GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[ncianca]

...

ma! cosa fai a casa con sto sole?

Ero a Londra dove il sole non esiste. Adesso sono a Torino dove invece mi tocca lavurà. Mi sono portato dietro un malo morbo che ho debellato in tempo per il primo raid snowboardistico dell'anno che effettuerò il prossimo weekend con rinforzi dalla "perfida". E voialtri?

[PIEDENERO]

...

ma! cosa fai a casa con sto sole?

Ero a Londra dove il sole non esiste. Adesso sono a Torino dove invece mi tocca lavurà. Mi sono portato dietro un malo morbo che ho debellato in tempo per il primo raid snowboardistico dell'anno che effettuerò il prossimo weekend con rinforzi dalla "perfida". E voialtri?

"perfida"??

.

IO!!! sabato ..impegno familiare
SENZASOSTA domenica.... falesia con i MIEI soci

PS. meno male che non eri a parigi...

[ales]

"perfida"??

albione

[PIEDENERO]

"perfida"??

albione

io no caipisc? perchè rinforzi dall' ing.? ..forse amici?

[ncianca]

"perfida"??

albione

io no caipisc? perchè rinforzi dall' ing.? ..forse amici?

Esatto Ma è una parentesi. Ci sto dando dentro in palestra, qui o a Londra, nella speranza di avere bel tempo in QUEI giorni

[Franz the Stampede]

In seguito a chiacchiere recenti, se avessi modo e tempo di allenarmi credo che a questo punto fare qualcosa del genere (tutto in palestra):

Mercoledì: forza, specie di dita (su travi vari e su blocchi ammuerte) dopo riscaldamento su blocchi di difficoltà crescente con attenzione alla tecnica.

Venerdì: riscaldamento su vie facili (con attenzione alla tecnica, magari rifare le stesse vie un paio di volte) da primo ma poi interval training per la resistenza con corda dall'alto su vie che da primo non mi azzarderei a toccare. Magari con corda rinviata solo fino all'ultimo rinvio così quando arrivi in sosta ti butti e fai pure pratica di caduta.

Domenica: performance, vie al limite da primo.

Tutti gli altri giorni, riposo.

D'estate, il giorno di performance sarebbe in falesia con esercizi specifici per la "piedenza" a inizio o a fine sessione.

Fonti: climber austriaco che mi ha detto "Allenarsi non può essere divertente. Se ti stai divertendo, stai performando o giocando, ma non ti stai allenando"

[Q]

[giorgiolx]

In seguito a chiacchiere recenti, se avessi modo e tempo di allenarmi credo che a questo punto fare qualcosa del genere (tutto in palestra):

Mercoledì: forza, specie di dita (su travi vari e su blocchi ammuerte) dopo riscaldamento su blocchi di difficoltà crescente con attenzione alla tecnica.

Venerdì: riscaldamento su vie facili (con attenzione alla tecnica, magari rifare le stesse vie un paio di volte) da primo ma poi interval training per la resistenza con corda dall'alto su vie che da primo non mi azzarderei a toccare. Magari con corda rinviata solo fino all'ultimo rinvio così quando arrivi in sosta ti butti e fai pure pratica di caduta.

Domenica: performance, vie al limite da primo.

Tutti gli altri giorni, riposo.

D'estate, il giorno di performance sarebbe in falesia con esercizi specifici per la "piedenza" a inizio o a fine sessione.

Fonti: climber austriaco che mi ha detto "Allenarsi non può essere divertente. Se ti stai divertendo, stai performando o giocando, ma non ti stai allenando"

io te l'ho detto...aspettando tempi migliori...almeno una sessione a settimana di qualunque cosa devi ritagliartela...anche in albergo con la borsa del computer

miotto docet

[coniglio]

ieri arrivato tardi in palestra + voglia di scalare abbestia.

1/2 ora scarsa di a secco.
1h e 1/2 di boulder.

oggi sembro uscito da una lotta con un leone, pieno di graffi e lividi...




prox sessioni un pò più di a secco...o forse no?

[menestrello]

Venerdì: riscaldamento su vie facili (con attenzione alla tecnica, magari rifare le stesse vie un paio di volte) da primo ma poi interval training per la resistenza con corda dall'alto su vie che da primo non mi azzarderei a toccare. Magari con corda rinviata solo fino all'ultimo rinvio così quando arrivi in sosta ti butti e fai pure pratica di caduta.

Sei fuori?! È pericoloso scalare da secondo in questo modo.
1. Alzi molto la probabilità di staccare anche l'ultimo rinvio e di ritrovarti con la corda libera da ancoraggi.
2. Non si fa moulinette su un solo ancoraggio.
3. Quando voli sull'ultimo rinvio per fare "pratica di caduta" la cirda e l' ancoraggio subiscono traumi elevati, da non sottovalutare.

[coniglio]

Venerdì: riscaldamento su vie facili (con attenzione alla tecnica, magari rifare le stesse vie un paio di volte) da primo ma poi interval training per la resistenza con corda dall'alto su vie che da primo non mi azzarderei a toccare. Magari con corda rinviata solo fino all'ultimo rinvio così quando arrivi in sosta ti butti e fai pure pratica di caduta.

Sei fuori?! È pericoloso scalare da secondo in questo modo.
1. Alzi molto la probabilità di staccare anche l'ultimo rinvio e di ritrovarti con la corda libera da ancoraggi.
2. Non si fa moulinette su un solo ancoraggio.
3. Quando voli sull'ultimo rinvio per fare "pratica di caduta" la cirda e l' ancoraggio subiscono traumi elevati, da non sottovalutare.

credo intendesse in yo-yo fino all'ultimo

[frasauro]

ehi grammisti..qualcuno per caso fa uso di Glucosamina? ho letto in giro che può essere utile per preservare tendini e legamenti, ma volevo un parere da voi

[Franz the Stampede]

Menestrello, intendevo salire una via da primo passando tutti i rinvii, arrivare in catena, non rinviare la catena, saltare, farsi calare, risalire la via (con corda dall'alto fino all'ultimo rinvio) per poi tornare in catena e saltare di nuovo o magari arrampicare scendendo.

[coniglio]

Menestrello, intendevo salire una via da primo passando tutti i rinvii, arrivare in catena, non rinviare la catena, saltare, farsi calare, risalire la via (con corda dall'alto fino all'ultimo rinvio) per poi tornare in catena e saltare di nuovo o magari arrampicare scendendo.

yoyo staila.
scuola inglese dei tempi di Moffat.

fra l'altro eticamente ritenuta accettabile in caso di "chiusura tiro".se i rinvii li hai messi cmq tu.

[menestrello]

Ma se avevi scritto " su vie che non mi sognerei mai di fare da primo"... Non capisco, però fa lo stesso altrimenti andiamo off

[Franz the Stampede]

Ma se avevi scritto " su vie che non mi sognerei mai di fare da primo"... Non capisco, però fa lo stesso altrimenti andiamo off

Non mi sognerei perché sarei ghisato a 1/3 della via, allora comincerei ad essere titubante, a rinviare appena posso passando più tempo a rinviare che a scalare per ghisarmi sempre di più.

Parlavo sempre di palestra, quindi vie di continuità...

[menestrello]

allora non c'è logica tra i tuoi ultimi 3 messaggi.

[aletonella]

ehi grammisti..qualcuno per caso fa uso di Glucosamina? ho letto in giro che può essere utile per preservare tendini e legamenti, ma volevo un parere da voi

[frasauro]

ehi grammisti..qualcuno per caso fa uso di Glucosamina? ho letto in giro che può essere utile per preservare tendini e legamenti, ma volevo un parere da voi

che minchia ridi?? sai che mi piace drogarmi!
boh io chiedo pareri, poi se nessuno ne fa uso amen..la proverò io!

[ncianca]

ehi grammisti..qualcuno per caso fa uso di Glucosamina? ho letto in giro che può essere utile per preservare tendini e legamenti, ma volevo un parere da voi

che minchia ridi?? sai che mi piace drogarmi!
boh io chiedo pareri, poi se nessuno ne fa uso amen..la proverò io!

Nel noto libro degli orrori, "Un movimento di troppo", "One move too many", mi pare di capire che l'autore (medico) sostenga che ne sia provato il beneficio a lungo termine per salvaguardare le articolazioni. Ma non rende i tendini più forti o resistenti come taluni credono.