Il forum di Planetmountain • Leggi argomento - GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

da **scheggia** » gio mag 08, 2008 8:17 am

lingerie ha scritto:
scheggia ha scritto:ok io averto sharma e gli altri di farsi da parte che ora arriva linge!

gramm linge grammm! :wink:

da **lingerie** » gio mag 08, 2008 8:39 am

a parte le battute penso che non mi allenero piu' a secco x un po' ....
mi dispiace poiche' avevo incrementato in maniera ottima la forza lavorando bene sui massimali..

gia' mi sono accorto ieri che una buona parte di forza che avevo acquisito era sparita :cry:

( es. mani che si aprono su presoni grossi e avambracci privi di ghisa ) la resistenza no c'è ancora ... :wink:

da **scheggia** » gio mag 08, 2008 8:42 am

fa le cose con calma ... ci va tanta calma ed evitare di farsi male, stare fermo in infortuneo è controproducente, alterna giornate di carico, con giornate di scarico e riposati bene, il riposo è importante quanto l'allenamento! non puoi pretendere di andare sempre al tuo 100% e sperare di non farti male, non funziona così. :wink:

da **scheggia** » ven mag 09, 2008 8:39 am

questa sera gramm!!!

ma non ditelo a vigorone!!! :wink:

da **lingerie** » ven mag 09, 2008 9:29 am

come non detto ieri sera dinuovo un po' di fastidio ....BOYAFAUSS... :twisted:

da **scheggia** » ven mag 09, 2008 10:30 am

riposa dippiù e continua con la mesoterapia, con l'arnica ci va del tempo perché gli effetti diventino duraturi :wink:

da **Dolmen** » ven mag 09, 2008 10:45 am

Bene questa mattina ho finito le terapie alle braccia! Dalla prossima settimana si ricomincia ad allenarsi!

Mi sa che dovrò ricominciare pian piano! spero solo di non aver perso tanto perchè già non ero messo bene prima quindi sarebbe davvero deprimente!

Una domanda volevo fare a tutti voi! Come vi scaldate prima di cominciare ad arrampicare?

da **bgm** » ven mag 09, 2008 12:29 pm

Dolmen ha scritto:Bene questa mattina ho finito le terapie alle braccia! Dalla prossima settimana si ricomincia ad allenarsi!

Mi sa che dovrò ricominciare pian piano! spero solo di non aver perso tanto perchè già non ero messo bene prima quindi sarebbe davvero deprimente!

Una domanda volevo fare a tutti voi! Come vi scaldate prima di cominciare ad arrampicare?

Per curiosità che terapia hai fatto per l'epicondilite?
Ciao.

BGM

da **Dolmen** » ven mag 09, 2008 12:40 pm

bgm ha scritto:
Dolmen ha scritto:Bene questa mattina ho finito le terapie alle braccia! Dalla prossima settimana si ricomincia ad allenarsi!

Mi sa che dovrò ricominciare pian piano! spero solo di non aver perso tanto perchè già non ero messo bene prima quindi sarebbe davvero deprimente!

Una domanda volevo fare a tutti voi! Come vi scaldate prima di cominciare ad arrampicare?

Per curiosità che terapia hai fatto per l'epicondilite?
Ciao.

BGM

Ultrasuoni, tens. e laser per nervo cubitale! 10 sedute

da **scheggia** » ven mag 09, 2008 12:52 pm

Dolmen ha scritto:Bene questa mattina ho finito le terapie alle braccia! Dalla prossima settimana si ricomincia ad allenarsi!

Mi sa che dovrò ricominciare pian piano! spero solo di non aver perso tanto perchè già non ero messo bene prima quindi sarebbe davvero deprimente!

Una domanda volevo fare a tutti voi! Come vi scaldate prima di cominciare ad arrampicare?

stretching, movimenti articolari e poi inizio sempre con qualche movimento facile ... insomma la prima via è sempre di 4 ... fatto ciò si inizia! :wink:

da **lingerie** » ven mag 09, 2008 15:09 pm

Dolmen ha scritto:Bene questa mattina ho finito le terapie alle braccia! Dalla prossima settimana si ricomincia ad allenarsi!

Mi sa che dovrò ricominciare pian piano! spero solo di non aver perso tanto perchè già non ero messo bene prima quindi sarebbe davvero deprimente!

Una domanda volevo fare a tutti voi! Come vi scaldate prima di cominciare ad arrampicare?

rotazioni avanti e indietro delle braccia

+ un po di stretching x i flessori degli avambracci ..

x le spalle pince sulle braccia almeno 20 servono molto quando devi spallare ti evita la fuoriusita della spalla..ora che ho i gomiti a puttane non le faccio bisognerebbe fare esercizi con elastico x i rotatori ..

x le dita mi scaldo su di una o piu' vie facili

ciau

da **Dolmen** » ven mag 09, 2008 15:24 pm

grazie mille ragazzi! :smt023

da **scheggia** » sab mag 10, 2008 6:55 am

io e vigorone ieri sera gran serata GRAMMMM

da **Cine** » lun mag 12, 2008 21:13 pm

scheggia ha scritto:io e vigorone ieri sera gran serata GRAMMMM

Io invece gran weekend GRAPPPPPP :mrgreen:

da **grizzly** » mar mag 13, 2008 9:17 am

Io con i caldi della scorsa settimana ho smesso con la palestra... forse farò 10 ingressi, invece del mensile, per la stagione estiva.
In compenso procedo (pian pianot...) con le listarelle casalinghe.
Suspensiun e (poche) trasiun... ma qualche risultato si vede, se non altro migliorano le dita.
Poi dovrebbe arrivarmi il trave della Entreprise (quello del libro di Jolly) e allora li vedremo cosa cumbiné... anche se mi sembra sarà 'na dura mazzata...

da **lingerie** » mar mag 13, 2008 9:31 am

grizzly ha scritto:Io con i caldi della scorsa settimana ho smesso con la palestra... forse farò 10 ingressi, invece del mensile, per la stagione estiva.
In compenso procedo (pian pianot...) con le listarelle casalinghe.
Suspensiun e (poche) trasiun... ma qualche risultato si vede, se non altro migliorano le dita.
Poi dovrebbe arrivarmi il trave della Entreprise (quello del libro di Jolly) e allora li vedremo cosa cumbiné... anche se mi sembra sarà 'na dura mazzata...

ocio ai gomiti :wink:

da **grizzly** » mar mag 13, 2008 10:53 am

Attento sto... anche se per le cose che faccio io al momento non ci dovrebbero essere problem...
Comunque sempre più mi convinco che chi dice che non ha mai fatto suspensiun, trazioni e via dicendo e che anzi non servono... spara delle minkiate galattiche... forse per una esigua minoranza di dotati costituzionalmente di muscolatura già ottima in rapporto al loro peso, potrà essere così, forse.
Un consiglio utilissimo a tutti i principianti sarebbe invece proprio quello di mettersi subito a lavorare con le sospensioni, quelle propedeutiche... invece di star a lamentarsi magari per anni che non si tengono le prese... e arrovellarsi con le paturnie sulla tennnica...

da **Dolmen** » mar mag 13, 2008 11:48 am

grizzly ha scritto:Attento sto... anche se per le cose che faccio io al momento non ci dovrebbero essere problem...
Comunque sempre più mi convinco che chi dice che non ha mai fatto suspensiun, trazioni e via dicendo e che anzi non servono... spara delle minkiate galattiche... forse per una esigua minoranza di dotati costituzionalmente di muscolatura già ottima in rapporto al loro peso, potrà essere così, forse.
Un consiglio utilissimo a tutti i principianti sarebbe invece proprio quello di mettersi subito a lavorare con le sospensioni, quelle propedeutiche... invece di star a lamentarsi magari per anni che non si tengono le prese... e arrovellarsi con le paturnie sulla tennnica...

Quoto al 2000% io quando ho cominciato ad arrampicare anni addietro feci 2 mesi che oltre ad arrampicare facevo una valanga di sospensioni e trazioni e subito ho guadagnato davvero tanto! Oggi con i gomiti che mi ritrovo non so se potrei fare come allora purtroppo!!! :cry: