Allenamento forza pura

[Herman]

se non l'hai procurati il teso di bagnoli sull'arrampicata, non è la pietra filosofale ma un buon lavoro, soprattutto aggiornato rispetto alle teorie di gullich.

Anche in rete trovi un pacco di roba, soprattutto su siti inglesi, c'è da sbattersi un po' però..

[checco 1987]

se non l'hai procurati il teso di bagnoli sull'arrampicata, non è la pietra filosofale ma un buon lavoro, soprattutto aggiornato rispetto alle teorie di gullich.

Anche in rete trovi un pacco di roba, soprattutto su siti inglesi, c'è da sbattersi un po' però..

ho letto un po' di roba su post vecchi..sembra ben fatto!
Grassie!

[speleosarah]

io consiglio piramidali...trazioni piramidali...e magari una volta alla settimana pure un bel giro di interval training(2 traz bloccaggio a 90,2 traz bloccaggio a 135 etc..)supponendo di allenarti 3 giorni pure sospoensioni su tacca sempre aumentando a diminuendo carichi e secondi di sospoensione col princicpio dei piramidali..

[speleosarah]

in pratica è un mix tra gli es che faccio io e quelli che fa brozio..ma il mio allenamento è calibrato per fare voulme e lavorare sui grandi muscoli..quello di brozio è caricato sulle dita...dipende da quello che vuoi tu..

[Brozio]

DEMOOOOOOOOOOOOOOOOOOLIRSI!