notte in quota

[carla77]

Nei pernottamenti in quota quando avete problemi a dormire prendete qualcosa? E se si, cosa?
Grazie

[Donatello]

Nei pernottamenti in quota quando avete problemi a dormire prendete qualcosa? E se si, cosa?
Grazie

Io per natura prendo medicinali solo se proprio sto per morire!
Talvolta mi capita di non riuscire ad addormentarmi, anche se in generale è per altri motivi (caldo/freddo o segherie varie) e non per la quota. In quel caso preferisco cercare di non preoccuparmi di dormire per forza ma semplicemente cerco di rilassarmi e basta.

[Maxxo]

[sciallù]

ti giuro:

sto per morire....

non ci credo





io però sarei andato (guardandolo.. )sulla C

[haldo64]

topic svaccato in men che non si dica.....

cmq sono interessato ankio.... ( a sapere cosa prendete nel caso ).

io mi porto dietro la valeriana (l'unica che non è chimica). usata una volta sola. dormito come un sasso.

[sciallù]

topic svaccato in men che non si dica.....

cmq sono interessato ankio.... ( a sapere cosa prendete nel caso ).

io mi porto dietro la valeriana (l'unica che non è chimica). usata una volta sola. dormito come un sasso.

ce ne sono di metodi naturali....

[carla77]

topic svaccato in men che non si dica.....

cmq sono interessato ankio.... ( a sapere cosa prendete nel caso ).

io mi porto dietro la valeriana (l'unica che non è chimica). usata una volta sola. dormito come un sasso.

Un mio amico mi ha consigliato la camomilla. Quale assicurerebbe migliori risultati?

P.S. Come volevasi dimostrare il mio socio ieri notte non ha chiuso occhio e stamane era peggio che uno straccio...

[Ansia Kammerlander]

La mia teoria è questa: se passi una notte insonne in rifugio la mattina poi ti alzi volentieri... (dico sul serio).
Se prendi l'aiutino (leggi:sonnifero) la mattina ti alzi rincoglionita e con le gambe molli perché il sonno non è naturale.
Meglio una camomilla, o un bicchiere di vino rosso (uno!), e poi via con i tappi nelle orecchie perché i maschi sono belli e cari ma RUSSANO (specie in quota).

[Donatello]

e poi via con i tappi nelle orecchie perché i maschi sono belli e cari ma RUSSANO (specie in quota).

voi mai...

[Ansia Kammerlander]

Io??????
Ho un respiro lieve come un fiocco di neve.

[Maxxo]

Io??????
Ho un respiro lieve come un fiocco di neve.

il sonno sarà leggero ma si racconta che ne molli di quelle......

[sax]

topic svaccato in men che non si dica.....

cmq sono interessato ankio.... ( a sapere cosa prendete nel caso ).

io mi porto dietro la valeriana (l'unica che non è chimica). usata una volta sola. dormito come un sasso.

ce ne sono di metodi naturali....

[Isiltarion]

Nei pernottamenti in quota quando avete problemi a dormire prendete qualcosa? E se si, cosa?
Grazie

Io personalmente, anche in trekking di più giorni con pernottamento in tenda/rifugio/bivacco, son sempre crollata piacevolmente,
sopraffatta da stanchezza e sonno.

Però nello zaino non è mai mancata la valeriana dispert (è comoda perchè in capsuline... è leggerissima, usata anche per i bambini... e le volte che l'ho usata a casa ho notato che più che altro aiuta a predisporsi al sonno), qualche bustina di camomilla e gli immancabili tappi per le orecchie (certi concerti in camerata in rifugio...).


Se il problema è la difficoltà a prender sonno anche in più giorni... a quanto ho capito la melatonina è un ottimo rimedio naturale per regolarne i ritmi...
ma personalmente non l'ho mai provata, prova a cercare info!


Titi

[fabio.bec]

Quoto per la melatonina. Ce ne sono due tipi: fast e retard.
in Italia è considerata un prodotto da banco, ma in realtà è un ormone vero e proprio. Aiuta molto la regolarizzazione del sonno e in maniera naturale.

[carla77]

Io personalmente, anche in trekking di più giorni con pernottamento in tenda/rifugio/bivacco, son sempre crollata piacevolmente,
sopraffatta da stanchezza e sonno.

Allora dici che l'ideale è far stancare il mio amico il giorno prima? (è lui ad avere problemi a dormire, non io..)

Per il discorso valeriana, sul forum di on-ice me l'hanno sconsigliata in quanto altera i ritmi naturali del sonno... vi risulta?

[Isiltarion]

Io personalmente, anche in trekking di più giorni con pernottamento in tenda/rifugio/bivacco, son sempre crollata piacevolmente,
sopraffatta da stanchezza e sonno.

Allora dici che l'ideale è far stancare il mio amico il giorno prima? (è lui ad avere problemi a dormire, non io..)

Per il discorso valeriana, sul forum di on-ice me l'hanno sconsigliata in quanto altera i ritmi naturali del sonno... vi risulta?

Beh, indubbiamente coricarsi dopo una inteeeensa attività fisica, specialmente ad alta quota, credo sia uno dei "sonniferi" naturali più efficaci (anche se non sempre è possibile farsi trekkingate/ascese impegnative di 8/9 ore al giorno... !)

Riguardo alla valeriana, invece, non conosco scientificamente gli effetti sui ritmi del sonno.. però ammetto che se presa in grande in quantità (parlo sempre di quella in capsule!) la mattina dopo il risveglio è per me un po' più "rallentato" e il torpore del sonno persiste di più rispetto a quando mi sono addormentata senza prendere nulla....

Per la serie 10 minuti prima di "carburare"


Titi

[rusca]

Nei pernottamenti in quota quando avete problemi a dormire prendete qualcosa? E se si, cosa?
Grazie

io non prendo nulla ,
ma ho visto che ciò che + aiuta lo trovi in quello che fai durante il giorno.
Se ad esempio mi sono alzato alle 3 , stai sicura che alle 10 sono bello che crollato e ronfo come un sasso.

DIversamente c'è poco da fare ,
la valeriano con me non ha effetti , molto meglio la melatonina , ma x funzionare ti devi imporre di andare a letto immediatamente.

Io che ho sempre sofferto di insonnia ho trovato un buon rimedio in un fitoterapico il cui nome è Ziziphus.....ma forse io non faccio testo

rusca

[Titanium]

Titi, te l'hanno regalato un micio?
O, ancor meglio, un micio ti si è regalato?

[Isiltarion]

Titi, te l'hanno regalato un micio?
O, ancor meglio, un micio ti si è regalato?

Guarda, la tematica "micio" meriterebbe un post tutto suo..
niente da fare, finchè non starò per conto mio
la madre allergica bandisce ogni forma vivente pelosa a 4 zampe da questa casa.


Dato che a nulla valsero le lettere minatorie lasciate sotto il cuscino quando avevo 10 anni..
(stile "se non mi regalate un micio martedi scappo di casa" e simili), le ho ciclicamente provate tutte, ma neppure gli occhi dolci di una laureanda hanno compiuto il miracolo

Solo le periodiche ascese montane allieviano i danni di un tale trauma infantile

Titi

PS: ieri però in vetta alla Tambura (alpi Apuane) c'era un canino buffissimo e pelosissimo che è arrivato in cima passando dalla cresta... coccolite acuta!

[Donatello]

Allora dici che l'ideale è far stancare il mio amico il giorno prima? (è lui ad avere problemi a dormire, non io..)

Cavolo, sono ormai passate 12 ore e nessuno ha fatto battute al riguardo... è proprio vero che il forum sta cambiando

Ma per tornare a tema, io comunque ho sempre sostenuto che per una persona allenata una notte praticamente insonne (ma esente da "malori") non dovrebbe influire particolarmente sulle prestazioni del giorno dopo.
Almeno, a me fa quest'effetto. Certo, stare a guardare le ore che passano è una bella rottra di palle.