GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[PIEDENERO]

Il travo (orrendo neologismo), ce l'ho da una vita..... é ancora abrasivo

Ho pure una microparetina. Il problema é che tutto quello sbattimento per un grado e se va bene un + ...... non ne vale proprio la pena.... o forse si?

[coniglio]

Il travo (orrendo neologismo), ce l'ho da una vita..... é ancora abrasivo

Ho pure una microparetina. Il problema é che tutto quello sbattimento per un grado e se va bene un + ...... non ne vale proprio la pena.... o forse si?

...la risposta è dentro di te...

[PIEDENERO]

É che avere la tartaruga..... aiuta ....
Le falesie pullulano di femmine

[coniglio]

vero, ma per il finger pocket serve il manico.

[nuvolarossa]

Il travo (orrendo neologismo), ce l'ho da una vita..... é ancora abrasivo

Ho pure una microparetina. Il problema é che tutto quello sbattimento per un grado e se va bene un + ...... non ne vale proprio la pena.... o forse si?

...la risposta è dentro di te...

[youtube]http://www.youtube.com/v/WGQ7JZRZ65M[/youtube]

[coniglio]

aspettavo...

maestro c'è vita nello spazio?

[menestrello]

7 c +

!!!!!!!!!!!!!!!!

[EvaK]

7 c +

!!!!!!!!!!!!!!!!

figo sto menestrello!!!

io ieri chiuso il mio terzo 7a!
il primo in agosto, lavorato (5 giri in 2 diversi giorni)
il secondo un mese dopo, a vista
ieri flash!

[EvaK]

dopo l'autocelebrazione, si torna a testa bassa:
è un po' che ci penso, devo cambiare qualcosa nella settimana di plastica perchè così non va.

scalo fuori la domenica
lunedi semi-riposo (nel senso che ho mattina libera, e vado in palestra a fare cose semplici per muovermi e scrollare l'eventuale ghisa del giorno prima)

martedi scalo in palestra (pomeriggio libero per cui ho tempo). corda.

giovedi: dovrei-vorrei scalare con corda in palestra ma ho poco tempo e all'ra in cui posso c'è un casino pazzesco, spesso non trovo qualcuno per scalare in 2, finisce che faccio 4 tiri a caso tra quelli liberi, non serve a niente. Circuiti affollati
Pensavo di fare quindi secco, mi sembra la cosa più produttiva. E' da gennaio che non tocco trave o pg, che non faccio trazioni e robe simili. solo scalato.
Mi sono un po' rotta del Jolly, l'ho usato ma non mi ci trovo granchè. troppe serie di sospensioni, generalmente, che non mi servono visto che le dita sono la parte più forte che ho.

Momentaneamente non ho a disposizione il pan gullich (devono cambiare le liste), solo trave e muro. Avete suggerimenti? un altro metodo? ho il libro del Bagnoli, ecco potrei prenderlo come spunto, ma non ho abbastanza esperienza per mettermi lì a costruirmi una scheda.
Sostanzialmente non ho carenza di dita (anzi). Pecco sulle prese grandi tipo svasi e pinze, nella dinamicità (quello da sempre e per sempre).

boh, se avete suggerimenti sono bene accetti!!!

grazie

[Franz the Stampede]

Il tubo su cui fai le trazioni al Rockspot SE è in realtà in marchingegno che dovresti usare in modo diverso. Dovresti appendertici col dita il più allungate e stirate possibili, usando solo le falangette. Da lì, dovresti riuscire ad avvolgere le dita, tirandoti su nel processo, magari con dello scarico parziale sui piedi. È per quello che ruota.

Fonti autorevoli, tra cui i produttori, dicono che sia una maniera per simulare la ghisa di avambraccio, aumentare certe componenti della la forza ma al contempo minimizzare lo stress sulle articolazioni dato che il carico non avviene mai in una posizione statica.

In pratica è la versione da dita degli affari ellettici su cui si corre in palestra al posto del tapis roulant, che può essere traumatico per le ginocchia.

Se no vieni alla Golden Gym che tanto è sempre vuota mwahwahwahwah

[coniglio]

7 c +

!!!!!!!!!!!!!!!!

G R A N D I S S I M O


giù il cappello.

che tiro?

[menestrello]

7 c +

!!!!!!!!!!!!!!!!

G R A N D I S S I M O


giù il cappello.

che tiro?

http://vimeo.com/m/13471062?sa=X&ei=8mR ... d=0CBMQqwQ
PS: non son io!

[coniglio]

7 c +

!!!!!!!!!!!!!!!!

G R A N D I S S I M O


giù il cappello.

che tiro?

http://vimeo.com/m/13471062?sa=X&ei=8mR ... d=0CBMQqwQ
PS: non son io!

tirone.
che muvz!!!
dev'essere stata una goduria scalarlo...

bravo bravo bravo!!!
continua così, alè.

[menestrello]

Infatti! È una figata goduriosa! Come del resto gran parte dei tiri li affianco... Dai vieni a trovarmi qualche week end che ti faccio provare qualche strapiombone!

[menestrello]

dopo l'autocelebrazione, si torna a testa bassa:
è un po' che ci penso, devo cambiare qualcosa nella settimana di plastica perchè così non va.

scalo fuori la domenica
lunedi semi-riposo (nel senso che ho mattina libera, e vado in palestra a fare cose semplici per muovermi e scrollare l'eventuale ghisa del giorno prima)

martedi scalo in palestra (pomeriggio libero per cui ho tempo). corda.

giovedi: dovrei-vorrei scalare con corda in palestra ma ho poco tempo e all'ra in cui posso c'è un casino pazzesco, spesso non trovo qualcuno per scalare in 2, finisce che faccio 4 tiri a caso tra quelli liberi, non serve a niente. Circuiti affollati
Pensavo di fare quindi secco, mi sembra la cosa più produttiva. E' da gennaio che non tocco trave o pg, che non faccio trazioni e robe simili. solo scalato.
Mi sono un po' rotta del Jolly, l'ho usato ma non mi ci trovo granchè. troppe serie di sospensioni, generalmente, che non mi servono visto che le dita sono la parte più forte che ho.

Momentaneamente non ho a disposizione il pan gullich (devono cambiare le liste), solo trave e muro. Avete suggerimenti? un altro metodo? ho il libro del Bagnoli, ecco potrei prenderlo come spunto, ma non ho abbastanza esperienza per mettermi lì a costruirmi una scheda.
Sostanzialmente non ho carenza di dita (anzi). Pecco sulle prese grandi tipo svasi e pinze, nella dinamicità (quello da sempre e per sempre).

boh, se avete suggerimenti sono bene accetti!!!

grazie

Io mi sto allenando col Bagnoli... Lun resistenza e giov forza. L'anno scorso ho usato molto il system wall. Te lo consiglio caldamente. Sia per allenarti sulla dinamicità che sugli svasi e pinzate.

[EasyMan]

Complimenti!!! urka che figo sto menestrello!

Per Evak nonostante sono un pippon per la dinamicità secondo me meglio di tutto sono i boulder (anche perchè sono mas divertenti)

Il PG personalmente mi fà paura e cos' il dinamico lo allenavo con il trave passando dalla presa grande alla presa piccola in discesa e in salita, prima con una mano e poi con l'altra.

Se è il braccino che ti manca allora usa prese grandi e fai delle serie (dovrebbe aumentare la resistenza) oppure traziona sulle prese più piccole per aumentare il massimale senza sovraccarico.

Ma occhio che sono un pippon e potresti passare dal 7a al 4a

[Callaghan]

(...) il dinamico lo allenavo con il trave passando dalla presa grande alla presa piccola in discesa e in salita, prima con una mano e poi con l'altra (...)

cioè tu con una mano (l'altra legata dietro alla schiena) passavi in discesa dalla grossa alla piccola, e via dalla piccola alla grossa?

puttanavacca.

[EasyMan]

(...) il dinamico lo allenavo con il trave passando dalla presa grande alla presa piccola in discesa e in salita, prima con una mano e poi con l'altra (...)

cioè tu con una mano (l'altra legata dietro alla schiena) passavi in discesa dalla grossa alla piccola, e via dalla piccola alla grossa?

puttanavacca.

no no , ma per chi mi hai preso??!!!??
provo a spiegarmi così ...

Partenza mano dx e sx su due zanche da 5 cm.

Scendo con la mano sx e prendo la tacca da 2 o 3 cm (semplice ) mentre la dx rimane su quella da 5 cm

Tengo con la mano sx sulla tacca da 2 o 3 cm e scendo sull'altra tacca da 2 o 3 cm con la mano dx (già più hard).

Tengo con la mano dx la tacca da 2 o 3 cm e salgo sulla zanca da 5 cm con la sx.

Tengo la zanca con la sx e porto su la mano dx sempre sulla zanca e posso ripartire partendo con la mano opposta a quella che ho iniziato (nel esempio riparto con la dx).

Si un piccolo dinamico non come il PG, anzi preciso per me era dinamico probabilmente se sei forte chiudi e vai su ma non ero così forte.
Ci sono anche le negative che spaccano.

Lo puoi fare anche tenendo la tacca da 2 o 3 cm e con entrambe le mani passi alle zanche da 5 cm.

[Callaghan]

no no , ma per chi mi hai preso??!!!??
provo a spiegarmi così ...
(...)

ah, ecco.
si il resto che hai detto lo conosco. ottimo metodo secondo me.

comunque, zanca da 5 cm, vaffaculo, va, zanca.

[EasyMan]

comunque, zanca da 5 cm, vaffaculo, va, zanca.

volevo solo fare il gradasso visto che qui fanno tutti il 7c+ mentre io ho difficoltà a chiudere l'imbrago