Riferimenti

[milcha]

Ben volentieri Daffi.

millcha

[Herman]

Ciao vorrei sapere se esistono dei test per quantificare le capacità di un climber. Se consideriamo come fattori principali la forza, resistenza, tecnica e concentrazione come si può (se si può) identificare il livello di preparazione del climber?? In modo da evidenziare le carenze per allenare i punti deboli. Ovviamente la cosa è complessa ma voi conoscete cmq qualche tipo di test???

Puoi crearti test sulla forza e sulla resistenza.

Se vuoi mettere la concentrazione e valutare la preparazione complessiva io lascerei perdere...

..istruttore fasi o isef?

[EasyMan]

Scusami Herman sei stato troppo sintetico non ho capito quello che hai scritto
Principalmente è solo curiosità in secondo luogo io sono il personal trainer di me stesso e dunque vorrei capire come lavorare meglio su di me per potenziare le mie doti e limitare i miei difetti.

Beh il mio obiettivo non è da alieno, vorrei scalare su difficoltà come il 7a sia su strapiombo che su placca. Credo che il mio limite maggiore è la capoccia che fà un pò quello che vuole, poi la tecnica, la forza e la resistenza.

Mi chiedevo se tramite esercizi specifici si potesse capire dov' è il tallone di achille.

[Herman]

Ero di fretta, per la forza puoi calcolare i tuo massimale facendo trazioni con sovraccarico e vedere i tuoi miglioramenti in quel campo.

Oggi calcoli il tuo massimale alla sbarra, alla tacca da 4 cm, alla tacca da 2.
Ti segni i kg che riesci a sollevare attaccati all'imbrago, te li segni, fai un mese di allenamento specifico e poi riprovi questi massimali e vedi se hai aumentato la forza.

Per la resistenza potresti provare quello che ti suggeriva Roberto oppure il metodo Andrada. Se fai una ricerca in questa sezione se ne è parlato parecchio.

Per allenare la testa invece non saprei che dire... forse training autogeno? Bah, cazzate, meglio una trazione monobraccio

[Herman]

Per capire il punto di achille, almeno nella progressione, forse dovresti farti aiutare dalle persone con cui scali, magari al tuo livello o superiore ma soprattutto con un occhio "curioso" e attento a come scali.

[yena]

come diceva qlc il mgllior arramicatore non è quello che fa il grado maggiore, ma quello che si diverte di piu!

[Herman]

come diceva qlc il mgllior arramicatore non è quello che fa il grado maggiore, ma quello che si diverte di piu!

di solito quel qlc non si tiene... :mrgreen::mrgreen:

[EasyMan]

come diceva qlc il mgllior arramicatore non è quello che fa il grado maggiore, ma quello che si diverte di piu!

però se mi tengo di più mi diverto di più