GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[coniglio]

Giorgio, non hai specificato che lo studio dei muvz per trovare la metòd è finalizzato alla rotpunkt!

Ecchecchèz che la gente non capiscono!!

alla rotpunkt
sovente in PinkPoint

[giorgiolx]

beh non è proprio così, io Ho specificato che quanto sopra era se non si puntava allavvista...quindi era sotto inteso che il tutto era finalizzato al pinkpoint...

( l'ERREPI non esiste più...sappiatelo )

[ncianca]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

[KIKKA-MO]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

tutto di muscoli ovviamente
per umiliare meglio noi pippons tenendoti ancora di più!

[giorgiolx]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

tutto di muscoli ovviamente
per umiliare meglio noi pippons tenendoti ancora di più!

conoscendolo il livello si sarà così abassato che gli riusciranno solo i 7b+ a Vista...che sega

[ncianca]

Non ci capisco un craxo

Non fa per te, PN. Per fare le ferrate non serve l'allenamento a secco. A meno di fare ferrate con dentro tiri veramente al limite... da lavorare... da liberare... Insomma... Non fa per te. E forse, in verità, in verità ti dico, non fa (più) neanche per me. Ieri ero a pranzo con il vecchio buon Ciro-lo-scozzese. Che non beve neanche più... altra storia. Parlavamo di come forse il momento più bello del 2013 fosse stato salire la fessura della disperazione, da ignoranti, provare quell'immenso senso di terrore, etc. È stato così anche per il mio amico catalano. In quello stesso anno l'ispanico ha salito il suo primo 8a ed io i miei primi 7c a vista. Rispetto alla disperazione, quei numeri davvero non contano niente. Davvero. Proprio non c'è paragone. E subito dopo, almeno per me, c'è Rattlesnake, tiro Perucca, Nicchia delle Torture, lo scoglio di Mroz. Insomma, l'avventura o avventurina. Alla faccia del GRAM.

Detto ciò devo buttare giù qualche etto. Inizio sta sera. Sono a Londra. Mi chiudo in palestra fino a chiusura, poi GNAM e poi vado in aeroporto.

Venga cavrones!

[menestrello]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

Anch'io, ma vai tranquillo, il sengio è placca, si scarica tutto sui piedi!!

[ciocco]

Mia compagna al quarto mese di gravidanza, lei ha preso 2 kili, io ne ho presi 3...

[PIEDENERO]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

Anch'io, ma vai tranquillo, il sengio è placca, si scarica tutto sui piedi!!

Incominciamo con le scuse ancor prima di arrivare in falesia. Che veri climber!
Allora rimandiamo il raduno a, fra tre kg in meno?

Se é per quello allora ho messo su 1 kg solo nei piedi.

[menestrello]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

Anch'io, ma vai tranquillo, il sengio è placca, si scarica tutto sui piedi!!

Incominciamo con le scuse ancor prima di arrivare in falesia. Che veri climber!
Allora rimandiamo il raduno a, fra tre kg in meno?

Se é per quello allora ho messo su 1 kg solo nei piedi.

A preoccuparmi più che i kg è che non scalo su roccia da 1000 anni! Tempo della minchia!
E poi mica è una gara...

[ncianca]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

Anch'io, ma vai tranquillo, il sengio è placca, si scarica tutto sui piedi!!

Incominciamo con le scuse ancor prima di arrivare in falesia. Che veri climber!
Allora rimandiamo il raduno a, fra tre kg in meno?

Se é per quello allora ho messo su 1 kg solo nei piedi.

A preoccuparmi più che i kg è che non scalo su roccia da 1000 anni! Tempo della minchia!
E poi mica è una gara...

PN provoca solo. Dal fondo della sua lunga lista di scuse. È un personaggio.

[PIEDENERO]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

Anch'io, ma vai tranquillo, il sengio è placca, si scarica tutto sui piedi!!

Incominciamo con le scuse ancor prima di arrivare in falesia. Che veri climber!
Allora rimandiamo il raduno a, fra tre kg in meno?

Se é per quello allora ho messo su 1 kg solo nei piedi.

A preoccuparmi più che i kg è che non scalo su roccia da 1000 anni! Tempo della minchia!
E poi mica è una gara...

PN provoca solo. Dal fondo della sua lunga lista di scuse. È un personaggio.

Ah! E sono io quello che provoca!
Tu che sembri uscito da un cartone animato giapponese. Mi definisci personaggio?

Io dal basso della mia pippaggine ho il diritto-dovere di punzecchiarvi un po' cribbio!

[ncianca]

...

Sì, ma ti stai allenando?

[Vigorone]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

Continua, continua. E' finita la tregua della caviglia, ho bisogno di qualcuno che mi faccia sicura senza patemi...

[ncianca]

In vista del raduno ho messo su 1 kg netto. Che insieme ai kg di gennaio fanno quasi 3 kg. Mi sento in sovracompen... sovracomp... sovrappeso.

Continua, continua. E' finita la tregua della caviglia, ho bisogno di qualcuno che mi faccia sicura senza patemi...

Eh... Purtroppo il mio percorso verso la "saggezza" GNAM oggi si interrompe. Giornata detox imposta dalla moglie. Mi sono svegliato con una fame aprioristica. La cosa assurda è che più sana è la mia dieta, meno mangio e più spendo. "Buffo", no?

Sono contento che la caviglia vada meglio

[PIEDENERO]

...

Sì, ma ti stai allenando?

abbestia!

trazioni, pan, addominali, 50 giri per le metòd, per cercare i muvz come tentativi...sempre che non punti allavvista, 6 o 8 movimenti, x 6 volte con recupero di 30 o 40 secondi, giù un piede e via. Riposo 10 min il tutto x 6 o 8 volte. un po più orientato sul lungo è 12 mov con un minuto di riposo per 3 o 4 volte.
e poi

6 vie o circuiti di 25-30 movimenti. Difficili da chiudere con 5' di riposo tra uno e l'altro.
-15' pausa
- blocco duro ma che riesco a chiudere quasi al limite di 8 movimenti con difficoltà costante. ripetuto 6 volte con 30-45 secondi di pausa tra un tentativo e l'altro. Il tutto 3 volte con 3 Boulder diversi. Recupero tra le serie 7'

il tutto dura circa 8 ore al giorno

venga animal!


ma soprattutto questo:

[youtube]http://www.youtube.com/v/_3s3Hm67mW8[/youtube]

[coniglio]

I M I L F

[giorgiolx]

...

io ti consiglio questo...direttamente dalla corea...una bomba

[youtube]http://www.youtube.com/v/8MzzLsJEzR8[/youtube]

[PIEDENERO]

utile per emorroidi e prostatiti

però poi trombi come un ...... coniglio

[Vigorone]

Eh... Purtroppo il mio percorso verso la "saggezza" GNAM oggi si interrompe. Giornata detox imposta dalla moglie. Mi sono svegliato con una fame aprioristica. La cosa assurda è che più sana è la mia dieta, meno mangio e più spendo. "Buffo", no?

no, magna, magna, cosi' risparmi. (attento al metabolismo)

Sono contento che la caviglia vada meglio

TY, purtroppo "meglio" non vuol dire "tutto a posto"...