da ciocco » dom ott 28, 2018 9:46 am
da menestrello » dom ott 28, 2018 11:03 am
da ciocco » dom ott 28, 2018 19:47 pm
da teo89 » lun ott 29, 2018 9:37 am
da ciocco » mar nov 06, 2018 16:09 pm
da scairanner » dom dic 16, 2018 23:40 pm
da ciocco » mer dic 19, 2018 19:43 pm
da gobbidimerda » dom dic 30, 2018 13:08 pm
scairanner ha scritto:Stasera un pò di sessioni sul pannello![]()
https://www.instagram.com/p/BnJcIMrn9Mk/
poi qualche trazione con 30 kg di sovraccarico
https://www.instagram.com/p/Be_Qif4nJx-/
da climbalone » sab gen 12, 2019 10:12 am
ciocco ha scritto:...
Sospensione massimo carico su tacca da 1,5: 18 kg x 5”
Sospensione massima tenuta su tacca da 2 (senza sovraccarico): 38”
Max numero trazioni su zanca: 16
...
ciocco ha scritto:Faccio il contadino, guido l'ape e il trattore
però sono romantico e ti parlo d'amore
e se verrai con me dal monumento di Baracca
oh babies... io t'infiammo la patacca!
da ciocco » ven gen 18, 2019 17:13 pm
da climbalone » gio gen 31, 2019 19:20 pm
da Vigorone » ven feb 01, 2019 11:18 am
climbalone ha scritto:Carlo Rovelli, che è un grande fisico, dice che il tempo non esiste.
da climbalone » ven feb 01, 2019 13:31 pm
Vigorone ha scritto:climbalone ha scritto:Carlo Rovelli, che è un grande fisico, dice che il tempo non esiste.
Grande fisico nel senso che fa il 9a??
da ciocco » sab feb 23, 2019 9:49 am
da luto » gio mar 07, 2019 14:14 pm
da davidezambon1112 » gio mar 07, 2019 17:59 pm
luto ha scritto:come va il vostro training...come vi state allenando..
da Vigorone » ven mar 08, 2019 10:20 am
luto ha scritto:come va il vostro training...come vi state allenando..
da scairanner » ven mar 08, 2019 11:10 am
luto ha scritto:come va il vostro training...come vi state allenando..
da luto » ven mar 08, 2019 14:09 pm
da grizzly » ven mar 08, 2019 15:12 pm
Vigorone ha scritto:luto ha scritto:come va il vostro training...come vi state allenando..
Programmino organizzato su tre giorni.
Giorno A: sospensioni al trave (qualche tacca più una serie di prensioni poco invasive) seguendo il programma "facile" del Rock Prodigy.
Giorno B: ARC training (pannello di casa o palestra) aumentando progressivamente il tempo di lavoro.
Giorno C: Pesi e TRX per bicipiti e spalle, più un po' di balance board.
Ripetere ad libitum
Stretching a sfacimento tutte le volte che mi ricordo e che ho tempo.
Un po' di addominali prima di andare a dormire se mi ricordo.
Poi altre cosette sempre se mi ricordo e se ho tempo.
Scalo quando posso e come posso [cit.]
Il Forum è uno spazio dincontro virtuale, aperto a tutti, che consente la circolazione e gli scambi di opinioni, idee, informazioni, esperienze sul mondo della montagna, dellalpinismo, dellarrampicata e dellescursionismo.
La deliberata inosservanza di quanto riportato nel REGOLAMENTO comporterà l'immediato bannaggio (cancellazione) dal forum, a discrezione degli amministratori del forum. Sarà esclusivo ed insindacabile compito degli amministratori stabilire quando questi limiti vengano oltrepassati ed intervenire di conseguenza.