GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[ciocco]

Ci siamo!
Rifatto i test con il coach
Da novembre si riparte con un bel ciclo di allenamento pianificato
Due mesi intensi per cercare di andare in forma da metà gennaio per chiudere un po’ di progetti nella falesia di casa
Vediamo quale sarà il menu
Intanto i risultati dei test
Sospensione massimo carico su tacca da 1,5: 18 kg x 5”
Sospensione massima tenuta su tacca da 2 (senza sovraccarico): 38”
Max numero trazioni su zanca: 16
Nota, i risultati dei test sono peggiori di quelli ottenuti a marzo alla fine dello scorso allenamento invernale ma migliori di quelli dei test di un anno fa.
Quindi direi che parto da una base leggermente migliore.

[menestrello]

Grande ciocco! Vai duro cattivo!
Guardando i tuoi dati la cosa che mi balza subito agli occhi è che io carico di più in sospensione su tacca, ma non credo di riuscire a fare più di 10 trazioni. Ma c'è una velocità di esecuzione di queste? Forse dovrei allenare questo punto

[ciocco]

Riguardo alla velocità di esecuzione delle trazioni non so cosa dirti.... velocità normale direi....
Piuttosto è meglio considerare quanto dici riguardo al fatto che carichi di più su tacca ma trazioni di meno.
Se teniamo conto che tra me e te cambia il numero davanti alla lettera forse è meglio che io mi concentri di più sulle dita!!

[teo89]

Anche io sono ripartito con gli allenamenti programmati!! Un pò in ritardo causa costruzione di nuova palestra.. anche se adesso ho più scelta di strumenti e pareti! (tra cui area giri inclinabile, Moonboard, boulder, corda, system, pan e quant'altro ) ..Quest'anno ho ripreso sulla falsariga di anno scorso lo stesso allenamento visto che di base ha funzionato, sistemando qua e là cosette per ottimizzare il tutto ..a breve anche test d'inizio!

[ciocco]

Cominciato ieri sera il nuovo programma
Tre sedute a settimana
Blocchi e circuiti sempre presenti
Quest’anno più a secco rispetto ad anno scorso
Prima seduta: trave + blocchi
Seconda: PG + circuiti lunghi
Terza: trave + circuiti brevi
Il coach mi dice che se voglio arrampicare bene nel weekend nella terza seduta posso evitare il trave ma gli ho risposto che non me ne frega niente! I prossimi due mesi voglio arrivare in falesia marcio!!

[scairanner]

Stasera un pò di sessioni sul pannello

https://www.instagram.com/p/BnJcIMrn9Mk/

poi qualche trazione con 30 kg di sovraccarico

https://www.instagram.com/p/Be_Qif4nJx-/

[ciocco]

Beh dai, a qualcosa serviranno
Considerato che la tipa viaggia sul 8c

[gobbidimerda]

Stasera un pò di sessioni sul pannello

https://www.instagram.com/p/BnJcIMrn9Mk/

poi qualche trazione con 30 kg di sovraccarico

https://www.instagram.com/p/Be_Qif4nJx-/

Il commento più bello al secondo video è "now you see what daisies are for!"

[climbalone]

Il messaggio:

...
Sospensione massimo carico su tacca da 1,5: 18 kg x 5”
Sospensione massima tenuta su tacca da 2 (senza sovraccarico): 38”
Max numero trazioni su zanca: 16
...

La firma:

Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!

Beati voi giovani!
A quanto pare, riuscite a fare sia le trazioni che le pene-trazioni.
A noi più vecchi invece non riesce né la sospensione, né la pensione!


Io poi che sono militante praticante del movimento NO-TRAV, non ho alcuna speranza...

...ma faccio il tifo per voi!

[ciocco]

Modestamente nella pene-trazione mi difendo ancora egregiamente!

Per tutto il resto ho appena concluso un ciclo di tre mesi di allenamento bello carico
Adesso si inizia a scaricare
Per febbraio ho degli obiettivi che vorrei raggiungere (uno in particolare)
Poi prevedo un bel richiamo di allenamento a marzo dopodiché arriva la primavera che mi auguri sarà produttiva!

P.s. Giovane.... quest’anno faccio 50

[climbalone]

Carlo Rovelli, che è un grande fisico, dice che il tempo non esiste.

[Vigorone]

Carlo Rovelli, che è un grande fisico, dice che il tempo non esiste.

Grande fisico nel senso che fa il 9a??

[climbalone]

Carlo Rovelli, che è un grande fisico, dice che il tempo non esiste.

Grande fisico nel senso che fa il 9a??

No, altrimenti direbbe "il grado non esiste" invece di "il tempo non esiste"

[ciocco]

https://www.instagram.com/sachiamma/p/B ... az0lfst6e4

“I can say it is one of the hardest route in my experience”

Circuito in palestra di 52 mov

Sachi Amma climber da 9b

[luto]

come va il vostro training...come vi state allenando..

[davidezambon1112]

come va il vostro training...come vi state allenando..

sospensioni al trave e qualche es agli anelli quando mi ricordo... per il resto sono in fase di studio intenso quindi niente

[Vigorone]

come va il vostro training...come vi state allenando..

Programmino organizzato su tre giorni.

Giorno A: sospensioni al trave (qualche tacca più una serie di prensioni poco invasive) seguendo il programma "facile" del Rock Prodigy.
Giorno B: ARC training (pannello di casa o palestra) aumentando progressivamente il tempo di lavoro.
Giorno C: Pesi e TRX per bicipiti e spalle, più un po' di balance board.
Ripetere ad libitum
Stretching a sfacimento tutte le volte che mi ricordo e che ho tempo.
Un po' di addominali prima di andare a dormire se mi ricordo.
Poi altre cosette sempre se mi ricordo e se ho tempo.
Scalo quando posso e come posso [cit.]

[scairanner]

come va il vostro training...come vi state allenando..

Giornata tipica di treining (che è uguale a quella di scalata): tiro di scaldo sui 30 mt a zappe, da percorrere lentamente, altro tiro poco più sostenuto, sempre lungo, riposo, metto i rinvii sul progect, lungo riposo, chiudo il progect ( ) lungo riposo, passo a nuovo progect, infine ripetute di defaticamento sullo scaldo; birra, patatine e piadina, in alternativa (spesso in aggiunta) cabernet.

[luto]

bene bene .. anche io mi sto allenando un paio di volta a settimana ora vediamo se su roca arrivano anche risultati….ci aggiorniamo

[grizzly]

come va il vostro training...come vi state allenando..

Programmino organizzato su tre giorni.

Giorno A: sospensioni al trave (qualche tacca più una serie di prensioni poco invasive) seguendo il programma "facile" del Rock Prodigy.
Giorno B: ARC training (pannello di casa o palestra) aumentando progressivamente il tempo di lavoro.
Giorno C: Pesi e TRX per bicipiti e spalle, più un po' di balance board.
Ripetere ad libitum
Stretching a sfacimento tutte le volte che mi ricordo e che ho tempo.
Un po' di addominali prima di andare a dormire se mi ricordo.
Poi altre cosette sempre se mi ricordo e se ho tempo.
Scalo quando posso e come posso [cit.]

Di tutti 'sti termini che usi… programma Rock Prodigy… ARC... balance board… TRX... non ne conosco nemmeno il significato. Poi forse sono l'equivalente di "multipich" per via lunga o "trad" per da proteggere... … roba con una certa età…
Ma a parte questo... mi sa che quando arriverai a Finale non basterà più andare su Via con il vento…