vertical kilometer

[Paolo Marchiori]

no??si tratta di percorrere nel minor tempo 1000 mt di dislivello in salita su percorso tipo sentiero-pista da sci(3-4) km in genere.

fatta una qualche anno fa. Ho ancora la lingua fuori...

[scheggia]

forse mi son spiegato male: intendo dire che allenandomi in mtb, mi trovo bene a camminare in salita ma non altrettanto bene a camminare in discesa.

e tu pedala come si deve!!!

fa in modo corretto il colpo di pedale e non pensare solo a spingere come un dannato coi quadricipiti!!! guarda che è vero

scusa, mi intrometto, ma la cosa mi incuriosisce: che cosa intendi??

questa è una cosetta tecnica... si chiama colpo di pedale... normalmente i ciclisti della domenica, e tra questi ci metto dentro anche un bel po di agonisti, si limitano a spingere come dannati per mandare giù i pedali, riuscendo anche ad avere una pedalata veramente brutta... uno su tutti tony rominger (beh non ho detto che sono delle pippe ) ... pedalando invece a dovere non si spinge solo, ma si tira anche!!! mi spiego... partiamo con la pedivella in posizione ore 12, quì iniziamo a spingere fin verso ore 6, in questa fase il piede deve essere il più possibile al terreno, da ore 6 ad ore 12 invece tenderemo ad alzare il tallone in modo che sia più alto della punta del piede, in questo modo si tira con in polpaccio ed il bicipite femorale, si ottiene una pedalata più "rotonda" e meno a "stantuffo" tutto a vantaggio della trazione e di un minore dispendio di energie!!! ovviamente bisogna usare pedali a sgancio rapido... farlo con tutti e due i pedali devi concentrarti le prime volte, ma poi diventa naturale... ma puoi fare anche l'esperimento con una gamba sola, e lì ti accorgi che puoi tirare e molto!!!
spero di essermi spiegato in modo comprensibile, se non lo sono stato chiedi pure ulteriori spiegazioni!!!

[paolo s4]

...

[scheggia]

prova paulin... ma prima sul facile, poi in salità verrà da se!!!

e vedrai che miglioramento... eppoi che brutto vedere uno con i quadricipiti enormi ed il bicipite femorale inesistente!!!

hi hi anche io devo cambiare la forcella anteriore della mtb e cambierò mtb... mi sembra un raggionamento che fila!!!

[paolo s4]

apro un topic, così non andiam troppo OT

[alex_971]

mi sono sempre chiesto se esiste una preparazione specifica per questo tipo di gare,visto che su internet ci sono poche info...qualcuno oltre a me ha mai pensato ad un provabile allenamento??Per adesso mi trovo bene provando e riprovando a salire sul percorso gara e un po' di bici,ma sono in plateau sui 46-47 min ci deve essere per forza un modo

prova a farti un mesetto sulle ande a 5000m e vedi quanto corri quando torni!

[scheggia]

mi sono sempre chiesto se esiste una preparazione specifica per questo tipo di gare,visto che su internet ci sono poche info...qualcuno oltre a me ha mai pensato ad un provabile allenamento??Per adesso mi trovo bene provando e riprovando a salire sul percorso gara e un po' di bici,ma sono in plateau sui 46-47 min ci deve essere per forza un modo

prova a farti un mesetto sulle ande a 5000m e vedi quanto corri quando torni!

ambé... gli effetti naturali dell'aumento del numero e grandezza dei globuli rossi sono innegabili, ma non hai bisogno di correre fino laggiù!!!