Pesi per...le braccia

[paolo s4]

questo topic mi interessa molto!
posso avere qualche info anch'io?
io corro tutti i giorni 1 ora 1 ora e mezza a seconda del tempo che ho. da oggi ho cominciato a correre col carico (8% in + del mio peso) ho fatto bene? dopo 6 km ero morta! cosa posso fare per trarre i maggiori benefici? senza andare in sovraffaticamento e poi non scalare piu' niente???

io, per "aumentare il carico", farei qualche ripetuta in salita,
o magari un pò di corsetta nella sabbia, parecchio allenante e, credo, poco traumatica.

[grizzly]

questo topic mi interessa molto!
posso avere qualche info anch'io?
io corro tutti i giorni 1 ora 1 ora e mezza a seconda del tempo che ho. da oggi ho cominciato a correre col carico (8% in + del mio peso) ho fatto bene? dopo 6 km ero morta! cosa posso fare per trarre i maggiori benefici? senza andare in sovraffaticamento e poi non scalare piu' niente???

io, per "aumentare il carico", farei qualche ripetuta in salita,
o magari un pò di corsetta nella sabbia, parecchio allenante e, credo, poco traumatica.

Per l'8% che dice nove... stirazzi... il tuo coach è immagino un sergenten tedesken...

Uhmm... per la corsa sulla sabbia invece a me mi trauma... sembra che atterri sul morbido... ma ustià dopo un po'... le gambe fan male...

[nove inseguito]

questo topic mi interessa molto!
posso avere qualche info anch'io?
io corro tutti i giorni 1 ora 1 ora e mezza a seconda del tempo che ho. da oggi ho cominciato a correre col carico (8% in + del mio peso) ho fatto bene? dopo 6 km ero morta! cosa posso fare per trarre i maggiori benefici? senza andare in sovraffaticamento e poi non scalare piu' niente???

io, per "aumentare il carico", farei qualche ripetuta in salita,
o magari un pò di corsetta nella sabbia, parecchio allenante e, credo, poco traumatica.

Per l'8% che dice nove... stirazzi... il tuo coach è immagino un sergenten tedesken...

Uhmm... per la corsa sulla sabbia invece a me mi trauma... sembra che atterri sul morbido... ma ustià dopo un po'... le gambe fan male...

eh la sabbia è ottima...ma io vado a pausa pranzo quindi niente da fare. la corsa in salita o per le scale ok...ma non aumenta troppo la massa muscolare?

[MacOnions]

...ma non aumenta troppo la massa muscolare?

hai voglia ...

[paolo s4]

eh la sabbia è ottima...ma io vado a pausa pranzo quindi niente da fare. la corsa in salita o per le scale ok...ma non aumenta troppo la massa muscolare?

certo, tutto dipende dai mezzi di cui si dispone... comunque, la corsa in salita è differente dalla corsa sulle scale: il polpaccio per esempio, lavora in modo differente, spingendo(il piede) su di un piano inclinato piuttosto che su uno scalino.
Per l'aumento di massa non saprei... alterna le due cose... il giorno dopo una sessione "in salita" prova a fare un poco di lavoro agile e brillante sul piano...
Fai, poi, tanto stretch (ma non dopo una uscita troppo impegnativa, meglio da riposata previo leggero riscaldamento);
La corsa irrigidisce parecchio ed in arrampicata ne risenti.
Lascia perdere i sovraccarichi.
Come al solito... questo per la mia modesta esperienza personale.

[nove inseguito]

eh la sabbia è ottima...ma io vado a pausa pranzo quindi niente da fare. la corsa in salita o per le scale ok...ma non aumenta troppo la massa muscolare?

certo, tutto dipende dai mezzi di cui si dispone... comunque, la corsa in salita è differente dalla corsa sulle scale: il polpaccio per esempio, lavora in modo differente, spingendo(il piede) su di un piano inclinato piuttosto che su uno scalino.
Per l'aumento di massa non saprei... alterna le due cose... il giorno dopo una sessione "in salita" prova a fare un poco di lavoro agile e brillante sul piano...
Fai, poi, tanto stretch (ma non dopo una uscita troppo impegnativa, meglio da riposata previo leggero riscaldamento);
La corsa irrigidisce parecchio ed in arrampicata ne risenti.
Lascia perdere i sovraccarichi.
Come al solito... questo per la mia modesta esperienza personale.

grazie! si è vero...la corsa irrigidisce i muscoli...potrei perdere scioltezza ..... non che ne abbia molta eh....
chiedo scusa al proprietario del topic per l'intrusione!

[paolo s4]

...ne parlavamo qualche tempo fà... anche saltar la corda è un ottimo esercizio, migliora l'equilibrio, si presta a diverse varianti, anche molto "aerobiche"...
prendilo in considerazione, anche solo come riscaldamento per lo stretching

[MacOnions]

Per l'aumento di massa non saprei...

Fidati, è irrisorio.

[nove inseguito]

...ne parlavamo qualche tempo fà... anche saltar la corda è un ottimo esercizio, migliora l'equilibrio, si presta a diverse varianti, anche molto "aerobiche"...
prendilo in considerazione, anche solo come riscaldamento per lo stretching

uh! non lo considero mai! sono imbranatissima pero'....

[paolo s4]

uh! non lo considero mai! sono imbranatissima pero'....

ahh, sembra impossibile... ma la prima volta che prendi il ritmo non ti fermi più... è come la bicicletta

su su, prova, dai

[nove inseguito]

uh! non lo considero mai! sono imbranatissima pero'....

ahh, sembra impossibile... ma la prima volta che prendi il ritmo non ti fermi più... è come la bicicletta

su su, prova, dai

OK! ti faro' sapere come va! stasera se riesco mi compro la corda!!!

[paolo s4]

OK! ti faro' sapere come va! stasera se riesco mi compro la corda!!!

Occhio a prenderla della lunghezza giusta...
... sono da preferire i modelli con i cuscinetti a sfera nei "manici", andrai veloce come un vero pugile professionista

[MacOnions]

OK! ti faro' sapere come va! stasera se riesco mi compro la corda!!!

Occhio a prenderla della lunghezza giusta...
... sono da preferire i modelli con i cuscinetti a sfera nei "manici", andari veloce come un vero pugile professionista

ADRIANAAAAAAAAAAAA

[alter-ego]

miii Paolo, ne caghi un casino di queste robe di aerobica! Vuoi farmi da coach, o meglio posso essere il tuo allievo? Voglio fare la condotta forzata di Rosone di corsa, l'hai mai fatta? Sono 1000 metri di scalini...ripidi Mi han detto che si dimagrisce...

[paolo s4]

miii Paolo, ne caghi un casino di queste robe di aerobica! Vuoi farmi da coach, o meglio posso essere il tuo allievo? Voglio fare la condotta forzata di Rosone di corsa, l'hai mai fatta? Sono 1000 metri di scalini...ripidi Mi han detto che si dimagrisce...

mmmmhh.... percepisco una sottilisssima vena di sfottimento

Comunque, a correre non riesco più, ho una infiammazione *perenne* al tallone ... però mi sono proposto di fare una volta a settimana Locana-Teleccio in mtbike... vedremo

Per il dimagrimento non saprei, io non riesco ad ingrassare , ci provo... ma proprio non mi viene

[alter-ego]

miii Paolo, ne caghi un casino di queste robe di aerobica! Vuoi farmi da coach, o meglio posso essere il tuo allievo? Voglio fare la condotta forzata di Rosone di corsa, l'hai mai fatta? Sono 1000 metri di scalini...ripidi Mi han detto che si dimagrisce...

mmmmhh.... percepisco una sottilisssima vena di sfottimento

Comunque, a correre non riesco più, ho una infiammazione *perenne* al tallone ... però mi sono proposto di fare una volta a settimana Locana-Teleccio in mtbike... vedremo

Per il dimagrimento non saprei, io non riesco ad ingrassare , ci provo... ma proprio non mi viene

'stardo! comunque non sfottevo, averlo uno come te che ti segue!

[paolo s4]

'stardo! comunque non sfottevo, averlo uno come te che ti segue!

Così mi esponi ai lanci di pomodori...
ho solo *letto e sperimentato*, nulla più, non mi permetto di insegnare niente a nessuno, dò qualche suggerimento su attività che ho praticato...
sarei ben felice di essere istruito da chi *realmente* è preparato sulla materia...

[MacOnions]

, io non riesco ad ingrassare , ci provo... ma proprio non mi viene

li odio quelli così, io sono perennamente a dieta e sopra la spin bike ... e col c***o che dimagrisco come vorrei.

Cmq vendo lardo o scambio con ramponi veryGrrrrrivel.