da jacopo_M » mer dic 20, 2017 17:02 pm
da tacchinosfavillantdgloria » mer dic 20, 2017 17:11 pm
da jacopo_M » mer dic 20, 2017 17:34 pm
Achille_piè_veloce ha scritto:messaggio.strano
da wolf jak » mer dic 20, 2017 17:47 pm
da jacopo_M » mer dic 20, 2017 17:52 pm
wolf jak ha scritto:Ciao jacopo_M,
di solito ci si presenta nell'apposita sezione
Detto questo, io non sono un allenatore, e ti suggerirei di dare una letta a un libro sull'allenamento e/o di chiedere consiglio a un professionista, prima di farti male a tendini/pulegge.
Ma immagino già che cercherai altri suggerimenti sul forum (c'è un intero topic al riguardo, cerca "GRAM") e quindi vai e sfondati di Pan Gullich che se non ti fai male di sicuro guadagni forza nelle dita
da tacchinosfavillantdgloria » mer dic 20, 2017 18:10 pm
da scairanner » mer dic 20, 2017 19:44 pm
tacchinosfavillantdgloria ha scritto:tutti i tènnici sconsigliano di lasciar stare il pan güllich almeno almeno finché non fai il 7a.
Cautelativi saluti
TSdG
da tacchinosfavillantdgloria » mer dic 20, 2017 20:18 pm
scairanner ha scritto:tacchinosfavillantdgloria ha scritto:tutti i tènnici sconsigliano di lasciar stare il pan güllich almeno almeno finché non fai il 7a.
Cautelativi saluti
TSdG
messaggio strano
da Fokozzone » mer dic 27, 2017 13:43 pm
da il Duca » mer dic 27, 2017 14:11 pm
Fokozzone ha scritto:Comunque ti riporto il programma di allenamento brevettato da un forte e storico arrampicatore del lecchese e della bergamasca soprannominato "Chusse".
Ero in falesia col mio amico Davide, ci stavamo scambiando alcune opinioni sui metodi di allenamento quando il Chusse, lì vicino che ci sentiva, interviene: "Per me sono tutte caz.zate, tutte mode che servono a niente".
Intimoriti dall'autorevole parere di un personaggio così navigato, gli chiediamo dunque come converrebbe allenarsi.
E il Chusse: "semplice, ti attacchi 40 kg di sovrappeso e fai trazioni"
Allora noi: "ma parlavamo di allenamento per le dita!"
E il Chusse, con l'espressione di chi sta spiegando a uno sprovveduto che l'arancia va sbucciata prima di mangiarla: "le fai sulle liste, no?!"
(e chissà perché non ci avevamo ancora pensato, era così semplice!)
Quindi attaccati 40 kg e buon allenamento.
da Danilo » mer dic 27, 2017 19:42 pm
Fokozzone ha scritto:... soprannominato "Chusse".
da teo89 » gio dic 28, 2017 11:45 am
da funkazzista » gio dic 28, 2017 17:07 pm
da Achille_piè_veloce » gio dic 28, 2017 17:12 pm
funkazzista ha scritto:Occhio che i tendini ci mettono MOLTO più tempo ad irrobustirsi rispetto ai muscoli.
Muscoli troppo forti rispetto ai tendini = infortunio in vista.
Arrampica più che puoi e fatti una buona base.
E ricorda le tre regole dell'allenamento di Stevie Haston.
da scairanner » gio dic 28, 2017 20:44 pm
menestrello ha scritto:Pg
1 4 7
da Eionedvx » gio dic 28, 2017 21:39 pm
scairanner ha scritto:menestrello ha scritto:Pg
1 4 7
Piede gay?
Pan gullit?
adesso risponde danilo
da jacopo_M » ven dic 29, 2017 15:13 pm
da jacopo_M » ven dic 29, 2017 15:16 pm
teo89 ha scritto:Per dire se è esagerato o no l'allenamento bisogna vedere come sei messo di dita e tendini, se parti già da una base buona non stai facendo nulla di cosi assurdo.
Comunque hai cominciato da meno di un anno e sicuramente un occhio di riguardo per evitare traumi inutili ci vuole. L'esercizio al pan alla fine è statico quindi ci può stare, le sospensioni non farle mai su liste troppo piccole (non più piccole di 1cm, tra 1,5-2 è ottimale) ed evita sovraccarichi per ora.
Un pò di trazioni fanno solo che bene, ovviamente non sbilanciare il tuo allenamento dalla parte del "secco" (70% arrampicata 30% secco ad esempio). Solitamente per un principiante è molto più importante raffinare la tecnica che alzare il livello di forza, se esageri finisci che ti tieni una marea e fai lo stesso il 6b...e non è bello
Non so se lo fai, ma infilaci prima di ogni allenamento un bel riscaldamento
Non so come sei messo a pelle ma io cosi tante sessioni non le reggo
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