come scaldate la schiena?

[marco*]

ciao domanda per i sofferenti di mal di schiena...voi come scaldate la schiena prima di un allenamento bello intenso?
ciao Marco

[najaru]

i sofferenti di mal di schiena non dovrebbero esagerare a sforzarla....cmq puoi fare da in piedi piegamenti in avanti per toccarti la punta dei piedi e poi tirialzi....e poi le torsionie poi fai un po il gabbiano per la parte alta dei dorsali

[REDda]

ma a 29 anni hai già mal di schiena?!

[grenoble]

io già a 26 mi alzo incriccato la mattina.....

[Ricard]

Ti sistemi a terra sulle ginocchia,come se dovessi fare una preghiera islamica per capisci, allunghi le braccia a mani tese cercando di arrivare a tenere la schiena completamente piatta. L

[marco*]

ma a 29 anni hai già mal di schiena?!

è un pò di predisposizione eun pò il lavoro
comunque non ho mal di shiena solo che mi sono accorto un paio di volte che partendo a freddo nell'allenamento non ho nessun problema da nessuna parte eccetto alla schiena (sopratutto in strapiombo)

[cristiano_bonetti]

Dipende, se il dolore è muscolare, basta scaldarsi facendo un po' di trazioni lentamente o addirittura con scarico; in falesia io mi scaldo su un paio di tiri facili; se il dolore è alla colonna vertebrale io mi farei vedere da un medico prima di caricare ... se ti si infiamma un disco, magari perchè inarchi troppo la schiena, poi devi star fermo tantissimo ...

[najaru]

... se ti si infiamma un disco, ...

non esiste "ti si infiamma un disco", sarebbe una discite ma in generale é una patologia di tipo infettivo

[scheggia]

fa stretching... coricato supino, porti le ginocchia al petto... l'esercizio che ha indicato Ricard, lo stello esercizio tenendo il bacino sulla verticale delle ginocchia, e l'esercizio del gatto, ti metti gattoni, inspirando vai in iperlordosi ed espirando cerchi di portare il più in su possibile la schiena.

comunque se hai mal di schiena una buona cosa è allenare addominali e lombari!

[najaru]

fa stretching... coricato supino, porti le ginocchia al petto... l'esercizio che ha indicato Ricard, lo stello esercizio tenendo il bacino sulla verticale delle ginocchia, e l'esercizio del gatto, ti metti gattoni, inspirando vai in iperlordosi ed espirando cerchi di portare il più in su possibile la schiena.

comunque se hai mal di schiena una buona cosa è allenare addominali e lombari!

ogni sforzo puo essere fatale

[scheggia]

fa stretching... coricato supino, porti le ginocchia al petto... l'esercizio che ha indicato Ricard, lo stello esercizio tenendo il bacino sulla verticale delle ginocchia, e l'esercizio del gatto, ti metti gattoni, inspirando vai in iperlordosi ed espirando cerchi di portare il più in su possibile la schiena.

comunque se hai mal di schiena una buona cosa è allenare addominali e lombari!

ogni sforzo puo essere fatale

mica ho detto di sforzare ho detto allenare, irrobustire... se permetti di mal di schiena me ne intendo!!!

[najaru]

fa stretching... coricato supino, porti le ginocchia al petto... l'esercizio che ha indicato Ricard, lo stello esercizio tenendo il bacino sulla verticale delle ginocchia, e l'esercizio del gatto, ti metti gattoni, inspirando vai in iperlordosi ed espirando cerchi di portare il più in su possibile la schiena.

comunque se hai mal di schiena una buona cosa è allenare addominali e lombari!

ogni sforzo puo essere fatale

mica ho detto di sforzare ho detto allenare, irrobustire... se permetti di mal di schiena me ne intendo!!!

e infatti hai gia un piede nella fossa

[scheggia]

fa stretching... coricato supino, porti le ginocchia al petto... l'esercizio che ha indicato Ricard, lo stello esercizio tenendo il bacino sulla verticale delle ginocchia, e l'esercizio del gatto, ti metti gattoni, inspirando vai in iperlordosi ed espirando cerchi di portare il più in su possibile la schiena.

comunque se hai mal di schiena una buona cosa è allenare addominali e lombari!

ogni sforzo puo essere fatale

mica ho detto di sforzare ho detto allenare, irrobustire... se permetti di mal di schiena me ne intendo!!!

e infatti hai gia un piede nella fossa

che fai me la tiri merdaccia che non sei altro!!!

[najaru]

fa stretching... coricato supino, porti le ginocchia al petto... l'esercizio che ha indicato Ricard, lo stello esercizio tenendo il bacino sulla verticale delle ginocchia, e l'esercizio del gatto, ti metti gattoni, inspirando vai in iperlordosi ed espirando cerchi di portare il più in su possibile la schiena.

comunque se hai mal di schiena una buona cosa è allenare addominali e lombari!

ogni sforzo puo essere fatale

mica ho detto di sforzare ho detto allenare, irrobustire... se permetti di mal di schiena me ne intendo!!!

e infatti hai gia un piede nella fossa

che fai me la tiri merdaccia che non sei altro!!!

no no
facciamo le corna

[scheggia]

fa stretching... coricato supino, porti le ginocchia al petto... l'esercizio che ha indicato Ricard, lo stello esercizio tenendo il bacino sulla verticale delle ginocchia, e l'esercizio del gatto, ti metti gattoni, inspirando vai in iperlordosi ed espirando cerchi di portare il più in su possibile la schiena.

comunque se hai mal di schiena una buona cosa è allenare addominali e lombari!

ogni sforzo puo essere fatale

mica ho detto di sforzare ho detto allenare, irrobustire... se permetti di mal di schiena me ne intendo!!!

e infatti hai gia un piede nella fossa

che fai me la tiri merdaccia che non sei altro!!!

no no
facciamo le corna

essì sennò poi chi ti fa compagnia sul form

[MacOnions]

e infatti hai gia un piede nella fossa

rotfl! very bastard inside!

[najaru]

fa stretching... coricato supino, porti le ginocchia al petto... l'esercizio che ha indicato Ricard, lo stello esercizio tenendo il bacino sulla verticale delle ginocchia, e l'esercizio del gatto, ti metti gattoni, inspirando vai in iperlordosi ed espirando cerchi di portare il più in su possibile la schiena.

comunque se hai mal di schiena una buona cosa è allenare addominali e lombari!

ogni sforzo puo essere fatale

mica ho detto di sforzare ho detto allenare, irrobustire... se permetti di mal di schiena me ne intendo!!!

e infatti hai gia un piede nella fossa

che fai me la tiri merdaccia che non sei altro!!!

no no
facciamo le corna

essì sennò poi chi ti fa compagnia sul form

[scheggia]

e infatti hai gia un piede nella fossa

rotfl! very bastard inside!

solo lui vero???

aspetto ancora l'invito per la gita... ed anche un altra cosa... pirla!!!

[MacOnions]

solo lui vero???
aspetto ancora l'invito per la gita... ed anche un altra cosa... pirla!!!

Eggià, ma io non sono bastardo, sono proprio un bidonaro DOC.

[najaru]

e infatti hai gia un piede nella fossa

rotfl! very bastard inside!

aspetto anche un altra cosa...