GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[lingerie]

Ah il Pan Gullich che mi salva dalle noiose serate invernali ...
http://novebi.ning.com/video/video/show?id=1389802%3AVideo%3A6282
Buon allenamento
Fabio

BEN BRAVO ..sei gia' una bella bestia...

[grizzly]

Ah il Pan Gullich che mi salva dalle noiose serate invernali ...
http://novebi.ning.com/video/video/show?id=1389802%3AVideo%3A6282
Buon allenamento
Fabio

Ustia ...

[Fabius]

Purtroppo il PG fa imparare bene solo il movimento dinamico... la forza non cresce molto. Io è quasi un anno che lo uso e non riesco ancora a fare la trazione su un braccio

[grizzly]

Purtroppo il PG fa imparare bene solo il movimento dinamico... la forza non cresce molto. Io è quasi un anno che lo uso e non riesco ancora a fare la trazione su un braccio

Solo su UN braccio, trazioni... ... belin!!

[grizzly]

Ieri sera sala boulder... mi hanno cambiato tutti i percorsi... e devo rimettermi a trovare le prese giuste... Non che prima li chiudessi, ma almeno sapevo cosa non riuscivo a prendere... adesso non ci capisco di nuovo un belin... tra colori bianchi, grigi, sigle, simboletti, numeretti... mi devo portare gli occhiali... ...

[lingerie]

Ieri sera sala boulder... mi hanno cambiato tutti i percorsi... e devo rimettermi a trovare le prese giuste... Non che prima li chiudessi, ma almeno sapevo cosa non riuscivo a prendere... adesso non ci capisco di nuovo un belin... tra colori bianchi, grigi, sigle, simboletti, numeretti... mi devo portare gli occhiali... ...

fa bene cambiare i percorsi
ti aiuta nella lettura delle vie

se no poi ti abitui ed è troppo facile....NE

[Fabius]

Ieri sera sala boulder... mi hanno cambiato tutti i percorsi... e devo rimettermi a trovare le prese giuste... Non che prima li chiudessi, ma almeno sapevo cosa non riuscivo a prendere... adesso non ci capisco di nuovo un belin... tra colori bianchi, grigi, sigle, simboletti, numeretti... mi devo portare gli occhiali... ...

E ti lamenti ?
Li cambiassero a me!
I percorsi nuovi sono l'ideale per imparare, meglio ancora se si cambiano le prese, se no tutte le volte che alzi la mano sai già come stringerla ...
Fabio

[lingerie]

Purtroppo il PG fa imparare bene solo il movimento dinamico... la forza non cresce molto. Io è quasi un anno che lo uso e non riesco ancora a fare la trazione su un braccio

anch'io non faccio le trazioni su di un braccio e non mi uovo sul PG ma fuori viaggio molto di piu' di alcuni colleghi che ci dormonocon trave e pg.

visto che sto provando ad usare questi amenicoli .....non vorrei regredire ..speruma di no NE...

[grizzly]

Ou... ou... ou... calma malditos!!
Non dico non sia utile cambiare i percorsi, anzi!
Anche se più che per la "lettura" penso sia utile per la possibilità di affrontare sempre movimenti diversi... perchè la lettura con l'iperiperlavorato che si fa sui boulder... mah...
Non prendetevela subito con un povero vecchierello che ha bisogno degli occhiali per racappezzarsi nella selva di simbolini... ustià...

[scheggia]

[lingerie]

allora vi allenate o mi avete lasciato solo..

oggi pannello x 1 ora 30min....sottofondo musicale U2 BOMB e via gramm a fine sessione sospensioni su tacca da 3,5 allo sfinimento non ho piu' le dita

boyafauss allenarsi allenarsi allenarsi...

[grizzly]

allora vi allenate o mi avete lasciato solo..

oggi pannello x 1 ora 30min....sottofondo musicale U2 BOMB e via gramm a fine sessione sospensioni su tacca da 3,5 allo sfinimento non ho piu' le dita

boyafauss allenarsi allenarsi allenarsi...

Stassè vado in palestra a macinar prese...

[lingerie]

allora vi allenate o mi avete lasciato solo..

oggi pannello x 1 ora 30min....sottofondo musicale U2 BOMB e via gramm a fine sessione sospensioni su tacca da 3,5 allo sfinimento non ho piu' le dita

boyafauss allenarsi allenarsi allenarsi...

Stassè vado in palestra a macinar prese...

grande ursas almeno tu tieni duro.

[scheggia]

io mi allenerei ... ma il mio braccio sinistro dice di no!!!

al massimo corro, ma questo non me lo passate come gramm allenamento ... ma non vale manco con le cavigliere???

[MacOnions]

Allora cazzari del gramm, visto che vi vedo ancora qui a scrivere devo supporre che non vi siate ghisati abbastanza, solo chi ghisa sa quanto costa mettere i ditini sulla tastiera ... eh c***o a me ghisa pure quello stamattina, per cui il msg sarà breve e pieno di abbr..

Cmq, ieri gram allenamento su boulder (3x10 blocchi, 1 min. rip.), quando ho finito credo di aver visto la madonna ... e arrampicava sui neri, lei.

[grizzly]

Cmq, ieri gram allenamento su boulder (3x10 blocchi, 1 min. rip.), quando ho finito credo di aver visto la madonna ... e arrampicava sui neri, lei.

Che significa "3x10 blocchi"? 3 ripetizioni di 10 movimenti? E poi su che livello? Non so se è poi tanto grammmmm...
Ieri invece mi son triturato... presa libera e giri a volontà... + qualche prova su movimenti assurdamente deliranti per essere dei bianchi...
Quando son uscito mi sembravo più solo un tappeto di pelle d'orso...

[lingerie]

Allora cazzari del gramm, visto che vi vedo ancora qui a scrivere devo supporre che non vi siate ghisati abbastanza, solo chi ghisa sa quanto costa mettere i ditini sulla tastiera ... eh c***o a me ghisa pure quello stamattina, per cui il msg sarà breve e pieno di abbr..

Cmq, ieri gram allenamento su boulder (3x10 blocchi, 1 min. rip.), quando ho finito credo di aver visto la madonna ... e arrampicava sui neri, lei.

si appunto che caxxo sono i 3x 10 ...

[MacOnions]

Gente di poca fede: 10 blocchi con un minuto di riposo, finiti i 10 blocchi 7 minuti di riposo e poi via ancora con altri 10, per 3 volte.

[bugspietri]

EVVIVAAAA...
Dopo più di 2 mesi di fermo per infortunio alla caviglia da dopodomani ricomincio ad allenarmi!!!
Ho preparato il programma:
- 2 sedute alla settimana per il primo mese in lento ma costante incremento di intensità degli allenamenti!
- da marzo si passerrà all'allenamento ULTRAGRAMM di tre sedute settimanali (portando agli estremi l'aumento d'intensità)...
- Periodi di riposo previsti: nessuno fino a quest'estate!!! (quando abbandonerò un po' la palestra per realizzare le mie prime uscite alpinistiche...)

Tutta questa semi-immobilità mi ha reso cattivo... il pannello cadrà sconfitto!!!

[lingerie]

EVVIVAAAA...
Dopo più di 2 mesi di fermo per infortunio alla caviglia da dopodomani ricomincio ad allenarmi!!!
Ho preparato il programma:
- 2 sedute alla settimana per il primo mese in lento ma costante incremento di intensità degli allenamenti!
- da marzo si passerrà all'allenamento ULTRAGRAMM di tre sedute settimanali (portando agli estremi l'aumento d'intensità)...
- Periodi di riposo previsti: nessuno fino a quest'estate!!! (quando abbandonerò un po' la palestra per realizzare le mie prime uscite alpinistiche...)

Tutta questa semi-immobilità mi ha reso cattivo... il pannello cadrà sconfitto!!!

vai cosi.