GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[lingerie]

Arrivo ora dalla palestra. Ormai il boulder che mi aveva fatto penà per un po' me lo magno nel riscaldamento... Stassè poi ne ho chiuso 'n'altro anche fetuso assai... Adesso ne ho cominciato uno che è un vero busillis... tutto n'incrocio, un piede sopra le orecchie... che alla fine non so più qual'è la mano destra e la sinistra... Quindi mi sa che l'osso sarà ben duro da spolpare...

gri ma incroci dasotto a da sopra ...

intendi se il braccio che va a prendere l'appiglio incrociando l'altro braccio passa sopra o sotto a questo? Se è così passa sopra, almeno così in questo caso sto provando. Mi è già anche capitato di incrociare passando sotto, ero su un boulder che adesso hanno tolto, si spandierava molto ma la presa era ottima.
Comunue il problema vero adesso sta diventando la fluidita e la scioltezza, mi accorgo che separare il movimento dell'anca da quello del busto non è banale e soprattutto la famosa mobilità dell'anca è determinante. Non è in forte strapiombo, è bello tecnico di movimento che deve essere preciso e fluido... insomma non è un ciapa e tira e si evidenziano bene le carenze di fluidità, di scioltezza gnerale. E' tempo di pensare seriamente allo stretching...

sono i blocchi che preferisco non troppo forzuti e di movimento...

[scheggia]

che interessante il concetto di jolly sulla forza!!!

[lore]

oggi ancora una buona buona seduta, complici la merenda molto abbondante ed il clima finalmente un po' più fresco, sia in palestra che fuori.
mi sono riscaldato su un circuito verticale sul 6c, poi qualche blocco e poi mi sono messo a tracciare un problema nuovo. ho provato i singoli parecchino per scegliere le prese, e poi ho dovuto fare almeno 4 tentativi per fare la parte bassa. mi sono divertito. poi ho provato una mostruosità e poi qualche altra cosa dura, finendo con il tracciare altri due problemi molto concentrati, 4 mov e basta che proverò credo la settimana prossima.
alla fine dita belle stanche e massimale penoso mi hanno mandato a casa.

[grizzly]

Io sò andato pure stassè... ormai ho la fissa del boulder...
Non so che gradi siano, ci sono i bianchi, grigi, verdi, gialli, poi non so... rossi... boh... comunque non mi interessa nemmeno molto saperlo, so che si parla di gradi boulder ma non ho ancora ben capito le differenze tra un 6 di falesia e un 6 boulder... diciamo poi che comunque, almeno per quanto riguarda la palestra, il grado per me è del tutto secondario, nel senso che mi interessa conoscerlo sui tiri o in montagna per non andarmi a fiondare in un posto troppo fuori portata, ma se cadi sul materasso... che mi importa del grado, mi interessa risolvere il passaggio... Poi, essendo nato boulderista, ormai più di vent'anni fa... all'epoca non c'era il crash pad, non sapevo manco cosa fosse la magnesita, e sull'unica guidina del Grassi erano tutti V+... Però i nomi erano super... ...

[scheggia]

Io sò andato pure stassè... ormai ho la fissa del boulder...
Non so che gradi siano, ci sono i bianchi, grigi, verdi, gialli, poi non so... rossi... boh... comunque non mi interessa nemmeno molto saperlo, so che si parla di gradi boulder ma non ho ancora ben capito le differenze tra un 6 di falesia e un 6 boulder... diciamo poi che comunque, almeno per quanto riguarda la palestra, il grado per me è del tutto secondario, nel senso che mi interessa conoscerlo sui tiri o in montagna per non andarmi a fiondare in un posto troppo fuori portata, ma se cadi sul materasso... che mi importa del grado, mi interessa risolvere il passaggio... Poi, essendo nato boulderista, ormai più di vent'anni fa... all'epoca non c'era il crash pad, non sapevo manco cosa fosse la magnesita, e sull'unica guidina del Grassi erano tutti V+... Però i nomi erano super... ...

così sì!!!

[lingerie]

anch'io ieri pomeriggio ho svolto una buona seduta di resistance sull'unico tiro asciutto di tutto il canavese che tra l'altro non avevo mai chiuso ieri l'ho letteralmente divorato sento che la forza è con me è ora di tenere duro ...
vabe ...dopo circa 30 min che eravamo li si è asciugato un po' anche il tiro a fianco tranne l'uscita bagnata ma facile ..dopo un ora 1/2 avevamo mcinato 6 giri a testa bueno ci siamo guardati e siamo andati a scaldarci dercando x strada di non finire in un fosso visto i 30 cm di grandine

prox sett scarico ..ma lo devo fare x forza? anche se ho le dita peste io ho voglia di scassarmi...

[scheggia]

anch'io ieri pomeriggio ho svolto una buona seduta di resistance sull'unico tiro asciutto di tutto il canavese che tra l'altro non avevo mai chiuso ieri l'ho letteralmente divorato sento che la forza è con me è ora di tenere duro ...
vabe ...dopo circa 30 min che eravamo li si è asciugato un po' anche il tiro a fianco tranne l'uscita bagnata ma facile ..dopo un ora 1/2 avevamo mcinato 6 giri a testa bueno ci siamo guardati e siamo andati a scaldarci dercando x strada di non finire in un fosso visto i 30 cm di grandine

prox sett scarico ..ma lo devo fare x forza? anche se ho le dita peste io ho voglia di scassarmi...

ecco bravo scassati così poi invece di una settimana di scarico stai fermo due mesi

[alemaiale]

Io ieri sera palestra, 3h di circuiti da 30 a 60 movimenti divorati tutti però adesso ho la pelle a quel paese

[lingerie]

anch'io ieri pomeriggio ho svolto una buona seduta di resistance sull'unico tiro asciutto di tutto il canavese che tra l'altro non avevo mai chiuso ieri l'ho letteralmente divorato sento che la forza è con me è ora di tenere duro ...
vabe ...dopo circa 30 min che eravamo li si è asciugato un po' anche il tiro a fianco tranne l'uscita bagnata ma facile ..dopo un ora 1/2 avevamo mcinato 6 giri a testa bueno ci siamo guardati e siamo andati a scaldarci dercando x strada di non finire in un fosso visto i 30 cm di grandine

prox sett scarico ..ma lo devo fare x forza? anche se ho le dita peste io ho voglia di scassarmi...

ecco bravo scassati così poi invece di una settimana di scarico stai fermo due mesi

tu che fai scheggia quando scarichi???

[grizzly]

prox sett scarico ..ma lo devo fare x forza? anche se ho le dita peste io ho voglia di scassarmi...

Per me serve. Poi dipende sempre credo dal livello-intensità dell'allenamento. Mi sembra che il tuo non sia da poco... Il Jolly praticamente in tutti i programmi su più mesi (o almeno su quelli che mi aveva dato) mette una settimana di scarico, con la sola scalata in falesia, ma non il lavoro a secco. Una possibilità sarebbe lo scarico attivo, o come lo si vuol chiamare, cioè una riduzione dei carichi ecc... ma su questo non ne so nada di preciso, cioè non saprei indicare delle % di scarico, anche perchè penso che comunque dipenda strettamente dal tipo di lavoro svolto nelle settimane di allenamento duro. Poi c'è anche il discorso su che cosa vuoi affrontare dopo... se ricominci con un ciclo altrettanto duro o no.

[lingerie]

prox sett scarico ..ma lo devo fare x forza? anche se ho le dita peste io ho voglia di scassarmi...

Per me serve. Poi dipende sempre credo dal livello-intensità dell'allenamento. Mi sembra che il tuo non sia da poco... Il Jolly praticamente in tutti i programmi su più mesi (o almeno su quelli che mi aveva dato) mette una settimana di scarico, con la sola scalata in falesia, ma non il lavoro a secco. Una possibilità sarebbe lo scarico attivo, o come lo si vuol chiamare, cioè una riduzione dei carichi ecc... ma su questo non ne so nada di preciso, cioè non saprei indicare delle % di scarico, anche perchè penso che comunque dipenda strettamente dal tipo di lavoro svolto nelle settimane di allenamento duro. Poi c'è anche il discorso su che cosa vuoi affrontare dopo... se ricominci con un ciclo altrettanto duro o no.

a me fabri a detto di ridurre tutto il carico del 50% pero' so di qualcuno che scarica ben poco....la scheda successiva conoscendo fabri sara' sicuramente piu' dura devo lavorare a lungo termine portare fieno in cascina....

[grizzly]

prox sett scarico ..ma lo devo fare x forza? anche se ho le dita peste io ho voglia di scassarmi...

Per me serve. Poi dipende sempre credo dal livello-intensità dell'allenamento. Mi sembra che il tuo non sia da poco... Il Jolly praticamente in tutti i programmi su più mesi (o almeno su quelli che mi aveva dato) mette una settimana di scarico, con la sola scalata in falesia, ma non il lavoro a secco. Una possibilità sarebbe lo scarico attivo, o come lo si vuol chiamare, cioè una riduzione dei carichi ecc... ma su questo non ne so nada di preciso, cioè non saprei indicare delle % di scarico, anche perchè penso che comunque dipenda strettamente dal tipo di lavoro svolto nelle settimane di allenamento duro. Poi c'è anche il discorso su che cosa vuoi affrontare dopo... se ricominci con un ciclo altrettanto duro o no.

a me fabri a detto di ridurre tutto il carico del 50% pero' so di qualcuno che scarica ben poco....la scheda successiva conoscendo fabri sara' sicuramente piu' dura devo lavorare a lungo termine portare fieno in cascina....

Mah... non so. In generale il limite è dato dalla possibilità concreta di infortunio. Perchè se l'obiettivo dell'allenamento è di raggiungere in un dato periodo un dato livello di forma, e questo obiettivo viene pregiudicato da un infortunio che richiede più tempo per rientrare che non allungare i tempi dell'allenamento, allora è inutile insistere sull'incremento continuo dell'allenamento, senza pause, ecc. E questo ragionamento è legato ai tempi di recupero da un infortunio, quindi disallenamento, che sono più elevati che i tempi di allenamento muscolare.
L'altro discorso è il solito discorso compensazione ecc, nel senso che la tempistica deve essere rispettata comunque, sennò proprio non funziona.
In pratica sono poi la stessa cosa, che anche una tempistica sballata sulla compensazione è un "infortunio" sul più generale allenamento.

[lingerie]

prox sett scarico ..ma lo devo fare x forza? anche se ho le dita peste io ho voglia di scassarmi...

Per me serve. Poi dipende sempre credo dal livello-intensità dell'allenamento. Mi sembra che il tuo non sia da poco... Il Jolly praticamente in tutti i programmi su più mesi (o almeno su quelli che mi aveva dato) mette una settimana di scarico, con la sola scalata in falesia, ma non il lavoro a secco. Una possibilità sarebbe lo scarico attivo, o come lo si vuol chiamare, cioè una riduzione dei carichi ecc... ma su questo non ne so nada di preciso, cioè non saprei indicare delle % di scarico, anche perchè penso che comunque dipenda strettamente dal tipo di lavoro svolto nelle settimane di allenamento duro. Poi c'è anche il discorso su che cosa vuoi affrontare dopo... se ricominci con un ciclo altrettanto duro o no.

a me fabri a detto di ridurre tutto il carico del 50% pero' so di qualcuno che scarica ben poco....la scheda successiva conoscendo fabri sara' sicuramente piu' dura devo lavorare a lungo termine portare fieno in cascina....

Mah... non so. In generale il limite è dato dalla possibilità concreta di infortunio. Perchè se l'obiettivo dell'allenamento è di raggiungere in un dato periodo un dato livello di forma, e questo obiettivo viene pregiudicato da un infortunio che richiede più tempo per rientrare che non allungare i tempi dell'allenamento, allora è inutile insistere sull'incremento continuo dell'allenamento, senza pause, ecc. E questo ragionamento è legato ai tempi di recupero da un infortunio, quindi disallenamento, che sono più elevati che i tempi di allenamento muscolare.
L'altro discorso è il solito discorso compensazione ecc, nel senso che la tempistica deve essere rispettata comunque, sennò proprio non funziona.
In pratica sono poi la stessa cosa, che anche una tempistica sballata sulla compensazione è un "infortunio" sul più generale allenamento.

ok ...

[lingerie]

è arrivata la nuova tortura....

[grizzly]

è arrivata la nuova tortura....

... ...

Io oggi ho "trasformato"... monotiri a gogò e duman si replica...

[scheggia]

è arrivata la nuova tortura....

... ...

Io oggi ho "trasformato"... monotiri a gogò e duman si replica...

mi sa che ce l'ha con i piedi da gheisha

[grizzly]

è arrivata la nuova tortura....

... ...

Io oggi ho "trasformato"... monotiri a gogò e duman si replica...

mi sa che ce l'ha con i piedi da gheisha

Scarpette troppo strette? Bohhh... io sono dell'idea che almeno fino 7a (ma pure oltre...) le scarpe servono comode, giuste sì ma non strette, intanto se poi metti il piede cercando di sentire meno dolore e non più in funzione di dove andrebbe messo per arrampicare bene, è perfettamente inutile arrampicare male con scarpe strette...

[scheggia]

è arrivata la nuova tortura....

... ...

Io oggi ho "trasformato"... monotiri a gogò e duman si replica...

mi sa che ce l'ha con i piedi da gheisha

Scarpette troppo strette? Bohhh... io sono dell'idea che almeno fino 7a (ma pure oltre...) le scarpe servono comode, giuste sì ma non strette, intanto se poi metti il piede cercando di sentire meno dolore e non più in funzione di dove andrebbe messo per arrampicare bene, è perfettamente inutile arrampicare male con scarpe strette...

degustibus gry degustibus

[lingerie]

ma che scarpette...la svheda...---..-.-.,-.-.-,.-

[scheggia]

ma che scarpette...la svheda...---..-.-.,-.-.-,.-

dai dimmi come ti torturi???

io oggi ho provato a fare del pangullich (con scarico) ... non mi ci riattacco se non tra qualche millennio