arrampicata e spalle

[atsimo]

Vi è capitato di allenarvi e dopo un pò (qualche mese) di accusare dolore all'abduzione ? impiment, cuffia dei rotatori?. Io mi sono fermato per un lungo periodo poi ho ripreso e dopo un po tornato (lieve). Avete esperienza e terapia?

[robiclimb]

si in passato.
riposo in fase acuta.
poi ripresa evitando categoricamente movimenti di spalla in forte intrarotazione del braccio + esercizi costanti con elastici per rinforzare la cuffia dei rotatori (extrarotazioni). elastico consigliato: teraband tubolare circa 2 metri colore blu.

[atsimo]

Qindi devo usare elastici specifici, sai dove reperirli?

[robiclimb]

negozi di ortopedia.

[yena]

si in passato.
riposo in fase acuta.
poi ripresa evitando categoricamente movimenti di spalla in forte intrarotazione del braccio + esercizi costanti con elastici per rinforzare la cuffia dei rotatori (extrarotazioni). elastico consigliato: teraband tubolare circa 2 metri colore blu.

un dolore all'abcuzione non è sempre dato da unimpingment, e comunque ci sono diversi tipi di impingment, non in tutti gli esercizi giusti sono quelli indicati, anzi talvolta questi sono dannosi purtroppo..

[robiclimb]

rafforzare gli extrarotatori è una buona profilassi in ogni caso. chiaramente è auspicabile un approccio più globale.. un po' difficile da descrivere su un forum, piuttosto che locale. ma meglio di niente...