Dieta

[aquilalibera]

Ciao ragazzi.........
Premessa: Mi descrivo 1,83 mt per 88 kg; muscoloso ma con ancora qualche chilo da perdere e che in parete si sente!

Ora volevo chiedervi: nessuno di voi è in possesso di una dieta, non troppo ferrea (che altrimenti negli allenamenti non riuscirei a dare...) ma che mi aiuti a buttar giù qualche altro chiletto????

Sono fiducioso in un vostro aiuto....!!!
Grazie

[lingerie]

cerotto davanti alla bocca...

[Gibolla]

Mangiato pure quello....




Unico consiglio.

Non cercare diete da altri o su intardett, vai da un medico.

[CUMERSI...!!!!!]

Quanto ti capisco...io sono 1.80 e peso circa 89 kg....sono tutt'ora in dieta, anche se ora mi concedo qualche sfizietto...sono partito a settembre-ottobre con 103 kg. Con un po' di buona volontà,esercizio fisico e soprattutto un buon medico, non ci metterai molto a metterti in forma...

Non è dura come sembra, fidati...

[scheggia]

corri un po' di più mangia un po' di meno ...

non prendere porcherie e se non hai grossi problemi ma solo qualche chiletto di più ti basta e ti avanza ...

ti farei poi notare che il tuo IMC è di 26, quindi va benissimo ... forse più che dimagrire dovresti aumentare la forza

[najaru]

non sono assolutamente daccordo con chi dice di rivolgersi ad un dietologo. mica siamo in un paese dove si muore di fame.

la dieta é in relazione all attività che vuoi fare. se spingi tanto diminuisci solo un po le calorie totali della giornata. stai sulle 1500. se sei a riposo totale ti consiglio periodo di fame totale ebere tanto.

io quando devo dimagrire faccio dieta iperproteica, con polveri al 90% di proteine. e funziona alla grande.

quando hai raggiiunto peso forma, ti stabilizzi e mangi normale

[CUMERSI...!!!!!]

non sono assolutamente daccordo con chi dice di rivolgersi ad un dietologo. mica siamo in un paese dove si muore di fame.

la dieta é in relazione all attività che vuoi fare. se spingi tanto diminuisci solo un po le calorie totali della giornata. stai sulle 1500. se sei a riposo totale ti consiglio periodo di fame totale ebere tanto.

io quando devo dimagrire faccio dieta iperproteica, con polveri al 90% di proteine. e funziona alla grande.

quando hai raggiiunto peso forma, ti stabilizzi e mangi normale

Mio caro lo sai che fare la fame non serve a nulla??Se introduci poco nutrimento il metabolismo non parte...rivolgersi ad un medico è IMPORTANTISSIMO xke mangi di tutto un po' senza troppa fatica....e questo fa rallentare il metabolismo, permettendoti in seguito di non riprendere peso...
E oltretutto il medico oltre a misurarti i cm di troppo di fa parlare del tuo stile di vita, della vita che conduci e si sofferma in particolare sugli sport che pratichi...
Prima di dare consigli che possono essere dannosi è meglio se ti documenti un po' sull'argomento.....

Poi ognuno puo' fare come crede....io ho provato entrambe le soluzioni...

A voi..

[najaru]

non sono assolutamente daccordo con chi dice di rivolgersi ad un dietologo. mica siamo in un paese dove si muore di fame.

la dieta é in relazione all attività che vuoi fare. se spingi tanto diminuisci solo un po le calorie totali della giornata. stai sulle 1500. se sei a riposo totale ti consiglio periodo di fame totale ebere tanto.

io quando devo dimagrire faccio dieta iperproteica, con polveri al 90% di proteine. e funziona alla grande.

quando hai raggiiunto peso forma, ti stabilizzi e mangi normale

Mio caro lo sai che fare la fame non serve a nulla??Se introduci poco nutrimento il metabolismo non parte...rivolgersi ad un medico è IMPORTANTISSIMO xke mangi di tutto un po' senza troppa fatica....e questo fa rallentare il metabolismo, permettendoti in seguito di non riprendere peso...
E oltretutto il medico oltre a misurarti i cm di troppo di fa parlare del tuo stile di vita, della vita che conduci e si sofferma in particolare sugli sport che pratichi...
Prima di dare consigli che possono essere dannosi è meglio se ti documenti un po' sull'argomento.....

Poi ognuno puo' fare come crede....io ho provato entrambe le soluzioni...

A voi..

a si? non mangiando non si dimagrisce? questa é nuova. sta nell autocontrollo e nell equilibrio di ciascuno sapersi regolare.

se ti servono 2000 calorie al giorno e ne assumi 1300 é certo che dimagrisci. punto. é fisica.
se poi vuoi spender dei soldi per farti fare una dieta equilibrata......fai come vuoi. ma vallo anche a raccontare ai bambini del biafra...

[Trilly]

Chi se ne può intendere di più di diete se non una donna che le ha provate tutte???
Non fare le diete dissociate, o quelle a punti o quelle che ti fan patire la fame, resisti 2 giorni e poi la finisci.
La dieta più sicura e che fa soffrire meno:5 piccoli pasti durante la giornata. Provata, ha funzionato e l'ho vissuta anche bene.
Colazione, merenda a metà mattina, pranzo, merenda pomeridiana e cena.
Quantità ridotte, niente grassi, alcool e dolciumi. Se vieni preso da un attacco di fame nonostante i 5 pasti (difficile che succeda) pigliati un sedano da sgranocchiare.

Poi attività aerobica: bicicletta, nuoto o corsa (il nuoto è il migliore!)

Dieta tipo:
Colazione 4 fette biscottate integrali con marmellata, un cappuccio/caffèlatte (latte scremato) e un frutto.
Merenda del mattino: un frutto o uno yogurt alla frutta (non quelli da 7000 calorie però!)
Pranzo: 80 gr di pasta con condimenti non grassi (pomodoro,pesto ecc vanno bene, la carbonara no) + verdure crude o cotte
Merenda pomeriggio: frutto o yogurt o una di quelle deliziose barrette ipocaloriche al cioccolato e cereali Slurp!
Cena: carni magre 120 gr / pesce 150 gr (merluzzo/sogliola) + verdure + 1 panino

In generale puoi usufruire di 2 cucchiai da tavola di olio extravergine di oliva al giorno (da gestire come meglio credi...)

Le spezie tipo origano, salvia, basilico, succo di limone saranno il condimento per insaporire le tue pietanze, visto che avrai eliminato burro, panna e olio...

Trucchi:
- fatti uno schema settimanale da appiccicare al frigorifero
- sminuzza lo sminuzzabile (fa più volume e incosciamente vedi il piatto pienissimo)
- concediti un pasto alla settimana per mangiare quello che vuoi (senza esagerare); la domenica diventa ancora più speciale!!!!
Spero di aver aiutato!

Buona dieta!!

[Saint Bernard]

Chi se ne può intendere di più di diete se non una donna che le ha provate tutte???
Non fare le diete dissociate, o quelle a punti o quelle che ti fan patire la fame, resisti 2 giorni e poi la finisci.
La dieta più sicura e che fa soffrire meno:5 piccoli pasti durante la giornata. Provata, ha funzionato e l'ho vissuta anche bene.
Colazione, merenda a metà mattina, pranzo, merenda pomeridiana e cena.
Quantità ridotte, niente grassi, alcool e dolciumi. Se vieni preso da un attacco di fame nonostante i 5 pasti (difficile che succeda) pigliati un sedano da sgranocchiare.

Poi attività aerobica: bicicletta, nuoto o corsa (il nuoto è il migliore!)

Dieta tipo:
Colazione 4 fette biscottate integrali con marmellata, un cappuccio/caffèlatte (latte scremato) e un frutto.
Merenda del mattino: un frutto o uno yogurt alla frutta (non quelli da 7000 calorie però!)
Pranzo: 80 gr di pasta con condimenti non grassi (pomodoro,pesto ecc vanno bene, la carbonara no) + verdure crude o cotte
Merenda pomeriggio: frutto o yogurt o una di quelle deliziose barrette ipocaloriche al cioccolato e cereali Slurp!
Cena: carni magre 120 gr / pesce 150 gr (merluzzo/sogliola) + verdure + 1 panino
In generale puoi usufruire di 2 cucchiai da tavola di olio extravergine di oliva al giorno (da gestire come meglio credi...)

Le spezie tipo origano, salvia, basilico, succo di limone saranno il condimento per insaporire le tue pietanze, visto che avrai eliminato burro, panna e olio...

Trucchi:
- fatti uno schema settimanale da appiccicare al frigorifero
- sminuzza lo sminuzzabile (fa più volume e incosciamente vedi il pieno pienissimo)
- concediti un pasto alla settimana per mangiare quello che vuoi 8senza esagerare); la domenica diventa ancora più speciale!!!!
Spero di aver aiutato!

Buona dieta!!

Suggerisco colazione più povera e ridurre all'osso gli zuccheri perchè aumentano le scariche di insulina che provocano dopo pochissimo tempo sensazione di fame. Le merende intercalate ai pasti principali devono essere preferibilmente salate (bene anche 2 crakers o un pezzo di parmiggiano o un uovo sodo). Per il resto concordo abbastanza con ciò che ha scritto Trilly.
Inutile contare le calorie, si impazzisce: meglio prendersi come regola ferrea evitare dolci e fritti, panna, burro, salumi, formaggi a sfare, pasta tutti i giorni, sughi e intrugoli vari. Eccetto quando sei invitato a cena - che sennò ti guarderanno storto!
Non prendersi come scusa la domenica per mangiare tutto quel che capita, sennò è inutile sforzarsi tutta la settimana.
Fare sport aiuta a bruciare le calorie, ma mette anche fame: trovo importante mandare giù una mela o bere un succo di frutta (spremuta) quando finisci lo sforzo fisico, altrimenti quando arrivi a tavola divori pure i piatti.
I muscoli pesano più del grasso: non è tanto importante calare molto di peso, ma diventare tonici e senza ciccia superflua.

[asalalp]

Corsa 4 volte a settimana, minimo mezzora

[lingerie]

mattino....7 8 fette biscottate con marmellata biologica + cappuccino

pranzo ....piattone di verdure BOLLITE con un pezzo di formaggio (LINEA O PHI LIGHT)....alterno pasta 100gr con sugo pomodori ..

cena...almeno 3 4 fette di salame come antipasto insalatona con pomodori o verdura in genere patate carote zucchine ... bisteccaccia alterno carne rossa e bianca e magari afine cena tre grissini all'olio con un bel toc at tuma....

calcolate che io lavoro fuori e mi muovo molto durante il giorno faccio molti passi (aerobica) in piu' scalo 2 volte a settimana + 1 allenamento su pannello

[vecioalpin]

....... in piu' scalo 4 volte a settimana + 3 allenamento su pannello

cuntla giusta plandrùn

[lingerie]

....... in piu' scalo 4 volte a settimana + 3 allenamento su pannello

cuntla giusta plandrùn

magari fosse cosi' ....

[CUMERSI...!!!!!]

non sono assolutamente daccordo con chi dice di rivolgersi ad un dietologo. mica siamo in un paese dove si muore di fame.

la dieta é in relazione all attività che vuoi fare. se spingi tanto diminuisci solo un po le calorie totali della giornata. stai sulle 1500. se sei a riposo totale ti consiglio periodo di fame totale ebere tanto.

io quando devo dimagrire faccio dieta iperproteica, con polveri al 90% di proteine. e funziona alla grande.

quando hai raggiiunto peso forma, ti stabilizzi e mangi normale

Mio caro lo sai che fare la fame non serve a nulla??Se introduci poco nutrimento il metabolismo non parte...rivolgersi ad un medico è IMPORTANTISSIMO xke mangi di tutto un po' senza troppa fatica....e questo fa rallentare il metabolismo, permettendoti in seguito di non riprendere peso...
E oltretutto il medico oltre a misurarti i cm di troppo di fa parlare del tuo stile di vita, della vita che conduci e si sofferma in particolare sugli sport che pratichi...
Prima di dare consigli che possono essere dannosi è meglio se ti documenti un po' sull'argomento.....

Poi ognuno puo' fare come crede....io ho provato entrambe le soluzioni...

A voi..

a si? non mangiando non si dimagrisce? questa é nuova. sta nell autocontrollo e nell equilibrio di ciascuno sapersi regolare.

se ti servono 2000 calorie al giorno e ne assumi 1300 é certo che dimagrisci. punto. é fisica.
se poi vuoi spender dei soldi per farti fare una dieta equilibrata......fai come vuoi. ma vallo anche a raccontare ai bambini del biafra...

Guarda finche' si tratta di un sovrappeso limitato (6 o 7 kg) ti posso dare ragione.....ma se tu come me hai bisono di venti kili in meno...e non vieni seguito da un medico, sei rovinato....nessuno dice che non si perdono venti kili non mangiando....ma poi la tua massa muscolare fa a farsi fottere, e te lo dico x esperienza DIRETTA...oltretutto li riprenderesti subito e con gli interessi...

Mi turba sentirti parlare di fisica, senza che tu conosca queste cose...

Poi come ho già detto, ognuno è libero di fare come crede...Cerco solo di riportare la mia esperienza..

[cinetica]

Guarda finche' si tratta di un sovrappeso limitato (6 o 7 kg) ti posso dare ragione.....ma se tu come me hai bisono di venti kili in meno...e non vieni seguito da un medico, sei rovinato....nessuno dice che non si perdono venti kili non mangiando....ma poi la tua massa muscolare fa a farsi fottere, e te lo dico x esperienza DIRETTA...oltretutto li riprenderesti subito e con gli interessi...

Mi turba sentirti parlare di fisica, senza che tu conosca queste cose...

Poi come ho già detto, ognuno è libero di fare come crede...Cerco solo di riportare la mia esperienza..

Io detesto i grattaculi in camice bianco

La maggior parte sono dei gran coglioni arroganti che spillano soldi a gente ingenua.

I moderni dietisti coi beveroni mi fanno pensare al medico di Spoon River
"Dottor, professor, truffator, imbroione "


Ad una persona normale, per smaltire qualche kilo servono solo un po' di buon senso ed equilibrio. come in tutte le cose.

[MacOnions]

Mai tu sent:
fai una buona colazione;
evita pasta, pane e formaggio (soprattutto a cena);
datti alla verdura e alla carne con moderazione e con molta moderazione condisci (ma veramente molta moderazione);
fai spuntini con un po' di frutta (evita quella secca);
cucina tutto in modo "salutare", quindi niente fritti, niente roba al forno etc., i tuoi profeti siano la padella antiaderente e la vaporiera.

Il tutto con tanta attività aerobica, ma tanta tanta tanta (ogni giorno per almeno 1 e1/2 h)... e pesi 3 volte a settimana, non certo per fare massa magra: o dimagrisci o fai massa.

Il consiglio di farti seguire da un dietologo non è male, però personalmente credo che spendere soldi per l'ovvio alle volte sia eccessivo.

[alex_971]

Corsa 4 volte a settimana, minimo mezzora

ESATTO !
CORRI E BASTA

[najaru]

non sono assolutamente daccordo con chi dice di rivolgersi ad un dietologo. mica siamo in un paese dove si muore di fame.

la dieta é in relazione all attività che vuoi fare. se spingi tanto diminuisci solo un po le calorie totali della giornata. stai sulle 1500. se sei a riposo totale ti consiglio periodo di fame totale ebere tanto.

io quando devo dimagrire faccio dieta iperproteica, con polveri al 90% di proteine. e funziona alla grande.

quando hai raggiiunto peso forma, ti stabilizzi e mangi normale

Mio caro lo sai che fare la fame non serve a nulla??Se introduci poco nutrimento il metabolismo non parte...rivolgersi ad un medico è IMPORTANTISSIMO xke mangi di tutto un po' senza troppa fatica....e questo fa rallentare il metabolismo, permettendoti in seguito di non riprendere peso...
E oltretutto il medico oltre a misurarti i cm di troppo di fa parlare del tuo stile di vita, della vita che conduci e si sofferma in particolare sugli sport che pratichi...
Prima di dare consigli che possono essere dannosi è meglio se ti documenti un po' sull'argomento.....

Poi ognuno puo' fare come crede....io ho provato entrambe le soluzioni...

A voi..

a si? non mangiando non si dimagrisce? questa é nuova. sta nell autocontrollo e nell equilibrio di ciascuno sapersi regolare.

se ti servono 2000 calorie al giorno e ne assumi 1300 é certo che dimagrisci. punto. é fisica.
se poi vuoi spender dei soldi per farti fare una dieta equilibrata......fai come vuoi. ma vallo anche a raccontare ai bambini del biafra...

Guarda finche' si tratta di un sovrappeso limitato (6 o 7 kg) ti posso dare ragione.....ma se tu come me hai bisono di venti kili in meno...e non vieni seguito da un medico, sei rovinato....nessuno dice che non si perdono venti kili non mangiando....ma poi la tua massa muscolare fa a farsi fottere, e te lo dico x esperienza DIRETTA...oltretutto li riprenderesti subito e con gli interessi...

Mi turba sentirti parlare di fisica, senza che tu conosca queste cose...

Poi come ho già detto, ognuno è libero di fare come crede...Cerco solo di riportare la mia esperienza..

sul sovrappeso importante ti do ragione, ma secondo me uno che ha 20-30 kg in piu del suo peso normale non viene ad aprire un post in un forum di arrampicatori......
per la massa muscolare ci sono svariati sistemi tra cui dieta iperproteica e attività fisica leggera ed equilibrata.
di riprenderli penso solo che dipenda dalla volonta, come anche non diventare 30 kg piu del normale gia in partenza (escluso per problemi di salute o ormonali)

[lingerie]

ma secondo me uno che ha 20-30 kg in piu del suo peso normale non viene ad aprire un post in un forum di arrampicatori......

spiegati meglio....