Allenamento per persone normali... che voglio migliorare

[mikesangui]

Ragazzi, apro questo topic per imbastire una discussione di allenamento su livello medio, per persone normali che non fanno dell'arrmapicata la loro vita, che non lo prendono come uno sport agonistico ma che semplicemente hanno piacere di arrampicare, si godono le uscite a prescindere dal grado... ma che vogliono migliorare per poter aumentare il numero di vie fattibili.

Io arrampico, diciamo con una certa continuità settimanale in falesia da meno di un'anno... frequento da due anni palestre.. ma questo fa poco... e arrampico a vista il 5c/6a... mi muovo dignitosamente sul 6b..ma non tutti...

Vorrei capire come organizzare il lavoro in falesia, come scegliere le vie da fare o provare.. per cercare di alzare il grado almeno al 6c (grado direi sufficiente per fare un sacco di vie belle).

Cosa fare? conquistare e consolidare il grado 6a facendo tutti i 6a / 6a+ possibili di tutti i tipi?
Lavorare sui 6b?
variare molto il grado nelle uscite???

Le vie dure le fate subito dopo un breve riscaldamento di una via semplicissima (nel mio caso 5a) oppure ne fate un po' medie prima di provare il duro??

Ciao
Mike

[jarod]

bel post...
visto che anch'io sono a sto livello in falesia...
e che anch'io arrampico sulle 2-3 volte a settimana..
mi associo e chiedo consigli...

[lo lop]

che semplicemente hanno piacere di arrampicare, si godono le uscite a prescindere dal grado...

e allora perchè ti vuoi allenare se arrampichi a prescidere dal grado, solo per migliorare quel tanto per arrivare, che so, al 7a, lascia perdere l'allenamento e piuttosto arrampica 2/3 volte a settimana per allenarsi ci vuole motivazione, altrimenti è una perdita di tempo

[Francesco A.]

se vuoi migliorare il grado..dovresti scalare su quel grado che vuoi raggiungere..

se ti rendi conto che quel grado è troppo per le tue capacità fisiche-tecniche in questo momento, continua a scalare su vie più o meno al limite e riprova a scalare sul grado che vuoi ottenere..

non è assolutamente necessario scalare tutti i 6a..6a+..6b..etc del mondo..
Sono vecchie interpretazioni dell'arrampicata che un tempo i "più forti" inculcavano ai novizi in modo da non farli proggredire troppo velocemente e quindi raggiungerli!!

piano piano il livello si alza..ci vuole tempo e mai perdersi d'animo

scala sui gradi che vuoi..se sono impossibili..non preoccuparti vedrai che quando "ripassi"sulla via la scoppi!!

in bocca al lupo

[nove inseguito]

mi associo al topic a condivido in pieno mike. attendo consigli pure io.

[Topocane]

mi associo al topic
attendo consigli pure io.

http://www.lourdes-france.org/




Tc

[nove inseguito]

no dai, siamo seri, niente svacchi.
io vado in palestra da settembre tutti i giorni 45 min a pausa pranzo. a migliorare miglioro ma non quanto vorrei! pr allenarmi meglio avrei bisogno di piu' tempo....ma non ne ho...che esercizi mi consigliate per concentrare al massimo l'allenamento?

[Francesco A.]

no dai, siamo seri, niente svacchi.
io vado in palestra da settembre tutti i giorni 45 min a pausa pranzo. a migliorare miglioro ma non quanto vorrei! pr allenarmi meglio avrei bisogno di piu' tempo....ma non ne ho...che esercizi mi consigliate per concentrare al massimo l'allenamento?

Ciao Nove,

ma da quale livello parti?
quale livello vuoi raggiungere?

Per essere pratici..
Il mio parere e la mia esperienza (limitata) mi fanno pensare per una persona con una peso forma medio, anche con qualke kg in più, raggiungere un obiettivo intorno al 7a..7a+...su vie congeniali, non è cosi importante allenarsi, l'importante è scalare tanto...

Quando ci si scontra con il proprio limite e quando ci si accorge che una via è dura salirla perchè pechiamo di una tale caratteristica fisica..allora possiamo allenare tale caratteristica in funzione di raggiungere l'obiettivo...

Resistenza e forza sono caratteristiche che devono essere allenate nel momento in cui si capisce quale è il nostro limite...più si sale di grado più queste caratteristiche devono essere allenate...

Per una persona non troppo impacciata arrivare al 7a..anche 7b senza allenamento non è un problema...ci vuole tempo e determinazione

poi ci si allena!

[jarod]

http://www.lourdes-france.org/




Tc

ci son passato ma era chiuso....

[yena]

ma cosa si intende con allenarsi? intendiamo solo fare trave? intendiamo anche fare pannello? intendiamo anche andare in bicicletta? intendiamo anche andare in palestra (d'arrampicata)? intendiamo anche andare in falesia? intendiamo anche andare i montagna?


certo per migliorare la cosa piu importante è arrampicare tanto in falesia (per questo quando si va in falesia bisogna fare almeno 10 tiri!), ma dire che si può arrivare al 7a tranquillamente senza allenarsi a casa andando solo in falesia mi sempre un po azzardato. certo se uno abita a lecco e va in falesia tutti i pomeriggi ci p'uo riuscire, ma se uno abita per esempio a un'ora di macchina dalla falesi apiu vicina e quindi ci può andare solo nel fine settimana arrivare al 7 a divernta piu impegnativo, e probabilmente ci può arrivare molto piu velocemente allenandosi un pochino a secco ao sul pannello.

[lo lop]

ne sono fermamente convinto, per arrivare al 7a non serve allenarsi andando in falesia 3 volte a settimana per ARRAMPICARE ci si tolgono già belle soddisfazioni per allenarsi "un pochino" a secco, meglio fare qualcos'altro di più divertente (trombare per esempio)

[yena]

ma cosa si intende con allenarsi? intendiamo solo fare trave? intendiamo anche fare pannello? intendiamo anche andare in bicicletta? intendiamo anche andare in palestra (d'arrampicata)? intendiamo anche andare in falesia? intendiamo anche andare i montagna?


certo per migliorare la cosa piu importante è arrampicare tanto in falesia (per questo quando si va in falesia bisogna fare almeno 10 tiri!), ma dire che si può arrivare al 7a tranquillamente senza allenarsi a casa andando solo in falesia mi sempre un po azzardato. certo se uno abita a lecco e va in falesia tutti i pomeriggi ci p'uo riuscire, ma se uno abita per esempio a un'ora di macchina dalla falesi apiu vicina e quindi ci può andare solo nel fine settimana arrivare al 7 a divernta piu impegnativo, e probabilmente ci può arrivare molto piu velocemente allenandosi un pochino a secco ao sul pannello.

[Jules]

bel post...
visto che anch'io sono a sto livello in falesia...
e che anch'io arrampico sulle 2-3 volte a settimana..
mi associo e chiedo consigli...

se arrampichi 2-3 volte la settimana
e sei sul 6a a vista
ti consiglio di smettere
avremo falesie meno unte

[jarod]

non ti preoccupare...
in falesia in vita mia ci sono stato 10 volte.
e non credo di aver unto le tue vie
vado in palestra (di arrampicata)
e faccio boulder fuori..
però mi piacerebbe far qualche tiro ogni tanto

[cuorpiccino]

bel post...
visto che anch'io sono a sto livello in falesia...
e che anch'io arrampico sulle 2-3 volte a settimana..
mi associo e chiedo consigli...

se arrampichi 2-3 volte la settimana
e sei sul 6a a vista
ti consiglio di smettere
avremo falesie meno unte

Jules mi deludi, chettifrega se si ungono i 6a, meglio quelli delle vie più dure

[Titanium]

ne sono fermamente convinto, per arrivare al 7a non serve allenarsi andando in falesia 3 volte a settimana per ARRAMPICARE ci si tolgono già belle soddisfazioni per allenarsi "un pochino" a secco, meglio fare qualcos'altro di più divertente (trombare per esempio)

Quindi identifichi il trombare con l'allenarsi a secco.
Andrologo no?

[Herman]

e probabilmente ci può arrivare molto piu velocemente allenandosi un pochino a secco ao sul pannello.

Si, probabilmente più sul pannello che a secco...

[Jules]

Jules mi deludi, chettifrega se si ungono i 6a, meglio quelli delle vie più dure

mi sta a cuore il cammino di chi inizia
non essere egoista
cuorpiccino

[EasyMan]

Ciao beh sicuramente per migliorare in arrampicata (come in qualsiasi cosa) bisogna arrampicare (che bella scoperta!! ).

Per me uno deve allenarsi sempre, è ovvio che chi fà il 6a e vuole arrivare al 6c/7a non deve usare il pan gullich, ma neanche stare sul divano aspettando il w.e. con un panino e una birretta
Ci vuole il giusto allenamento.

In sostanza io ti consiglio :
- durante la settimana di allenarti al pannello. Magari se riesci anche ad alternare con un' attività aerobica.
- scala sia il sabato che la domenica provando le vie che ti stuzzicano di più ... sia se sono dei 6a o dei 6c. Non ti demoralizzare molte vie bisogna lavorarle.
- bisogna aspettare per vedere dei risultati. Nonostante i vari 8c+ / 9a, il 6c e 7a non bisogna considerarli gradi facilissimi!! Devi saper già arrampicare un pò.
- ed infine cerca di acquistare il grado in maniera uniforme ... cioè placca, strapiombo , diedri , fessure , etc. etc.

E soprattutto divertiti in quello che fai!!!

[speleosarah]

mm..pure secondo me arrampicare in quantità aiuta a progedire..il problema è che poi si arriva ad un punto morto(che per qualcuno è il 7a ma per altri secondo me può essere pure il 6a..)in cui non basta più solo scalare..in pratica non basta più la quantità ma anche la qualità....
il motivo per cui non ce la si fa è perchè s hanno evidentemente delle carenze..e allora inevitabilmente bisogna colmarle..e allora a questo punto pannello e trave vengono in soccorso...
questo alemno è quello che credo io... anche per esperienza...poca a livello di anni ma iperconcentrata...
e poi è quello che vedo anche negli altri...