Triathlon

[Gibolla]

"Corsetta di appena 15 km..." prima o poi si deve proprio urganisè una uscita di corsa... te vojo proprio vedè a reggerte per 15 km... de "corsetta"... scamorza muffa...

Stavolta vengo anch'iooooo

dè fioij, sa jè da cure mì ij sun! però suta ai des kilometri, mì sun nein n'atleta mè viaut

A' custa l'è nòva.... te stè figna a cà da travajar per 'ndar a curèr

[scheggia]

intanto questa mattina altri 10 km di corsetta ...

dai dai andiamo a farcelo questo allenamento!

[grizzly]

Che ti posso dì... quando scendi la prossima volta in Liguria portate le Mizumo che io qua sto...
Vado tutte le mattine, alterno i 3, 5, 7, 10 km. In parte su strada in parte su sabbia. Una idea me la son fatta sulla corsa. Per le mezzemaratone ci posso lavorare, per la maratona credo che adesso come adesso sia per me prematura e comunque occorra più tempo, tempo che andrebbe a scapito dell'arrampicata, quindi per ora mi tengo sul ritmo lento per far fondo e lavorare sulla circolazione. E sotto questo aspetto credo che la corsa non la mollerò più, la considero veramente utilissima e la base di ogni altro impegno sportivo.

[scheggia]

io non sono certo veloce!!! se recupero bene mercoledì vado a fare un po' di allenamento per provare a sveltire il ritmo, ma ora come ora sono più propenso a correre tanto per fare fondo, anche se al momento non allungherò oltre i 15 che sabato ho veramente patito tanto gli ultimi chilometri ...

... guarda che le scarpe da running ce le avevo pure quando stavo in ferie in liguria ... indubbiamente corro decisamente meglio di come arrampico al momento

[grizzly]

Vabbè tu ciavrai avuto pure le scarpe da running... ma eri in ferie e io LAVORAVO!!! Io vado a correre alle 6.30 del matin...

[Gibolla]

.....Io vado a correre alle 6.30 del matin...

Tutte le mattine?

Sei un figaccione

[grizzly]

.....Io vado a correre alle 6.30 del matin...

Tutte le mattine?

Sei un figaccione

Si lo so...
Praticamente si, tutte le mattine. Ogni tanto salto qualche giorno perchè son troppo ghisato dalla roccia...
Comunque io credo sia meglio fare anche solo 15/20 minuti sempre, e ogni tanto, una due volte la settimana, la tirata dei 45' o dei 60' piuttosto che andare solo 2-3 volte la settimana e spaccarsi...

[Gibolla]

Eggià, infatti ora vado due volte lavorando sulla qualità ma i miglioramenti rallentano... vabbè

[grizzly]

Eggià, infatti ora vado due volte lavorando sulla qualità ma i miglioramenti rallentano... vabbè

Uhm... solo due volte per me è poco.
Io non ho ancora cominciato un lavoro sistematico sulla qualità, ogni tanto (una volta ogni un dicei giorni, due settimane) faccio qualcosa. Tipo le acceleraz., stile, ecc. Però parlando con uno che conosco, e che da giovane gareggiava, mi consiglia di continuare per qualche tempo sul ritmo lento, in modo da costruirmi un fondo solido, cosa che io al momento non ho ancora essendo solo un paio di mesi che vado regolarmente. Punto ad arrivare a chiudere un semestre di consolidamento di base e poi valuto se inserire qualche tabella per un obiettivo specifico, tipo i 10.000 o la mezza.

[scheggia]

.....Io vado a correre alle 6.30 del matin...

Tutte le mattine?

Sei un figaccione

Si lo so...
Praticamente si, tutte le mattine. Ogni tanto salto qualche giorno perchè son troppo ghisato dalla roccia...
Comunque io credo sia meglio fare anche solo 15/20 minuti sempre, e ogni tanto, una due volte la settimana, la tirata dei 45' o dei 60' piuttosto che andare solo 2-3 volte la settimana e spaccarsi...

15 o 20 minuti? ... scusa ma su tutti gli articoletti k ci siamo letto non si diceva k se non vai almeno un ora non ottieni nulla?
ma quando fai allenamenti così corti fai le ripetute o sei di quelli capaci a farsi 5 km in 15'

[grizzly]

15 o 20 minuti? ... scusa ma su tutti gli articoletti k ci siamo letto non si diceva k se non vai almeno un ora non ottieni nulla?
ma quando fai allenamenti così corti fai le ripetute o sei di quelli capaci a farsi 5 km in 15'

Un discorso che non tenga conto dell'obiettivo è privo di senso.
Cosa vuol dire se non si fa almeno un'ora non ottieni nulla? Cosa vuoi ottenere?
Al momento il mio obiettivo è di mettere nelle gambe sei mesi di corsa quotidiana di almeno 3 km (andando con il mio ritmo lento di 6' a km i 3 km. si fanno in appunto 20') con punte ai 10 (62'), intervallate dai 5 e dai 7.
Bon altro non ho da fare.
Nei due mesi ho totalizzato 150 km. Voglio arrivare ad avere nelle gambe poco meno di 500 km. e poi cominciare a ragionare su da farsi, quindi ragionare su delle tabelle in funzione di un obiettivo specifico, che credo sarà, come primo passo, quello dei 10.000 tra i 60' e i 45'.

[Gibolla]

Uhm... solo due volte per me è poco...

Gri..... vendimi un po' del tuo tempo

[alemaiale]

Uhm... solo due volte per me è poco...

Gri..... vendimi un po' del tuo tempo

Ancora non fai già un cacchio abbastanza

[Gibolla]

Un discorso che non tenga conto dell'obiettivo è privo di senso.

Esatto, si parte dai minuti per arrivare ai chilometri in un certo tempo, sempre parlando di "divertimento corsaiolo" senza scordare Forrest Gump

[grizzly]

Uhm... solo due volte per me è poco...

Gri..... vendimi un po' del tuo tempo

Non so come sia la tua situasiun, e quindi non posso dare consigli. Ma ti assicuro che di tempo libero da dedicare allo sport io ne ho proprio poco, infatti a correre posso andare solo al mattino prestissimo e aver terminato il tutto, che sia corsa o liste per le dita, entro le 7.30 al massimo.
Ad esempio la bici continua ad essere per me fuori portata, per la tempistica più lunga che richiede.
Con la corsa invece ho finalmente trovato il modo di potere andare (salvo il decidere di riposarmi) tutti i giorni senza dover stravolgere orari di lavoro, ecc.

[Gibolla]

Ancora non fai già un cacchio abbastanza

Ma te lo sai che ci vuole un casino di tempo?!

[alemaiale]

Io quando ero in nazionale di marcia mi allenavo due volte al giorno e 7 giorni su 7 peggio che andare a scalare

[Gibolla]

Uhm... solo due volte per me è poco...

Gri..... vendimi un po' del tuo tempo

Non so come sia la tua situasiun, e quindi non posso dare consigli. Ma ti assicuro che di tempo libero da dedicare allo sport io ne ho proprio poco, infatti a correre posso andare solo al mattino prestissimo e aver terminato il tutto, che sia corsa o liste per le dita, entro le 7.30 al massimo.
Ad esempio la bici continua ad essere per me fuori portata, per la tempistica più lunga che richiede.
Con la corsa invece ho finalmente trovato il modo di potere andare (salvo il decidere di riposarmi) tutti i giorni senza dover stravolgere orari di lavoro, ecc.

Massì... Si fa quel che si può ed è inutile recriminare... Sicuramente quando arriverà la nuova bimba potrei correre col passeggino

[scheggia]

15 o 20 minuti? ... scusa ma su tutti gli articoletti k ci siamo letto non si diceva k se non vai almeno un ora non ottieni nulla?
ma quando fai allenamenti così corti fai le ripetute o sei di quelli capaci a farsi 5 km in 15'

Un discorso che non tenga conto dell'obiettivo è privo di senso.
Cosa vuol dire se non si fa almeno un'ora non ottieni nulla? Cosa vuoi ottenere?
Al momento il mio obiettivo è di mettere nelle gambe sei mesi di corsa quotidiana di almeno 3 km (andando con il mio ritmo lento di 6' a km i 3 km. si fanno in appunto 20') con punte ai 10 (62'), intervallate dai 5 e dai 7.
Bon altro non ho da fare.
Nei due mesi ho totalizzato 150 km. Voglio arrivare ad avere nelle gambe poco meno di 500 km. e poi cominciare a ragionare su da farsi, quindi ragionare su delle tabelle in funzione di un obiettivo specifico, che credo sarà, come primo passo, quello dei 10.000 tra i 60' e i 45'.

tu hai già disimparato tutta la lezione che ci siamo studiati!!!

fondo gry lavorando per un ora almeno si lavora sul fondo, davo per scontato che te lo ricordassi.

io però ho un approccio tutto mio, prima faccio il fondo, e per fondo intendo fondo non correre i 5 chilometrini, ma andare dai 10 ai 20 km, di più no, perché diventa poi troppo lungo il recupero. sono arrivato "comodo" ai 15 penso più che altro grazie al buon allenamento che ho fatto per la mtb ... ora però voglio correre meglio i 15, mi sta bene metterci sempre lo stesso tempo, ma arrivare meno stanco, per poi passare ai 20. nel frattempo farò qualche uscita da 5 chilometri per fare delle ripetute, che ha detta di molti ed in particolare di un mio amico che corre le marotone aiutano tanto a migliorare il tempo.

comunque il fatto che corri rilassato a 6 minuti al chilometro non è affatto male, secondo me potresti allungare un po' le distanze ... io corro tra i 7 - 8 minuti al chilometro (più otto che sette), ma quello che mi interessa è fare la distanza senza mai smettere di corre, i tempi verranno da soli. certo che posso prendermi il "lusso" di dedicare 2/3 giorni alla settimana 2h alla corsa ... perché tra riscaldamento e defaticamento più l'allenamento è quello che mi ci va.

poi per quanto riguarda il tempo che si dedica, riallacciandomi a Gibo, per me conta più fare che non fare, cioé se può andare solo due volte alla settimana a corre (mentre l'alternativa sarebbe nulla) ma cavolo benissimo 2 volte alla settimana

[scheggia]

Uhm... solo due volte per me è poco...

Gri..... vendimi un po' del tuo tempo

Non so come sia la tua situasiun, e quindi non posso dare consigli. Ma ti assicuro che di tempo libero da dedicare allo sport io ne ho proprio poco, infatti a correre posso andare solo al mattino prestissimo e aver terminato il tutto, che sia corsa o liste per le dita, entro le 7.30 al massimo.
Ad esempio la bici continua ad essere per me fuori portata, per la tempistica più lunga che richiede.
Con la corsa invece ho finalmente trovato il modo di potere andare (salvo il decidere di riposarmi) tutti i giorni senza dover stravolgere orari di lavoro, ecc.

Massì... Si fa quel che si può ed è inutile recriminare... Sicuramente quando arriverà la nuova bimba potrei correre col passeggino

perché no?