GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[scheggia]

ah come vi invidio ... io sto ancora ai box ...

[grizzly]

Lavori in corso... eh... eh.
Oggi mi suono accattato un pannellino di quelli da armatura, stacco le presone che avevo messo a muro ( ) per le suspensiun e le metto li su... e magari con quelle ci comincio le traziuni...
Poi ci aggiungo pure qualche listarella, simpri pir li suspensiuni...
Ora la domanda è accussì fatta: di che dimenzioni li fabbricu 'ste listarelle?
La teuria vuole che per essere allenanti si debba stare su tra i 4 e gli 8 secundi a suspenziuni... e quindi di conseguenza fabbrigo...
Come la vididi? Pinziero sensato è?

[bugspietri]

Ieri ho fatto la prima sessione di allenamento:
ampio riscaldamento... tanti giri facili a salire di grado per fare resistenza... quando ero bello ghisato serie di sospensioni al trave, ed esercizi di bicipiti, tricipiti e compagnia bella (un bel mix completo di esercizi per le braccia e le spalle) sulle macchine!!!

Mi sono sentito una merda...dopo 2 mesi e mezzo di fermo avevo gli avambracci ghisatissimi fin da subito e le mani non tenevano un tubo!!!
Prevedo un GRAM lavoro di placca per rinforzare le dita!

Domani mi aspetta la prossima seduta...GRAAAAM e cattivo!!!

[lingerie]

Lavori in corso... eh... eh.
Oggi mi suono accattato un pannellino di quelli da armatura, stacco le presone che avevo messo a muro ( ) per le suspensiun e le metto li su... e magari con quelle ci comincio le traziuni...
Poi ci aggiungo pure qualche listarella, simpri pir li suspensiuni...
Ora la domanda è accussì fatta: di che dimenzioni li fabbricu 'ste listarelle?
La teuria vuole che per essere allenanti si debba stare su tra i 4 e gli 8 secundi a suspenziuni... e quindi di conseguenza fabbrigo...
Come la vididi? Pinziero sensato è?

falle da 3,5 cm almeno io ce le ho fatte accussi....

[lingerie]

Ieri ho fatto la prima sessione di allenamento:
ampio riscaldamento... tanti giri facili a salire di grado per fare resistenza... quando ero bello ghisato serie di sospensioni al trave, ed esercizi di bicipiti, tricipiti e compagnia bella (un bel mix completo di esercizi per le braccia e le spalle) sulle macchine!!!

Mi sono sentito una merda...dopo 2 mesi e mezzo di fermo avevo gli avambracci ghisatissimi fin da subito e le mani non tenevano un tubo!!!
Prevedo un GRAM lavoro di placca per rinforzare le dita!

Domani mi aspetta la prossima seduta...GRAAAAM e cattivo!!!

placca verticale mi raccomando senno' a serv a poc....

[grizzly]

Lavori in corso... eh... eh.
Oggi mi suono accattato un pannellino di quelli da armatura, stacco le presone che avevo messo a muro ( ) per le suspensiun e le metto li su... e magari con quelle ci comincio le traziuni...
Poi ci aggiungo pure qualche listarella, simpri pir li suspensiuni...
Ora la domanda è accussì fatta: di che dimenzioni li fabbricu 'ste listarelle?
La teuria vuole che per essere allenanti si debba stare su tra i 4 e gli 8 secundi a suspenziuni... e quindi di conseguenza fabbrigo...
Come la vididi? Pinziero sensato è?

falle da 3,5 cm almeno io ce le ho fatte accussi....

Graz linge!

[grizzly]

Ieri ho fatto la prima sessione di allenamento:
ampio riscaldamento... tanti giri facili a salire di grado per fare resistenza... quando ero bello ghisato serie di sospensioni al trave, ed esercizi di bicipiti, tricipiti e compagnia bella (un bel mix completo di esercizi per le braccia e le spalle) sulle macchine!!!

Mi sono sentito una merda...dopo 2 mesi e mezzo di fermo avevo gli avambracci ghisatissimi fin da subito e le mani non tenevano un tubo!!!
Prevedo un GRAM lavoro di placca per rinforzare le dita!

Domani mi aspetta la prossima seduta...GRAAAAM e cattivo!!!

Vai GRAMMMMMMMMMMMMM!!!!! ... ...

[Drugo Lebowsky]

[
Vai GRAMMMMMMMMMMMMM!!!!! ... ...

io ti tolgo il saluto...


(ma prima ti svuoto la cantina! ... che per te oramai è inutile... )

[ste_manto]

[
Vai GRAMMMMMMMMMMMMM!!!!! ... ...

io ti tolgo il saluto...


(ma prima ti svuoto la cantina! ... che per te oramai è inutile... )

occhio al mal di stomaco girano certi cancheroni su quegli scaffali

[grizzly]

[
Vai GRAMMMMMMMMMMMMM!!!!! ... ...

io ti tolgo il saluto...


(ma prima ti svuoto la cantina! ... che per te oramai è inutile... )

occhio al mal di stomaco girano certi cancheroni su quegli scaffali

Arridaie... ma chi ti chiede di bere il mio vino? Ma beviti le tue gazzose... ...

[ste_manto]

[
Vai GRAMMMMMMMMMMMMM!!!!! ... ...

io ti tolgo il saluto...


(ma prima ti svuoto la cantina! ... che per te oramai è inutile... )

occhio al mal di stomaco girano certi cancheroni su quegli scaffali

Arridaie... ma chi ti chiede di bere il mio vino? Ma beviti le tue gazzose... ...

infatti il tuo cancherone non lo bevo più, tranquillo piuttosto assaggerei volentieri il polipetto, sabato per cena

[grizzly]

[
Vai GRAMMMMMMMMMMMMM!!!!! ... ...

io ti tolgo il saluto...


(ma prima ti svuoto la cantina! ... che per te oramai è inutile... )

Uelà! Todos bien?
Allora come siam messi con le sospensioni? Su che liste? Con sovraccarico o senza?
Ti posso offrire un bel the?

[grizzly]

[
Vai GRAMMMMMMMMMMMMM!!!!! ... ...

io ti tolgo il saluto...


(ma prima ti svuoto la cantina! ... che per te oramai è inutile... )

occhio al mal di stomaco girano certi cancheroni su quegli scaffali

Arridaie... ma chi ti chiede di bere il mio vino? Ma beviti le tue gazzose... ...

infatti il tuo cancherone non lo bevo più, tranquillo piuttosto assaggerei volentieri il polipetto, sabato per cena

Mi sono informato... i polipi son tutti andati in ferie...
In compenso ho adocchiato un bel barattolone di fonduta "pronta"... solo da scaldare... ... ...

[ste_manto]

[
Vai GRAMMMMMMMMMMMMM!!!!! ... ...

io ti tolgo il saluto...


(ma prima ti svuoto la cantina! ... che per te oramai è inutile... )

occhio al mal di stomaco girano certi cancheroni su quegli scaffali

Arridaie... ma chi ti chiede di bere il mio vino? Ma beviti le tue gazzose... ...

infatti il tuo cancherone non lo bevo più, tranquillo piuttosto assaggerei volentieri il polipetto, sabato per cena

Mi sono informato... i polipi son tutti andati in ferie...
In compenso ho adocchiato un bel barattolone di fonduta "pronta"... solo da scaldare... ... ...

FILA dal pescivendolo!!! è già giovedì

[grizzly]

FILA dal pescivendolo!!! è già giovedì

Non ci penzo nemmeno... figurati se porto il polipetto a Cogne, dopo le cascate... Lì ci va la fonduta... non c'è storia!
U polipetto va bene dopo l'arrampicata di Toirano, Albenga, Finale... magari con un buon vinello bianco delle tue cantine... ma quello buono...

[ste_manto]

FILA dal pescivendolo!!! è già giovedì

Non ci penzo nemmeno... figurati se porto il polipetto a Cogne, dopo le cascate... Lì ci va la fonduta... non c'è storia!
U polipetto va bene dopo l'arrampicata di Toirano, Albenga, Finale... magari con un buon vinello bianco delle tue cantine... ma quello buono...

questa risposta la stampo per alemanta così prepara il pentolone per le operazione di spennamento

[scheggia]

alla faccia ma siete proprio gramm voi altri neh!!!

[MacOnions]

Allora ieri allenamento accussì: trazioni 10 bloccaggio a 120°, 10 a 90°, 10 a 45°, 10 sospensioni su svasetti (cioè in pratica non so da quanto fossero), 10 negative.

mhmm, le sospensioni mi sembrano sempre poche e per le negative mi sembra una cazzata prendermi un minuto di riposo tra l'una e l'altra.

p.s. dopo di ciò sono passato a fare un circuito su blocchi da 23/24 movimenti, per 5 volte ... non capisco come faccio ad essere così stanco.

[scheggia]

non lo capisco manco io ...

ma ti alleni tutti i giorni od a giorni alterni?? insomma ti dai il tempo per recuperare?

[MacOnions]

non lo capisco manco io ...

ma ti alleni tutti i giorni od a giorni alterni?? insomma ti dai il tempo per recuperare?

Lun/merc/ven allenamento... domenica falesia ... il mar/gio gran giro di birre tra amici.