correre

[pietrorrrago]

ieri ho corso quasi un'ora, oggi sono cappottato

Guarda che ieri è stata una seduta leggera, introduttiva




la prossima volta si fa sul serio

tu, a te, ti sparo

(doppio anacoluto carpiato)

va là, vecchia anafora reticente

[yinyang]

ieri ho corso quasi un'ora, oggi sono cappottato

Guarda che ieri è stata una seduta leggera, introduttiva




la prossima volta si fa sul serio

tu, a te, ti sparo

(doppio anacoluto carpiato)

va là, vecchia anafora reticente

non è che non mi fido (litote)
però la prossima volta andiamo a s. donato, così vediamo un pò di gnocca

[dademaz]

ieri ho corso quasi un'ora, oggi sono cappottato

Guarda che ieri è stata una seduta leggera, introduttiva




la prossima volta si fa sul serio

tu, a te, ti sparo

(doppio anacoluto carpiato)

va là, vecchia anafora reticente

hey pietro ma stai allenando sling-slang x farlo correre sulle placche della val di mello??????

[yinyang]

si mi ha detto che se corro abbastanza veloce quelle placche improteggibili le faccio in un colpo solo e non sono un problema....è vero???

[pietrorrrago]

Lo alleno a correre veloce in modo che sulle placche di ganito quando non si regge più si gira e corre in modo da non finire flambè


(....mi ricordo tempi lontani sullo stomaco peloso....)

[dademaz]

eh sì yy, proprio così....anche se, come dice pietro, torna molto utile riuscire a correre in discesa....anzi spero che nell'allenamento ci siano delle belle e lunghe discese!!!!

[sideshow-nico]

BELLA NICO...soprattutto la chiarezza sulle seghe mentali....

hai chiarito molte cose

Fiu...meno male, son contento, non era facile.

[sideshow-nico]

Ecco, ho trovato altri 2 siti molto interessanti che danno molte informazioni:

Il sito di Orlando Pizzolato (olimpionico di maratona e vincitore di quella di new york), tra i suoi articoli anche uno interessante per i principianti:

http://www.orlandopizzolato.com
http://www.orlandopizzolato.com/Consigl ... pianti.htm

L'altro contiene un sacco di articoli su peso, dieta et similia,ed e' di facile consultazione (disegna e spiega anche la curva della supercompensazione):
http://www.sportmotion.it/

E riguardo alla questione correre piano x bruciare grassi o correre forte x consumare molte calorie, e' molto esplicativo questo articolo:
http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm

[dags1972]

è un sito in inglese

http://www.alpineascents.com/denali-train.asp

alla fine non ti promette il Denali, ma fa vedere che dall'altra parte dell'oceano che magari si pensa ipertecnologico si basano ancora sul ....correre sulla soglia "del parlare" e dell'idratazione con la pipì "chiara e copiosa"...due metodi per vedere subito se ti alleni e se va tutto bene o no

[yinyang]

ok vediamo, chi ben comincia è a metà dell'opera: son partito convinto e adesso mi sono stabilizzato sui 68 KG, mò parto alla conquista dei 67!
e ho raggiunto l'obiettivo di 1 ora di corsa senza sentirmi uno straccio dopo

una domanda: dove vado a correre ho la possibilità di scegliere tre superfici, qual'è secondo voi la migliore?

- cemento
- erba / terra
- il tartan della pista d'atletica

thanks

[sideshow-nico]

nell'ordine:
tartan
erba
terra
asfalto

ah...spero che tu abbia delle ottime scarpe da running, xke' in caso contrario se corri sull'asfalto sottoponi tendini e legamenti a stress.

Cmq correre sull'asfalto e' traumatizzante e x abituarsi ci vuole un ciccinino di tempo.

[yinyang]

penso che le scarpe non siano male, sono abbastanza ammortizzanti

quali sono le marche o modelli migliori? (so che la domanda è generica, ma è la tipica di non sa un cacchio )

ho sentito parlare delle mizuno

io ho delle nike

[sideshow-nico]

come x le scarpette da arrampicata, ci sono modelli che a molti vanno bene e ad altri manco entrano, x le scarpe da running e' un po' lo stesso.
Io che ho il piede tipo papera, largo e corto, non tollero le scarpe che fasciano troppo il piede, quelle strette e lunghe, ma x altri e' il contrario...

Cmq le marche che negli ultimi anni hanno dimostrato di valere dal punto di vista qualitativo e fatte con una certa logica non sono molte.
Le mizuno sicuramente sono tra le migliori, ma anche le asics x esempio. Certi modelli delle adidas anche.
La nike ormai si e' specializzata a far porcherie x i ragazzini alla moda e se vuoi una buona scarpa, a parita' di prestazioni e qualita' con x esempio una asics, ci devi mettere in piu' una cinquantina di euro e oltre (=son troppo care).
Anche le saucony non sono male...
Poi tra i vari modelli, ci sono differenze ed esistono dei "campi":

Scarpe superleggere, intermedie, protettive, x pronatori, supinatori, ecc...
Non sapendo ne' leggere ne' scrivere ti consiglio una scarpa intermedia.

[yinyang]

ok grazie nico

[yinyang]

scusa se approfitto di te

ho guardato sul sito della mizuno, le scarpe sono divise in queste categorie, potresti illumirmi sul significato

MENS CUSHIONING
MENS STABILITY
MENS PERFORMANCE CUSHIONING
RACING
TRACK

[Spider]

Mizuno
New Balance
Saucony

fanno tutte delle signore scarpe (anche i modelli "base" vanno comunque bene), le Mizuno sono forse quelle che si adattano meglio alla maggior parte dei piedi, ma anche le altre due sono ottime.

Asics fa un sacco di roba buona, ma dipende dal modello, le cose di bassa gamma fanno un po' pena.
Adidas e Nike (soprattutto la seconda) ormai fanno più "fashion" che roba davvero tecnica... a meno che non vai sui modelli top, ma lì spendi follie.

MENS CUSHIONING = priorità all'ammortizzazione
MENS STABILITY = (immagino) supporto per piedi con appoggio non neutro (pronatori o supinatori)
MENS PERFORMANCE CUSHIONING = ammortizzate da "prestazione"
RACING = scarpe da gara
TRACK = scarpe da gara specializzate per la pista

Direi che le ultime 3 categorie le puoi tranquillamente lasciar perdere se corri solo per "tenerti in forma", scegli tra la prima o la seconda, dipende da che appoggio hai.

In ogni caso è sempre meglio esagerare con l'ammortizzazione piuttosto che risparmiare, magari spendi un po' di più (per una buona scarpa di livello intermedio, preparati a spendere sui 100-130?) e ti tiri dietro qualche grammo in più, ma ti salvi le ginocchia e quello non ha prezzo!

Comunque non sei pesante (checchè tu ne pensi ), e se corri sciolto, senza problemi posturali, non dovresti avere troppi fastidi alle ginocchia.

In ogni caso sempre meglio una superficie morbida, erba o sterrato.
Se puoi, anche la pista (tartan) non è male, ma dipende molto dalla testa, io mi rompo le palle dopo 2 minuti che giro come un criceto!

[yinyang]

grazie ragnaccio!

provo ad acquistare perchè oggi ho un dolore alle ginocchia che managgia!

magari è che corro male

[passolento]

hei ging
io dico terra e dico solo mizuno
nonostante ultimamente abbia lavorato per la nike (mi hanno regalato un intero set da corsa) le loro scarpe non sono granchè. Vanno bene se hai una specie di zoccolo al posto del piede. Arcuato e stretto.
io ormai da anni consumo solo suole mizuno.
Attualmente ne ho due paia che uso a secondo del terreno. Se decidi per le mizuno cerca di comprarne un paio con il sistema vs-1 è un sistema di assorbimento delle vibrazioni molto valido.
Personalmete, cerco di correre solo su terra, erba, fango e similia (vuoi mettere quanto fa più fico tornare a casa tutto sporco e lurido ).
per questo motivo ho deciso che le prossime saranno queste

sono più da corsa campestre e da sky running
hanno un grip maggiore e pesano qualcosa di più ma, visto che non devo fare la maratona, preferisco privilegiare la tenuta.
solo che a roma sono quasi introvabili
ciauz

[trivi]

Scusate, mi inserisco solo ora nella discussione e magari ne avete già parlato...

Questo per me è stato il primo anno che come attività fisica ho solo arrampicato... E adesso che arriva l'estate mi accorgo che ho perso il fiato...
Avendone la possibilità, per fare un pò di gamba&fiato, è più conveniente la corsa o la bici da corsa? O un mix delle due?

Grassie delle risposte!

[Herman]

Scusate, mi inserisco solo ora nella discussione e magari ne avete già parlato...

Non sei scusato, ne abbiamo già parlato, finita la scuola ti rileggi tutto e decidi cosa fare