolino in garage per l'allenamento....
vorrei anche farmi un pangullich ma non so a che inclinazione montarlo..
come liste pensavo di metterle da 2cm e 3cm per iniziare(secondo voi e troppo meglio gia usare quelle da 1,5cm)
in più mi servirebbero info per quale trave prendere...
io avevo in testa il training board della entreprise,
http://www.jegrimpe.com/product_info.ph ... ucts_id=65
secondo voi è valido
se no quale mi consigliate?
ciao e grazie Ilario

[lingerie]

le liste mettile da 1,00 e da 0,5....
l'inclinazione vai a45 gradi ....
cosi' è piu' allenante

[Slowrun]

le liste mettile da 1,00 e da 0,5....
l'inclinazione vai a45 gradi ....
cosi' è piu' allenante

certo sulle zanche da 1,5 ti stufi ad andare su e giù dopo un pò

[lore]

l'inclinazione dovrebbe essere di 20°, se lo fai più verticale strusci il corpo contro se fai grandi distanze in alto.
le liste stondale bene sennò ti stacchi le dita, e piallale in modo che la superficie sia più o meno orizzontale, non inclinate verso il basso.

[ncianca]

le liste mettile da 1,00 e da 0,5....
l'inclinazione vai a45 gradi ....
cosi' è piu' allenante

Liste da 0,5 su 45 gradi? Mi sembra un po' estremo. Certo quando poi padroneggi un attrezzo del genere puoi fare Action Directe a vista

Io andrei un po' piu' soft. Sicuramente con l'angolo, magari 15-20 gradi.

[lingerie]

ma no dai scherzavo quello che abbiamo costruito noi strapiomba circa 15 20 ° e le liste x cominciare le abbiamo messe da 4 e da 3 cm...puo gia' bastare...

[willario]

grazie per le info, e come distanza da lista a lista 12 13 cm puo andare?

[Ciorte]

io le uso distanti 25 cm e ci vogliono liste molto buone se vuoi fare lanci a 2 mani lunghi o rimbalzi, x fare scaletta anche più piccole, poi dipende del livello. inclinazione da 20 a 30 gradi.

[lore]

la distanza standard è 20 cm. io fossi in te le metterei di 10 in 10, perchè a volte arrivi a dominare bene un movimento per es 1-3 ma ti manca ancora troppo per fare il successivo. avere una lista intermedia ti aiuta a chiudere il gap.

[ncianca]

Il Pan Gullich della palestra che frequento non ha la possibilita' di fare esercizi con grande apertura di braccia. La cosa mi manca un po' perche' seguo gli allenamenti di Jolly e il "largo" e i traversi su lista sono per me impossibili. Se dovessi costruirmi il mio Pan Gulligh, spazio permettendo, non mancherei di mettere una bella lista lunga 1-1.5 metri alla base e di avere una doppia "scaletta" simmetrica in modo da fare esercizi con grande apertura di braccia.

[nicholas-admin]

consiglio questo link (purtroppo soltanto in inglese); spiega bene come costruire il Pan Güllich, o "Campus Board" come viene chiamato in inglese (prendendo il nome della palestra in cui il primo è stato costruito da Wolfgang).
http://www.metoliusclimbing.com/how-to-guides.html
> Campus Board Brochure - PDF

Comunque loro consigliano 15°.

[willario]

grazie per le varie info....
cmq il mio pannello sarà largo 100 e alto 110 120 perchè purtroppo il mio garage non è molto alto...
le liste saranno da 2 e da 3 ogni 10 lunghe 100

[cristiano_bonetti]

Io uso il PG solo per le dita, per cui uso liste abbastanza piccole (da 1 o 1,5 cm) con un?inclinazione del PG minima, 5°-10°; trovo il PG poco allenante per le braccia perché subentra sempre prima la mancanza di forza nelle dita e con i grandi muscoli non si va mai al massimo ?

Per l?allenamento della forza con metodo pliometrico (con salti) preferisco fare salti tra due sbarre molto lontane anche se, contrariamente a quanto dice Jolly, trovo questo metodo limitante, perché non si riesce ad arrivare al movimento massimale in modo graduale ? per cui preferisco il metodo concentrico o eccentrico monobraccio.

Un discorso importante merita la scelta delle liste, io le ho provate tutte, di resina, di legno fatte da me, di legno con sopra la carta vetrata, alla fine o scivolano o tagliano le dita ? le migliori che ho trovato sono quelle in legno fatte dalla Metolius, non scivolano, non si imbevono di magnesite e non tagliano (mi sembra ci siano 3 modelli, 3,5 cm, 2,5 cm, 1,5 cm).

Se non trovi le liste giuste rischi di allenarti un giorno e di riposare 7 perché hai le vesciche ?

[grizzly]

Sto pensando anche io al PG... vedremo.
Intanto chiedo. Le liste Metolius, che dici, penso siano queste:



Qualcuno sa se qui nell'ovest (Cn, To, Ao) si trovano?
Eventualmente mi sapete indicare, più o meno, il prezzo?
Graz!

[lore]

cristiano,
quello che hai tu non è un pg, è un trave un po' inclinato. forse è per questo che lo trovi poco allenante per le braccia.
prova con liste più grandi e maggiore inclinazione e vedrai che si riesce ad andare a fondo anche sui grandi muscoli.

[dany.1982]

Sto pensando anche io al PG... vedremo.
Intanto chiedo. Le liste Metolius, che dici, penso siano queste:



Qualcuno sa se qui nell'ovest (Cn, To, Ao) si trovano?
Eventualmente mi sapete indicare, più o meno, il prezzo?
Graz!

ciao grizzly... avevo letto qualcosa qua: http://www.forum.planetmountain.com/php ... hp?t=39938

[grizzly]

Grazie del link. Interessante. Ma non ho voglia di mettermi a bricolare... e poi dipende sempre da quanto costano quelle Metolius, se sono ottime coem si dice, e non costano uno sproposito, pago anche e bon.

[ncianca]

http://www.jegrimpe.com/index.php?cPath=29_38

Li' ho preso il mio Training Board.

Nic

[grizzly]

Non mi sembrano Metolius...
Comunque... non ho fretta. Anche io ho il Training Board Entre Prise... al momento mi basta e avanza... Il PG per ora sarebbe uno sfizio...

[ncianca]

Hai ragione. Mea culpa.