trail running

[urogallo]

ciao a tutti..
c'è qualcuno che pratica questa specialità di corsa? ...ovvero correre su sentieri,nei boschi,in montagna...
mi piace molto e vorrei fare qualche garetta così per puro spirito competitivo,ma non avendo mai fatto nulla di simile non saprei dove trovare info su calendari,eventi ecc... soprattutto in questo periodo autunnale-invernale...
grazie a chi mi da qualche informazione..

[casaro]

ciao a tutti..
c'è qualcuno che pratica questa specialità di corsa? ...ovvero correre su sentieri,nei boschi,in montagna...
mi piace molto e vorrei fare qualche garetta così per puro spirito competitivo,ma non avendo mai fatto nulla di simile non saprei dove trovare info su calendari,eventi ecc... soprattutto in questo periodo autunnale-invernale...
grazie a chi mi da qualche informazione..

Vai sul sito e sul forum di SpiritoTrail e trovi tutte le informazioni che ti interessano.

[urogallo]

non l'avevo mai visto...
grazie mille!!!

[casaro]

non l'avevo mai visto...
grazie mille!!!

Di niente...!
Anche io ho cominciato da poco questa attività, e sto attingendo a piene mani informazioni!!

[morpheus]

se siete interessati ad avere un po di informazioni, dalle mie zone stanno organizzando una giornata su questo argomento.

http://www.facebook.com/event.php?eid=142945703076&ref=search&sid=1262812814.3254704368..1

[urogallo]

Bello "spirito trail"....
Pensavo di fare la maddalena urban trail a brescia (forse quella da 25 km) e poi vedere come va con le gare....
Certo un sogno sarebbe la "lavaredo ultra trail".... fantastica!!!!
ps:tra l'altro sul forum dicono che anche camminando in salita e correre sul piano e discesa si può fare.... (certo 90 km,non è da poco!!!!!)

[casaro]

Domenica ho partecipato alla mia prima gara di Trail.
30 km con 1600 mt +
Una bella sudata anche per le condizioni del terreno molto fangoso ed ho scoperto che in salita non ci sono problemi....ma la discesa è una vera tragedia, perdo un sacco di posizioni conquistate salendo.
.....alla faccia di chi dice che in discesa tutti i Santi aiutano...!!!

[five.eight*]

Domenica ho partecipato alla mia prima gara di Trail.
30 km con 1600 mt +
Una bella sudata anche per le condizioni del terreno molto fangoso ed ho scoperto che in salita non ci sono problemi....ma la discesa è una vera tragedia, perdo un sacco di posizioni conquistate salendo.
.....alla faccia di chi dice che in discesa tutti i Santi aiutano...!!!

...infatti, la discesa nella corsa in montagna richiede la sua bella tecnica e anche una certa abitudine - oltre ad aver + o - voglia di rischiare in certi casi.
ma mentre in salita (a parte divari enormi di preparazione/età ecc...) i distacchi è facile che restino contenuti, in discesa si possono creare voragini incolmabili anche tra i pari livello.

[casaro]

Domenica ho partecipato alla mia prima gara di Trail.
30 km con 1600 mt +
Una bella sudata anche per le condizioni del terreno molto fangoso ed ho scoperto che in salita non ci sono problemi....ma la discesa è una vera tragedia, perdo un sacco di posizioni conquistate salendo.
.....alla faccia di chi dice che in discesa tutti i Santi aiutano...!!!

...infatti, la discesa nella corsa in montagna richiede la sua bella tecnica e anche una certa abitudine - oltre ad aver + o - voglia di rischiare in certi casi.
ma mentre in salita (a parte divari enormi di preparazione/età ecc...) i distacchi è facile che restino contenuti, in discesa si possono creare voragini incolmabili anche tra i pari livello.

Io invece pensavo che i distacchi grossi dipendessero dalla preparazione e dal passo tenuto in salita.
Ed effettivamente anche gente che è arrivata al traguardo prima di me in salita ha avuto delle belle difficoltà.
In discesa più che a livello fisico, ho avuto il mio bel da fare "di testa", sopratutto nei single track magari un po' tecnici con sassi e fondo generalmente con scarsa aderenza dove dopo un po' mi si incrociavano gli occhi a guardare sempre dove mettevo i piedi di corsa...
Infatti gente che in salita sembrava moribonda puntualmente mi sverniciava nelle discese successive...
Devo curare un po' di più questo aspetto che ho sempre un po' trascurato.

[five.eight*]

Domenica ho partecipato alla mia prima gara di Trail.
30 km con 1600 mt +
Una bella sudata anche per le condizioni del terreno molto fangoso ed ho scoperto che in salita non ci sono problemi....ma la discesa è una vera tragedia, perdo un sacco di posizioni conquistate salendo.
.....alla faccia di chi dice che in discesa tutti i Santi aiutano...!!!

...infatti, la discesa nella corsa in montagna richiede la sua bella tecnica e anche una certa abitudine - oltre ad aver + o - voglia di rischiare in certi casi.
ma mentre in salita (a parte divari enormi di preparazione/età ecc...) i distacchi è facile che restino contenuti, in discesa si possono creare voragini incolmabili anche tra i pari livello.

Io invece pensavo che i distacchi grossi dipendessero dalla preparazione e dal passo tenuto in salita.
Ed effettivamente anche gente che è arrivata al traguardo prima di me in salita ha avuto delle belle difficoltà.
In discesa più che a livello fisico, ho avuto il mio bel da fare "di testa", sopratutto nei single track magari un po' tecnici con sassi e fondo generalmente con scarsa aderenza dove dopo un po' mi si incrociavano gli occhi a guardare sempre dove mettevo i piedi di corsa...
Infatti gente che in salita sembrava moribonda puntualmente mi sverniciava nelle discese successive...
Devo curare un po' di più questo aspetto che ho sempre un po' trascurato.

la discesa è molto più impegnativa di quanto non sembri anche da un punto di vista di dispendio in generale. (se si vuol veramente CORRERE in discesa altrimenti se si pensa di recuperare è diverso)
se ti capiterà di controllare la frequenza cardiaca anche durante una qualsiasi uscita di allenamento noterai che la differnza di FC tra salita e discesa è molto minore di quanto non sembri , a parte picchi limite.

....occhio alle articolazioni in discesa, quando poi prendi tecnica e ritmo sono a rischio quelle....

[genk]

io quando tiro un po' in salita e in discesa, ho una FC maggiore in discesa.
solitamente salendo sto sui 185, arrivando a 200 in base al tratto e la lunghezza della salita.
scendendo sto sempre sopra i 190 e arrivo a picchi di 208/209, praticamente il mio massimo

[five.eight*]

io quando tiro un po' in salita e in discesa, ho una FC maggiore in discesa.
solitamente salendo sto sui 185, arrivando a 200 in base al tratto e la lunghezza della salita.
scendendo sto sempre sopra i 190 e arrivo a picchi di 208/209, praticamente il mio massimo

...mmhhhh allora non tiri veramente in salita

[casaro]

ieri ho provato a "pompare" davvero anche in discesa ed effettivamente il FC rimane alto.
C'è da abituarsi.....specialmente nei punti un po' tecnici a forza di guardare dove mettere i piedi dopo un po' mi si incrociavano gli occhi!!

[Slowrun]

solitamente salendo sto sui 185, arrivando a 200 in base al tratto e la lunghezza della salita.

curiosità, per quanto tempo ?

scendendo sto sempre sopra i 190 e arrivo a picchi di 208/209, praticamente il mio massimo

curiosità, ... ma quanti anni hai ??

[five.eight*]

solitamente salendo sto sui 185, arrivando a 200 in base al tratto e la lunghezza della salita.

curiosità, per quanto tempo ?

scendendo sto sempre sopra i 190 e arrivo a picchi di 208/209, praticamente il mio massimo

curiosità, ... ma quanti anni hai ??

in effetti parli di frequenze "limite". non so quanto tu sia allenato a certi sforzi ma occhio.

dicendo che salendo "stai" sui 185 sembra che tu ci stia fisso a quella FC...con picchi a 200....
poi dici che scendendo "stai" a 190 con picchi di 208 tua FC max

supponendo che la tua FC limite sia 208 non puoi certo pensare di correre sempre al 90% e oltre del limite....NO????

[k1sf]

A Genova a meta' di ogni settembre si svolge la marcia competitiva e non "Mari & Monti" bellissima e partecipata da ogni parte del mondo la partenza e' da Genova Arenzano,consultare il sito dell'Ente Parco del Beigua,lo stesso ente organizza in Ottobre una gara di 45 km con dislivelli totali di 3000 mt. ma non ne so' molto ed il 15 Novembre c'e' una gara 25 km. nel parco di Portofino,non so' se puo' servire per quello che riguarda la mia citta'

[casaro]

Ho trovato a prezzo davvero modico (120 euro) il Garmin forerunner 205, che acquisterei sopratutto per l'allenamento e per avere poi una base sulle distanze e i dislivelli che percorro in appennino.
Qualcuno possiede già questo articolo oppure altri similari?
A differenza del 305 questo non possiede la fascia per il cardio, che non ho mai usato e quindi non so se sia veramente utile oppure se ne possa fare a meno.
premetto che questi allenamenti e i Trail che corro non sono finalizzati ad una specializzazione particolare in questa disciplina ma sono finalizzati ad un allenamento continuativo nel corso dell'anno per l'attività alpinistica.