GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[Gibolla]

Per turnè alle trasiun... Stamattina ho cominciato con il lavoro eccentrico, cioè partire da chiuso e scendere. Il Jolly dice che come propedeutica alle trazioni normali (concentriche) van bene.
Veduma quanto ci metto a a cominciare a trazionare senza scarico.
Ovviamente su presone...

N'altro esercizio che comincia a dare un po' di sudisfasiun son le trazioni parziali, cioè partendo da un angolo a poco più di 90° ed arrivare a chiudere. Qui adesso riesco.

Quindi quello che mi manca son proprio solo la trazione partendo con le braccia completamente distese e senza scarico... non c'è niente da fè... lì sempro sempre ancora un prosciutto appeso...

A quanto ne so, non bisogna mai partire a braccia completamente distese... il primo movimento è troppo traumatico.

[grizzly]

A quanto ne so, non bisogna mai partire a braccia completamente distese... il primo movimento è troppo traumatico.

Be... non proprio stiraaaaaaaaate...
Comunque su sbarra riesco a trazionare partendo con braccia distese, su maniglione invece no... devono entrare in gioco muscoli diversi... è questo che mi stuzzica a capire quali siano.

[grizzly]

Evvai di eccentriche... ... ...
Da qualche parte (forse sul Bagnoli) ho letto, che richiedendo le eccentriche meno forza... conviene un sovraccarico...
Per ora me ne scendo con quello mio naturale...
Intanto le suspensiun "propedeutiche" mò me le pappo... almeno sulle liste dove ho cominciato... e quindi si scende di spessore...

[scheggia]

gry ma qualche esercizio per la fluidità del movimento e lo stretching lo fai???

[grizzly]

gry ma qualche esercizio per la fluidità del movimento e lo stretching lo fai???

Eccerto. Gli esercizi di stretching li ho presi dal sito di Jolly (non li ho presi tutti), sono una palla da fare, ma senz'altro sono utili.
Anche per la fluidità ci son degli esercizi sul suo libro, da fare al muro. Ma adesso la palestra è chiusa. Quindi la fluidità la ricerco su roccia... se non piove.

[scheggia]

bene che sennò mi facevi preoccupare!

[najaru]

grizzly voglio sapere come va il trave

[grizzly]

grizzly voglio sapere come va il trave

Le presone in alto son comode... ci ho appeso una fettuccia + gruccia della muta...

[najaru]

grizzly voglio sapere come va il trave

Le presone in alto son comode... ci ho appeso una fettuccia + gruccia della muta...

dao pistolotto
l hai montato?

[grizzly]

grizzly voglio sapere come va il trave

Le presone in alto son comode... ci ho appeso una fettuccia + gruccia della muta...

dao pistolotto
l hai montato?

I lavori sono ancora in corso. L'avevo sistemato provvisorio, giusto per provarlo, ma la sistemazione non mi piaceva per niente: troppo alto.
Adesso voglio metterlo, sempre sopra la porta, ma "ribassato" quindi sto pensando ad una strutturina portante in legno.
Comunque per quanto poco ci abbia messo su le mani m'è sembrato diabbbbolico... penso che dovrò continuare ancora un po' sulle mie listone da 2.5/3... Soprattutto gli esercizi di spostamento... sono terrrribbili, finche si tratta di tenere per qualche secondo... ancora ancora riesco, ma se devo spostare la mano... adieu... patapumf...

[najaru]

i piattoni sono intenibili

[grizzly]

i piattoni sono intenibili

I LISCIONI vorrai dire...

[najaru]

i piattoni sono intenibili

I LISCIONI vorrai dire...

quasi impossibile.

poi ci sono quelle specie di listine micro tutto in basso.....ma voglio vedere uno che le tiene

[scheggia]

di che trave parlate?

[najaru]

di che trave parlate?

quello dell entre prises, che usa jolly

[scheggia]

di che trave parlate?

quello dell entre prises, che usa jolly

stavo pensando di comprarmene uno!!! lo vado a guardare!!!

[scheggia]

evvai serata GRAMMM ieri sera!!!

[Cine]

Serata a Bosco ieri sera con scarsi risultati e "rugnun" per cena

[lingerie]

POMERIGGIO A sARRE mi sono calato piu' volte sulla ferrovia..

[grizzly]

Ieri recupero.
Stamatin invece l'hai sgubà sle liste... gustus menù ad suspensiun e trasiun... sun sempre pi graaammmmm!!!