GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[dang]

Privilengiando lo scalare decentemente nei we non sono mai riuscito ad andare oltre quello che considero il mio limite fisiologico di scarso-dotato (max 7a a vista/ 7b+ lavorato).

cavolo. non ho mai provato un 7b+ e ho chiuso qualche 7a al primo giro (vista o flash). e iniziato proprio ora a sentirmi quasi una climber.... se sto grado è quello degli scarso-dotati allora chi scala sul 6b cos'è, un tetraplegico???. Dobbiamo rivedere come si colloca il grado medio.

Quello che ho sperimentato sulla mia pelle:
- se faccio circuiti lunghi al giovedi per il sabato non recupero e sono marcio
- al giovedi' di solito faccio forza (travo/boulder/moderato pg che con il mio scarso livello non dovrei neanche guardare ma chi se ne fotte ).
- Una breve seduta di travo su tacche al venerdi' in passato si e' verificato essere un toccasana per avere piu' spunto il giorno successivo.

sicuro che quando fai forza spingi, ma davvero, sul massimale? io ho letto e sto provando il contrario. Tipo: ieri fatto secco con massimale. Nel senso che smettevo di tenere quando cadevo dal trave, e le ripetizioni fino a non riuscire a fare la successiva. Oggi male ovunque.... fatto qualche tiro stasera e ho chiuso cose passeggiabili praticamente strisciando. Mentre quando faccio resistenza (e c'è anche scritto in giro) il giorno dopo potrei anche ri-allenarmi.

strano. In genere è il contrario. Forse esageri nelle sedute di forza e fai poco in quelle di resistenza.

Guarda che il secondo messaggio non l'ho mica scritto io. C'è solo di mezzo un quote incompleto!

Mi sa che io e te stiamo dicendo la stessa cosa.

[EvaK]

mi sa che ho fatto un pasticcio con i quote

[funkazzista]

C'è confusione... non solo nei quote

[coniglio]

Evak!!!

se segui la tabella e i tempi di recupero come
quoti i post ti esploderanno tutte le capsule!!!
toccatina scaramantica!

[tacchinosfavillantdgloria]

C'è confusione... non solo nei quote

Grande è la confusione sotto il cielo; la situazione è eccellente.

Sinofili saluti
TSdG

[EvaK]

Evak!!!

se segui la tabella e i tempi di recupero come
quoti i post ti esploderanno tutte le capsule!!!
toccatina scaramantica!

vade retro

[coniglio]

COMPLIMENTONI CIORTE!!!!

[Ciorte]

COMPLIMENTONI CIORTE!!!!

Ops forse ho sbagliato... ti riferivi a ieri o a chironico? In ogni modo grazie

[ciocco]

Ciorte si tiene...

[ciocco]

Io invece non mi tengo una mazza...

Ieri sono tronato su roccia dopo quasi un mese e ho avuto pessime sensazioni.

Devo dire che, un pò distratto da altre vicende della vita, ultimamente non mi sono allenato molto bene.

E però ieri ho capito quali sono i punti deboli su cui lavorare: tenuta di dita (in particolare le tacche da arcuare) e i movimenti ampi e dinamici.

Discreta invece la continuità e la forza dei grandi muscoli.

Spero di trovare gli stimoli giusti per riprendere ad allenarmi come si deve...

[Ciorte]

Io invece non mi tengo una mazza...

Ieri sono tronato su roccia dopo quasi un mese e ho avuto pessime sensazioni.

Devo dire che, un pò distratto da altre vicende della vita, ultimamente non mi sono allenato molto bene.

E però ieri ho capito quali sono i punti deboli su cui lavorare: tenuta di dita (in particolare le tacche da arcuare) e i movimenti ampi e dinamici.

Discreta invece la continuità e la forza dei grandi muscoli.

Spero di trovare gli stimoli giusti per riprendere ad allenarmi come si deve...

Non ci allarghiamo troppo dai che poi arrossisco, ci si difende meglio che si può dai... cmq se si lascia stare un mese è normale non esser granché, qualche fenomeno anche se fa a singhiozzi resta un mostro, noi umani o si sgobba o ci si affloscia....

[coniglio]

Io invece non mi tengo una mazza...

Ieri sono tronato su roccia dopo quasi un mese e ho avuto pessime sensazioni.

Devo dire che, un pò distratto da altre vicende della vita, ultimamente non mi sono allenato molto bene.

E però ieri ho capito quali sono i punti deboli su cui lavorare: tenuta di dita (in particolare le tacche da arcuare) e i movimenti ampi e dinamici.

Discreta invece la continuità e la forza dei grandi muscoli.

Spero di trovare gli stimoli giusti per riprendere ad allenarmi come si deve...

Non ci allarghiamo troppo dai che poi arrossisco, ci si difende meglio che si può dai... cmq se si lascia stare un mese è normale non esser granché, qualche fenomeno anche se fa a singhiozzi resta un mostro, noi umani o si sgobba o ci si affloscia....

detto da Mr. Dr. Pinch al secondo giro!!!

total respect

[Danilo]

K A T T I V O....

[EvaK]

Bravo Ciorte


domani dopo settimana di riposo (= scalare facile e basta) riprendo allenamento, secondo mese di 3 (o 4, non so, il maestro è volubile e parco nel dare informazioni )

La prima scheda è stato un massacro soprattutto per il volume. Ho brindato alla fine dell'ultimo allenamento - faticando a tenere il bicchiere.
Mo' vediamo (meno volume e più intensità), maho un esercizio al pan che mi sa di lacrime sudore e sangue
vi racconterò come va.

Una cosa che sto scoprendo è che in pratica non mi ero mai allenata, avevo giocherellato con le schede del jolly. Ma stavolta è diverso, non tanto per la difficoltà, quanto perchè ho un'amica con cui faccio lo stesso programma e un amico che ci ha coinvolte in questo vicolo senza uscita (schede prodotte da lui già anni fa, che propina un po' a chi vede che ha voglia di migliorare, ma poi molti mollano). Si scoprono cose di se stessi che prima non si sapevano, reazioni non solo del fisico ma anche della mente.

vabbè, interessante.

[PIEDENERO]

.....e un amico che ci ha coinvolte in questo vicolo senza uscita (schede prodotte da lui già anni fa, che propina un po' a chi vede che ha voglia di migliorare, ma poi molti mollano). Si scoprono cose di se stessi che prima non si sapevano, reazioni non solo del fisico ma anche della mente.

vabbè, interessante.

Chi é ?
castaneda col peyote?

[giubi_pd]

[coniglio]

dopo gli infortuni dell'anno scorso,
sto diminuendo l'a secco (Pan) puntando molto sul boulder cattivissimissimo.
di a secco ho conservato sospensioni e trazioni su tacche (naturalmente sovraccarico), ma l'80% ormai è boulder.

non so...i risultati arrivano.
sicuramente mi diverto moooolto di più.
verso febbraio/marzo introdurrei dell'a secco cattivo.
che ne penzzzate sommi maestri???

[funkazzista]

L'arrampicata rovina l'allenamento: sapevatelo!

[menestrello]

dopo gli infortuni dell'anno scorso,
sto diminuendo l'a secco (Pan) puntando molto sul boulder cattivissimissimo.
di a secco ho conservato sospensioni e trazioni su tacche (naturalmente sovraccarico), ma l'80% ormai è boulder.

non so...i risultati arrivano.
sicuramente mi diverto moooolto di più.
verso febbraio/marzo introdurrei dell'a secco cattivo.
che ne penzzzate sommi maestri???

Penso che l'a secco per me più redditizio è stato il system wall.
Però un mio amico che adesso è fortissimo e fa coppa italia buolder mi ha detto che ha iniziato a scalare sul pan gullich e dopo un anno dal momento in cui si è messo per la prima volta un paio di scarpette ai piedi ha fatto un 8a. Anche mio cuggino!
Allora ti viene da prendere il libro di bagnoli e usarlo per accendere il caminetto...

[Ciorte]

dopo gli infortuni dell'anno scorso,
sto diminuendo l'a secco (Pan) puntando molto sul boulder cattivissimissimo.
di a secco ho conservato sospensioni e trazioni su tacche (naturalmente sovraccarico), ma l'80% ormai è boulder.

non so...i risultati arrivano.
sicuramente mi diverto moooolto di più.
verso febbraio/marzo introdurrei dell'a secco cattivo.
che ne penzzzate sommi maestri???

Penso che l'a secco per me più redditizio è stato il system wall.
Però un mio amico che adesso è fortissimo e fa coppa italia buolder mi ha detto che ha iniziato a scalare sul pan gullich e dopo un anno dal momento in cui si è messo per la prima volta un paio di scarpette ai piedi ha fatto un 8a. Anche mio cuggino!
Allora ti viene da prendere il libro di bagnoli e usarlo per accendere il caminetto...

Su un libro di mcloed spiega bene la differenza tra talento grezzo, umano costruito, e la fusione delle Cose... il campione. Leggende mormorano di sharma che il primo giorno di arrampicata fa 7b a vista, di gnerro che prima di arrampicare faceva gia monobraccio alla tacca.... se non si ha sto culo hai voglia di consigli da seguire per spremere il corpo... ma le scimmie anche dovrebbero seguirli, prima che quella forza possa diventare la loro debolezza....

Per coniglio, io sono a favore dei blocchi, perché ti insegnano a scalare a leggere e gestire la tensione, se poi è palese un deficit di tenuta o trazione allora si va a isolare lavorando a secco, e aiuta in pieno.... io personalmente ho massimali mediocri, pietosi x il livello, e preso atto di ciò ne ho fatto di lavoro a secco.... ora meno, Alla maggior parte della gente che vedo scalare direi più blocchi che pg... specie quando ti parlano di monobraccio