dolore alle ginocchia in discesa

[trek2005]

mi collego al topic di AlbertAgort:
a me capita quasi per tutta la stagione estiva (maggio-novembre) che al termine delle discese lunghe, diciamo 1000-1200 m di dislivello, mi si indolenzisca la parte superiore del ginocchio, salvo poi passarmi il dolore il giorno successivo: qualcuno ha lo stesso problema o ne conosce la causa ed eventualmente qualche rimedio??
Sono abbastanza longilineo (senza essere una silfide) e il peso aggiuntivo che grava sulle articolazioni è solo quello dello zaino...non quello della ciccia.

grazie

p.s.: non me ne frega niente del dolore, che tanto vado via lo stesso, ma se potessi eliminarlo sarebbe meglio

[AlbertAgort]

che al termine delle discese lunghe, diciamo 1000-1200 m di dislivello, mi si indolenzisca la parte superiore del ginocchio,

questo ormai non lo considero più un problema, ormai per me è normale.
anche io sono longilineo..

[trek2005]

che al termine delle discese lunghe, diciamo 1000-1200 m di dislivello, mi si indolenzisca la parte superiore del ginocchio,

questo ormai non lo considero più un problema, ormai per me è normale.
anche io sono longilineo..

si, ma il motivo???
artite che avanza??
pallelesse incipiente??
età non esattamente più verde??

[AlbertAgort]

età non esattamente più verde??

fosse così dovrei mettermi a piangere, a 22 anni scarsi...

[trek2005]

età non esattamente più verde??

fosse così dovrei mettermi a piangere, a 22 anni scarsi...

ahhh, allora va bene così, sono durate già abbastanza le mie ginocchia...che sono a più del doppio!!

[giannimiao]

Anche io ho lo stesso problema...
non conosco la causa, ma lo gestisco bene usando i bastonici, specialmente in discesa.
Ciao!
Piergiovanni

[trek2005]

Anche io ho lo stesso problema...
non conosco la causa, ma lo gestisco bene usando i bastonici, specialmente in discesa.
Ciao!
Piergiovanni

li uso anche io...perchè a volte, quando mi capita di fare disecese veramente lunghe (anche 1500 m) arrivo alla macchina che mi muovo con l'agilità di uno con le gambe di legno....

[Pantuflo]

Anche io ho lo stesso problema...
non conosco la causa, ma lo gestisco bene usando i bastonici, specialmente in discesa.
Ciao!
Piergiovanni

li uso anche io...perchè a volte, quando mi capita di fare disecese veramente lunghe (anche 1500 m) arrivo alla macchina che mi muovo con l'agilità di uno con le gambe di legno....

io ho risolto il problema rotolando... o usando le chiappe!
solo che poi il dolore si sposta

[Roberto]

Ho un problema simile, ma sono i tendini che mi si infiammano in discesa ed il fatto è dovuto alla cartilagine un po consunta.
Ora, considerando la vostra giovane età, la cartilagine dovrebbe essere ancora intonza ed il problema potrebbe essere dovuto solo ad una non ottimale tonicità dei quadricipiti.
Qui ci vorrebbe Yena

[Pantuflo]

Ho un problema simile, ma sono i tendini che mi si infiammano in discesa ed il fatto è dovuto alla cartilagine un po consunta.
Ora, considerando la vostra giovane età, la cartilagine dovrebbe essere ancora intonza ed il problema potrebbe essere dovuto solo ad una non ottimale tonicità dei quadricipiti.
Qui ci vorrebbe Yena

nel mio caso credo sia pura e semplice mancanza di allenamento, infatti mi succede sempre a fine giornata, specialmente su pendii molto ripidi e con fondo roccioso che rendono l'impatto con il terreno piu' duro.
le bacchette comunque mi aiutano molto

[trek2005]

Ho un problema simile, ma sono i tendini che mi si infiammano in discesa ed il fatto è dovuto alla cartilagine un po consunta.
Ora, considerando la vostra giovane età, la cartilagine dovrebbe essere ancora intonza ed il problema potrebbe essere dovuto solo ad una non ottimale tonicità dei quadricipiti.
Qui ci vorrebbe Yena

in realtà anche io pensavo alla tonicità del muscolo, ma poi ho visto che il problema persiste anche a fine stagione e quindi credo sia cartilagine

[Roberto]

Ho un problema simile, ma sono i tendini che mi si infiammano in discesa ed il fatto è dovuto alla cartilagine un po consunta.
Ora, considerando la vostra giovane età, la cartilagine dovrebbe essere ancora intonza ed il problema potrebbe essere dovuto solo ad una non ottimale tonicità dei quadricipiti.
Qui ci vorrebbe Yena

in realtà anche io pensavo alla tonicità del muscolo, ma poi ho visto che il problema persiste anche a fine stagione e quindi credo sia cartilagine

Prova con la sedia a rotelle

[calabrones]

Alcuni consigli per evitare il dolore alle ginocchia:

Io ne ho sofferto i primi anni che ho frequentato la montagna, ora solo se carico troppo in un periodo di tempo, intendo troppe uscite o dislivello in pochi giorni.

Premessa male alle ginocchia ce n'e' di 2 tipi (principali):
- menischi: e fa male + in basso della rotula e sei fottuto;
- condropatia rotulea: fa male + in alto della rotula o tra la stessa e le cartillagini, e fastidiosa ma non invalidante;

La prima e' data da lesioni od assottigliamenti dei menischi e se c arrivi sei nei guai e' consigliato il riposo;
La seconda e' dovuta dallo sfregamento della rotula sulle catillagini, puo' essere dovuta a tensioni muscolari quindi dall'affaticamento muscolare...

Ad ogni modo i consigli vanno bene x entrambe:
1) Usare i bastoncini sia in salita che in discesa, un corretto uso degli stessi puo' scaricare fino al 30% del peso dagli arti inferiori (- peso, - affaticamento);
2) Usare calzature ammortizzate, sia che voi siate Runner o Trekker e quindi che usiate calzatire basse o alte, prendetele ammortizzate, le vostre ginocchia ringrazzieranno. Infatti l'unico ammortizzatore naturale degli atri inferiori e' dato dai menischi;
3) Nel caso di problemi rotulei puo' essere consigliato un tutore che vincola la rotula, fatevi consigliare dal vostro fisiatra;
4) Se fate grandi dislivelli introducete nell'alimentazione a) i sali che servono per la produzione dei lubrificanti del ginocchio: GLUCOSAMINA E
CONDROITINA SOLFATO; b) cartillagini di squalo o bue (fate voi in base alla vostra etica).
5) Se siete infiammati e dovete fare una salita/discesa e' consigliato un antinfiammatorio non steroideo la sera prima ed uno la mattina, e meglio disinfiammare prima di intraprendere l'avventura.

Mi sembra tutto, ciao,

[trek2005]

bene, ringraziamo calabrones per i consigli:
provo subito questo fine settimana e poi ti so dire

[Roberto]

Hai mai fatto una visita dal podologo? Anche i piedi inflenzano moltissimo le ginocchia.
Ho il piede molto cavo e di conseguenza una minor superfice di appoggio a terra, questo mi da una certa instabilità, che porta ad un lavoro delle ginocchia non del tutto lineare, con il conseguente affaticcamento tendineo.
Dopo messi dei buoni plantari, non ho certo risolto (vista la cartilagine ormai consunta), ma ho avuto un certo beneficio.

[trek2005]

Hai mai fatto una visita dal podologo? Anche i piedi inflenzano moltissimo le ginocchia.
Ho il piede molto cavo e di conseguenza una minor superfice di appoggio a terra, questo mi da una certa instabilità, che porta ad un lavoro delle ginocchia non del tutto lineare, con il conseguente affaticcamento tendineo.
Dopo messi dei buoni plantari, non ho certo risolto (vista la cartilagine ormai consunta), ma ho avuto un certo beneficio.

ci faccio un pensiero...anche se vanto un decente 45, che mi consente di appoggiare bene e mi rende un terrificante ciabattone a calcetto...

[MatteoD]

Personalmente, ti suggerisco una visita da uno specialista.
Nel 1996 mi fu diagnosticata una condropatia mentre invece si trattava di un tendinopatia e il risultato che in tre mesi di fisioterapia errata aggravai, anzichè migliorare la situazione. Poi ovviamente cambiai ortopedico.
Già quando la diagnosi è univoca spesso i medici non sono concordi sulla terapia, figurarsi se non c'è neanche una diagnosi...
In bocca al lupo comunque