GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[salva]

Urcozzio che potenza...l'ho fatto materializzare!!
ciao Roberto, sappi che ti contatterò (appena ho tempo per applicarmi..).
Intanto non posso far altro che ringraziare nciaca e lore per i preziosi consigli e avvisare che ho cominciato a leggere tutti i post...
tremateeeeee...

[robiclimb]

attendo impaziente il commento di GRizzly.. "LAVORA PELANDRUN!"

[grizzly]

attendo impaziente il commento di GRizzly.. "LAVORA PELANDRUN!"

Va a lavurà BARBUN!!!

[robiclimb]

aaaahh.. ora sono più sereno...

[Omselvadegh]

settimane di intenso svacco falesistico portano buoni risultati sul a vista o il quasi a vista

sul lavorato rimane sempre il solito cimitero

[ciocco]

Sull'ultimo numero di Pareti in un articolo sul Frankenjura è citata una frase di Kurt Albert:

"Fare molto aiuta molto. Così alle 9 del mattino si partiva con 200 trazioni, poi si andava a scalare per tutto il giorno e alla sera altre 200 trazioni"

[grizzly]

Tze... quisquilie... Edlinger parlava di 1.000 al dì...
L'altro giorno, che mi leggevo il libro di Alain Robert, parla di 700 divise in tre blocchi... sempre al dì...
Però credo siano tecniche di allenamento un filino superate...

[robiclimb]

se avessero avuto dei muri seri avrebbero fatto tale e quale a quelli di ora. anzi forse pure meglio.

[lore]

e comunque sempre meglio fare una trazione con 1.500 kg addosso che 1.500 trazioni a corpo libero.

[ales]

e comunque sempre meglio fare una trazione con 1.500 kg addosso che 1.500 trazioni a corpo libero.

mio cugino ce la fa.

[EvaK]

Che palle.
Programma 27 del Jolly (oh io ci provo...)
vari esercizi su e giù dal training board: ok finchè devo fare la salita (quasi ok, dai), ma discesa niente, devo poggiare il piedino sulla sedia, anche solo per 1 secondo. Finisce che sto mezz'ora sulle presone su in alto senza riuscire a decidermi di staccare la mano e scendere. Se lo faccio i piedi vanno in automatico in posizione "camino" tra gli stipiti della porta per scaricare (così ho anche sporcato il muro ).

Ma è normale fare tutta sta fatica con le negative?

[lore]

risposta: sì, è normale fare fatica con le negative, per tanti motivi.
contro-domanda: a TE serve esercitarti con le negative?
oppure: perché ti alleni con le negative? quale è l'obiettivo che vuoi raggiungere con questo allenamento?
scopo delle domande: capire se stai usando un tipo di allenamento adatto a te ed ai tuoi obiettivi, o se stai solo perdendo tempo.

ps. consiglio personale: il libro di jolly buttalo via.

[nove inseguito]

risposta: sì, è normale fare fatica con le negative, per tanti motivi.
contro-domanda: a TE serve esercitarti con le negative?
oppure: perché ti alleni con le negative? quale è l'obiettivo che vuoi raggiungere con questo allenamento?
scopo delle domande: capire se stai usando un tipo di allenamento adatto a te ed ai tuoi obiettivi, o se stai solo perdendo tempo.

ps. consiglio personale: il libro di jolly buttalo via.

[ncianca]

il libro di jolly buttalo via.

... non e' il caso di bestemmiare...

[EvaK]

risposta: sì, è normale fare fatica con le negative, per tanti motivi.
contro-domanda: a TE serve esercitarti con le negative?
oppure: perché ti alleni con le negative? quale è l'obiettivo che vuoi raggiungere con questo allenamento?
scopo delle domande: capire se stai usando un tipo di allenamento adatto a te ed ai tuoi obiettivi, o se stai solo perdendo tempo.

ps. consiglio personale: il libro di jolly buttalo via.

beh dunque. Diciamo che sono all'inizio, nel senso che da poco ho deciso di allenarmi un po'. Soprattutto ora che la palestra è chiusa e in falesia la sera per me è off limits.
Ho preso trave e libro e ho iniziato a seguire un programma al mio livello...
Obiettivo generale: aumentare la tenenza, visto che nonostante la forza non mi manchi sono carente nelle vie "atletiche". Più che la forza pura dovrei aumentare la resistenza, che è quello che patisco di più in questo tipo di vie.
Magari in autuno mi farò fare un programmino dall'istruttore...

[salva]

e comunque sempre meglio fare una trazione con 1.500 kg addosso che 1.500 trazioni a corpo libero.

mio cugino ce la fa.

Si...ma dopo 3 giorni muore...

[lore]

risposta: sì, è normale fare fatica con le negative, per tanti motivi.
contro-domanda: a TE serve esercitarti con le negative?
oppure: perché ti alleni con le negative? quale è l'obiettivo che vuoi raggiungere con questo allenamento?
scopo delle domande: capire se stai usando un tipo di allenamento adatto a te ed ai tuoi obiettivi, o se stai solo perdendo tempo.

ps. consiglio personale: il libro di jolly buttalo via.

beh dunque. Diciamo che sono all'inizio, nel senso che da poco ho deciso di allenarmi un po'. Soprattutto ora che la palestra è chiusa e in falesia la sera per me è off limits.
Ho preso trave e libro e ho iniziato a seguire un programma al mio livello...
Obiettivo generale: aumentare la tenenza, visto che nonostante la forza non mi manchi sono carente nelle vie "atletiche". Più che la forza pura dovrei aumentare la resistenza, che è quello che patisco di più in questo tipo di vie.
Magari in autuno mi farò fare un programmino dall'istruttore...

evak, non intendevo questo, tutti si allenano per tenersi di più!
ora devo uscire, ma ti risponderò con maggiore precisione stasera o domani per chiarire quello che intendevo dire.
scusa.

[lore]

ti garantisco però che le negative NON allenano la resistenza.

[EvaK]

ok grazie!

[lore]

secondo me potresti analizzare con precisione qual'è l'anello debole. la resistenza c'è di tanti tipi, di dita, di avambracci, di grandi muscoli.
quello che volevo dire, è che probabilmente le negative sono uno strumento inutile per te, rischi l'infortunio e non ottieni un risultato paragonabile.
un po' come far imparare a guidare un principiante su una ferrari.
se ti interessano le vie atletiche potresti preparare il tuo fisico ai futuri allenamenti facendo un po' di pesetti in palestra, così quando inizi l'allenamento specifico sei più pronta.
io ovviamente non ho la ricetta per te, ma mi sento di consigliarti, intanto, di abbandonare le negative e casomai fare trazioni normali, è un esercizio più trasferibile all'arrampicata reale e meno traumatico.
altra cosa, per le vie atletiche: la tensione del corpo, la capacità di tenere i piedi attaccati alle prese e non sbandierare in giro.