The Self-Coached Climber

[milcha]

Per chi è interessato nei manuali sull'arrampicata vi segnala (purtroppo solo in inglese):

The Self-Coached Climber, the guide to movement, training, performance
by
Dan Hague & Douglas Hunter
(ISBN 0-8117-3339-4)

Secondo il mio modesto parere il miglior libro in circolazione per quanto riguarda tecnica, allenamento, strategia e tattica nell'arrampicata. Vi riporto l'indice:
1. Balance
2. Establishing a Good Base of Support
3. Body Awareness
4. Turning and Flagging
5. Controlling Force: Movement Initiation and Movement Centers
6. Learning Movement in Climbing
7. The Physiology of Climbing
8. Aerobic Endurance Training
9. Anaerobic Endurance Training
10. Strength and Power
11. Emotional and Mental Training
12. Self-Assessment and Goal Setting
13. Your Personalized Training Plan

Allegato vi è pure un DVD con esempi di esercizi, ulteriori spiegazioni, tabelle, ecc.

Buona lettura e ... soprattutto buon allenamento!