idratazione

[ravanator]

domanda, forse cretina:

di solito, dopo essere stato ad arrampicare/ravanare/ghiaccio, anche solo in giornata, durante la quale bevo di solito poco (si', lo so, non si dovrebbe, ma in sosta normalmnete faccio sicura, non bevo), il giorno dopo ho si' sete, ma ami come il giorno dopo ancor, che ho un a sete della madonna.
come mai ?
perche' il giorno dopo non ho integrato sali che solo alterzo giorno iniziano a esserci e quindi a chiedre liquidi ?

grazie e scusate la domanda da totale analfabeta in questo tipo di faccende.

[Roberto]

Mi sa che è meglio che bevi durante la giornata,
magari tra un tiro e l' altro

[ravanator]

Mi sa che è meglio che bevi durante la giornata,
magari tra un tiro e l' altro

si, immagniavo questa fosse la risposta, ma non sempre, specie su ghiaccio, ci riesco....specie se su piu' tiri...vabbhe, ho capito, vedro' di farlo, e legare il socio-in-scimmia con 3 barcaioli alla gola...

grazie e ciao

P.S: il ma di testa come va ?

[Roberto]

Io cerco di bere ed assimilare sali, anche prima della salita, già dalla sera precedente. Molto spesso siamo disidratati e non lo sappiamo e andiamo ad affrontare una giornata in montagna, peggiorando la disidratazione.
Verifica il tuo stato prima, controlla quanto bevi e cosa bevi.
Considera che bevande alcoliche, anche poco alcoliche, peggiorano la disidratazione.

[ravanator]

Io cerco di bere ed assimilare sali, anche prima della salita, già dalla sera precedente. Molto spesso siamo disidratati e non lo sappiamo e andiamo ad affrontare una giornata in montagna, peggiorando la disidratazione.
Verifica il tuo stato prima, controlla quanto bevi e cosa bevi.
Considera che bevande alcoliche, anche poco alcoliche, peggiorano la disidratazione.

normalmente bevo circa 1.5 l d'acqua al di', alcolici ormai aboliti dopo dei problemi epatici (non causati dall'abuso precedente ), quindi di norma dovrei essere abbastanza idratato.
credo davvero che sia solo questione di bere durante.,...

grazie !

[MacOnions]

Beh quella cosa che ha detto robbè su idratarsi prima è assolutamente vera, io penso che spesso si creda che l'idratazione di quando si parte sia più che sufficiente ... in verità si parte molto spesso già mezzi-disidratati, buona norma sarebbe farsi un buon litrozzo di acqua prima di partire ... quando si piscia un bel fiotto trasparente e senza colore siamo a cavallo.

Vabbè al solito mi sono spiegato bello fino.

[scheggia]

ravanator ti consiglio una bella cosa... si chiama camel bag
io non lo uso in montagna, ma per fare un'altra attività sportiva che molte volte non da il tempo di fermarsi a bere... in questo modo puoi bere quando vuoi
comunque la disidratazione è una brutta cosa, l'ho provata seriamente una sola volta, e spero di non ripetere più l'esperienza

[MacOnions]

ravanator ti consiglio una bella cosa... si chiama camel bag

Camelback, pistola ... cmq il camelback per me è diventato irrinunciabile, mi permette di fare soste brevi senza togliermi lo zaino, senza bestemmiare due ore per tirare fuori la borraccia, senza altre due ore di bestemmie per rimetterla dentro e senza avere poi zaino in spalla bello freddo perchè sono sudato tipo merda pisciata.

però metto le mani avanti, non ho idea della sua praticità in cascata, ghiaccio etc.

[savsav]

ravanator ti consiglio una bella cosa... si chiama camel bag :wink:

Camelback, pistola ...

La Camel bag e' questa...

[ULTRA_MASSI]

E' vero.. il camelbag/camelback (o come diamine si scrive ) è una gran bella cosa; peccato che quando la temp è sotto zero è una pessima cosa

P.s.= mi sono sempre chiesto: c'è un altro modo di accorgersi di essere disitratati senza dover guardare il colore delle urine ? ....perchè a volte non mi scappa e vorrei evitare di scolarmi anticipatamente la borraccia e rimanere liquidi senza dopo...

[scheggia]

pistola

quando ti becco ti taglio a julienne, e poi ci faccio una bella zuppa!!!

[MacOnions]

E' vero.. il camelbag/camelback (o come diamine si scrive ) è una gran bella cosa; peccato che quando la temp è sotto zero è una pessima cosa

E lì ci sono solo due soluzioni: coibentare il camelback e bere spesso ... anche qui non garantisco, però.

P.s.= mi sono sempre chiesto: c'è un altro modo di accorgersi di essere disitratati senza dover guardare il colore delle urine ? ....perchè a volte non mi scappa e vorrei evitare di scolarmi anticipatamente la borraccia e rimanere liquidi senza dopo...

Se non ti scappa manco un po', sei disidratato.

p.s. scheggia è "uno pistola" gne gne gne gne.

[MacOnions]

Wow, potrebbe fare pendant coi miei extreme, se li avessi ... una selvaggia di alpinista maschia.

[scheggia]

E' vero.. il camelbag/camelback (o come diamine si scrive ) è una gran bella cosa; peccato che quando la temp è sotto zero è una pessima cosa

P.s.= mi sono sempre chiesto: c'è un altro modo di accorgersi di essere disitratati senza dover guardare il colore delle urine ? ....perchè a volte non mi scappa e vorrei evitare di scolarmi anticipatamente la borraccia e rimanere liquidi senza dopo...

l'alcool non ghaiccia

[n!z4th]

E' vero.. il camelbag/camelback (o come diamine si scrive ) è una gran bella cosa; peccato che quando la temp è sotto zero è una pessima cosa

P.s.= mi sono sempre chiesto: c'è un altro modo di accorgersi di essere disitratati senza dover guardare il colore delle urine ? ....perchè a volte non mi scappa e vorrei evitare di scolarmi anticipatamente la borraccia e rimanere liquidi senza dopo...

Io me ne accordo dalle labbra.Se sono secche manco di acqua.Sia quando scalo che quando sono a casa a trastullarmi (leggi=tempo libero )...basta che passo un dito e capisco.ma le urine se sei disidratato che colore sono?Giallo intenso o chiare?

[REDda]

a me non piace bere tanto prima di salire altrimenti poi devo pisciare in tesca a quello che mi segue; meglio trovare il tempo per bere anche dalla borraccia, se sono su neve o cmq fa freddo un po' di té, o altrimenti un po' di sali minerali

[scheggia]

E' vero.. il camelbag/camelback (o come diamine si scrive ) è una gran bella cosa; peccato che quando la temp è sotto zero è una pessima cosa

P.s.= mi sono sempre chiesto: c'è un altro modo di accorgersi di essere disitratati senza dover guardare il colore delle urine ? ....perchè a volte non mi scappa e vorrei evitare di scolarmi anticipatamente la borraccia e rimanere liquidi senza dopo...

Io me ne accordo dalle labbra.Se sono secche manco di acqua.Sia quando scalo che quando sono a casa a trastullarmi (leggi=tempo libero )...basta che passo un dito e capisco.ma le urine se sei disidratato che colore sono?Giallo intenso o chiare?

giallo intenso e puzzano...

test per capire se si è disidratati...

se vi bevete 1/2 lt di acqua e dopo 45 minuti non vi viene lo stipolo per andare in bagno siete disidratati... semplice, ma scientifico

[n!z4th]

E' vero.. il camelbag/camelback (o come diamine si scrive ) è una gran bella cosa; peccato che quando la temp è sotto zero è una pessima cosa

P.s.= mi sono sempre chiesto: c'è un altro modo di accorgersi di essere disitratati senza dover guardare il colore delle urine ? ....perchè a volte non mi scappa e vorrei evitare di scolarmi anticipatamente la borraccia e rimanere liquidi senza dopo...

Io me ne accordo dalle labbra.Se sono secche manco di acqua.Sia quando scalo che quando sono a casa a trastullarmi (leggi=tempo libero )...basta che passo un dito e capisco.ma le urine se sei disidratato che colore sono?Giallo intenso o chiare?

giallo intenso e puzzano...

test per capire se si è disidratati...

se vi bevete 1/2 lt di acqua e dopo 45 minuti non vi viene lo stipolo per andare in bagno siete disidratati... semplice, ma scientifico

Scientifico?sai dirci perchè?mi incuriosisce...

[scheggia]

E' vero.. il camelbag/camelback (o come diamine si scrive ) è una gran bella cosa; peccato che quando la temp è sotto zero è una pessima cosa

P.s.= mi sono sempre chiesto: c'è un altro modo di accorgersi di essere disitratati senza dover guardare il colore delle urine ? ....perchè a volte non mi scappa e vorrei evitare di scolarmi anticipatamente la borraccia e rimanere liquidi senza dopo...

Io me ne accordo dalle labbra.Se sono secche manco di acqua.Sia quando scalo che quando sono a casa a trastullarmi (leggi=tempo libero )...basta che passo un dito e capisco.ma le urine se sei disidratato che colore sono?Giallo intenso o chiare?

giallo intenso e puzzano...

test per capire se si è disidratati...

se vi bevete 1/2 lt di acqua e dopo 45 minuti non vi viene lo stipolo per andare in bagno siete disidratati... semplice, ma scientifico

Scientifico?sai dirci perchè?mi incuriosisce...

l'avevo letto su di un articolo di medicina sportiva, ma ora non mi ricordo l'azienda, comunque era un medico di medicina sportiva che ne parlava, ed innoltre mi ricordo che bisognerebbe bere 1/4 di lt di acqua ogni mezzora... se trovo l'articolo ti darò le referenze

[marinoroma]

buona norma sarebbe farsi un buon litrozzo di acqua prima di partire ... quando si piscia un bel fiotto trasparente e senza colore siamo a cavallo.

é la mia regola d'oro ma non avrei saputo spiegarla meglio