cardio

[Lc]

Ciao a tutti,

incuriosito dai recenti post sulla corsa in montagna, l'altro giorno ho adocchiato una promozione da Decathlon e ho preso un cardiofrequenzimetro (24 Euro).

Oggi l'ho provato sul mio "percorso di allenamento" che faccio circa una volta alla settimana, qui fuori casa: 1,5km con 190m di dislivello, percorsi oggi in 12m.
Ebbene, il responso del cardio, e' stato un po' piu' basso di quel che pensavo: salita abbastanza rapida dal ritmo di riposo fino a stabilizzarsi fra i 150 e i 160 (a seconda delle impennate della strada), poi passaggio a ~165 per gli ultimi 100 metri, piu' ripidi del resto.
Prima di conoscere questi dati mi sembrava di essere abbastanza al limite, ma adesso mi viene il dubbio che potrei/dovrei spingere un po' di piu' (37 anni, buona forma generale, nessuno scopo specifico se non mantenere un po' di fiato e gambe fin che arriva la neve)...
Cosa ne pensano gli esperti?

Grazie,

Luca

[calabrones]

Ciao a tutti,

incuriosito dai recenti post sulla corsa in montagna, l'altro giorno ho adocchiato una promozione da Decathlon e ho preso un cardiofrequenzimetro (24 Euro).

Oggi l'ho provato sul mio "percorso di allenamento" che faccio circa una volta alla settimana, qui fuori casa: 1,5km con 190m di dislivello, percorsi oggi in 12m.
Ebbene, il responso del cardio, e' stato un po' piu' basso di quel che pensavo: salita abbastanza rapida dal ritmo di riposo fino a stabilizzarsi fra i 150 e i 160 (a seconda delle impennate della strada), poi passaggio a ~165 per gli ultimi 100 metri, piu' ripidi del resto.
Prima di conoscere questi dati mi sembrava di essere abbastanza al limite, ma adesso mi viene il dubbio che potrei/dovrei spingere un po' di piu' (37 anni, buona forma generale, nessuno scopo specifico se non mantenere un po' di fiato e gambe fin che arriva la neve)...
Cosa ne pensano gli esperti?

Grazie,

Luca

Fai il test conconi ed avrai le risposte che cerchi... il post l'ho scritto io e lo trovi in questa sezione del forum:
http://www.forum.planetmountain.com/php ... hp?t=20135

Scusa ma il cardio da 24 EUR, funziona bene? Devo consigliarlo ad un amico

[Lc]

Ciao a tutti,

incuriosito dai recenti post sulla corsa in montagna, l'altro giorno ho adocchiato una promozione da Decathlon e ho preso un cardiofrequenzimetro (24 Euro).

Oggi l'ho provato sul mio "percorso di allenamento" che faccio circa una volta alla settimana, qui fuori casa: 1,5km con 190m di dislivello, percorsi oggi in 12m.
Ebbene, il responso del cardio, e' stato un po' piu' basso di quel che pensavo: salita abbastanza rapida dal ritmo di riposo fino a stabilizzarsi fra i 150 e i 160 (a seconda delle impennate della strada), poi passaggio a ~165 per gli ultimi 100 metri, piu' ripidi del resto.
Prima di conoscere questi dati mi sembrava di essere abbastanza al limite, ma adesso mi viene il dubbio che potrei/dovrei spingere un po' di piu' (37 anni, buona forma generale, nessuno scopo specifico se non mantenere un po' di fiato e gambe fin che arriva la neve)...
Cosa ne pensano gli esperti?

Grazie,

Luca

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Scusa ma il cardio da 24 EUR, funziona bene? Devo consigliarlo ad un amico

avevo visto quel tuo post, alla prima occasione faccio il test... qualcuno ha una risposta "a feeling"?

Per il cardio, non ne ho mai avuto un altro, quindi non so fare paragoni: questo mi sembra proprio "basic" (non registra niente, ma puoi impostare delle soglie max min per fare un lavoro mirato), ma i battiti li misura...

Ciao,

Luca

[calabrones]

Ciao a tutti,

incuriosito dai recenti post sulla corsa in montagna, l'altro giorno ho adocchiato una promozione da Decathlon e ho preso un cardiofrequenzimetro (24 Euro).

Oggi l'ho provato sul mio "percorso di allenamento" che faccio circa una volta alla settimana, qui fuori casa: 1,5km con 190m di dislivello, percorsi oggi in 12m.
Ebbene, il responso del cardio, e' stato un po' piu' basso di quel che pensavo: salita abbastanza rapida dal ritmo di riposo fino a stabilizzarsi fra i 150 e i 160 (a seconda delle impennate della strada), poi passaggio a ~165 per gli ultimi 100 metri, piu' ripidi del resto.
Prima di conoscere questi dati mi sembrava di essere abbastanza al limite, ma adesso mi viene il dubbio che potrei/dovrei spingere un po' di piu' (37 anni, buona forma generale, nessuno scopo specifico se non mantenere un po' di fiato e gambe fin che arriva la neve)...
Cosa ne pensano gli esperti?

Grazie,

Luca

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Scusa ma il cardio da 24 EUR, funziona bene? Devo consigliarlo ad un amico

avevo visto quel tuo post, alla prima occasione faccio il test... qualcuno ha una risposta "a feeling"?

Per il cardio, non ne ho mai avuto un altro, quindi non so fare paragoni: questo mi sembra proprio "basic" (non registra niente, ma puoi impostare delle soglie max min per fare un lavoro mirato), ma i battiti li misura...

Ciao,

Luca

A feeling e' difficile non conoscendoti
Vuoi le formule teocriche, che poco valgono, Fc Max = 220-Eta'
Fc Soglia = Fc Max *0,95, la Fsoglia e' la frequenza che puoi tenere sulla 1/2 maratona, sopra lavori in anaerobico

Ciao