GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[giorgiolx]

comunque meglio X trazioni tutti i giorni o una seduta pesante ogni 3/4 giorni?

[frasauro]

io i pesi me li metto dietro..secondo voi com'è meno traumatico?

se fai come stevie a 50 anni chiudi un 9a

pensaci....

quindi me li devo appendere sotto le palle?

[giorgiolx]

io i pesi me li metto dietro..secondo voi com'è meno traumatico?

se fai come stevie a 50 anni chiudi un 9a

pensaci....

quindi me li devo appendere sotto le palle?

lo fai apposta o sei ingenuo?

[frasauro]

io i pesi me li metto dietro..secondo voi com'è meno traumatico?

se fai come stevie a 50 anni chiudi un 9a

pensaci....

quindi me li devo appendere sotto le palle?

lo fai apposta o sei ingenuo?

col Q lo faccio apposta!
comunque meglio un allenamento pesante ogni tre giorni secondo me

[giorgiolx]

mmmmmmm lo immaginavo... è che i miei tendini non sopportano

[nuvolarossa]

Come dice Dino Lagni, se hai bisogno di recuperare vuol dire che non sei allenato...

[giorgiolx]

dino non fa testo e non con lui non puoi neanche tirare fuori la scusa dell'età

[Q]

dino non fa testo e non con lui non puoi neanche tirare fuori la scusa dell'età

Confermo, Dino non fa testo. L'altra sera gli ho chiesto un consiglio sulla scelta del prossimo tiro da lavorare. Risposta: buttati subito su Margherita (7a duro), poi passi a Odore dei sogni (7a+ duro e psicologico) e poi fai Orient express (il 7b più ostico e tendineo di Lumignano). Dimenticavo: io tribolo sul 6c

[al-bi]

comunque meglio X trazioni tutti i giorni o una seduta pesante ogni 3/4 giorni?

io farei uno giorno sì e l' altro no, ma un po' più cattivo.
Se hai il trave di smog grande ho tutto una serie di perversioni da farti provare.

[menestrello]

-perchè il jolly (non che sia il messia, eh) mette, nella scala di efficacia in quanto più simile alla roccia, prima il pannello e poi trave/PG salvo poi proporre programmi che al 80% dei casi usano solo o cmq massicciamente trave/PG?
è una domanda seria, io quest'anno volevo fare forza al pannello e non trovo una scheda adatta, alla fine mi auto-alleno facendo blocchi, ma mi accorgo che gestisco male carichi e riposi rispetto a quando seguivo le schede.

cmq appena lo trovo mi compro il bagnoli, mi incuriosisce.

Ti se già dato la risposta
Il libro di Bagnoli (che in molte cose è complementare a quello di Jolly) fa un uso massiccio del pannello e propone molti esercizi per la forza (basati sul blocco) e per la resistenza (basati sul percorso). Ma non si ferma a questo. C'è molto anche sugli strumenti specifici: system wall, trave e pan gullich. Lo trovo ben fatto anche dal punto di vista della programmazione. Per averlo basta che scrivi un'email a Bagnoli.

E la mail di Bagnoli chi me la da? Me la mandi in messaggio privato? Ho cercato in rete, ma non si trova

[giorgiolx]

comunque meglio X trazioni tutti i giorni o una seduta pesante ogni 3/4 giorni?

io farei uno giorno sì e l' altro no, ma un po' più cattivo.
Se hai il trave di smog grande ho tutto una serie di perversioni da farti provare.

yep...proprio quello

[nuvolarossa]

-perchè il jolly (non che sia il messia, eh) mette, nella scala di efficacia in quanto più simile alla roccia, prima il pannello e poi trave/PG salvo poi proporre programmi che al 80% dei casi usano solo o cmq massicciamente trave/PG?
è una domanda seria, io quest'anno volevo fare forza al pannello e non trovo una scheda adatta, alla fine mi auto-alleno facendo blocchi, ma mi accorgo che gestisco male carichi e riposi rispetto a quando seguivo le schede.

cmq appena lo trovo mi compro il bagnoli, mi incuriosisce.

Ti se già dato la risposta
Il libro di Bagnoli (che in molte cose è complementare a quello di Jolly) fa un uso massiccio del pannello e propone molti esercizi per la forza (basati sul blocco) e per la resistenza (basati sul percorso). Ma non si ferma a questo. C'è molto anche sugli strumenti specifici: system wall, trave e pan gullich. Lo trovo ben fatto anche dal punto di vista della programmazione. Per averlo basta che scrivi un'email a Bagnoli.

E la mail di Bagnoli chi me la da? Me la mandi in messaggio privato? Ho cercato in rete, ma non si trova

Lo puoi acquistare qui e qui

[al-bi]

comunque meglio X trazioni tutti i giorni o una seduta pesante ogni 3/4 giorni?

io farei uno giorno sì e l' altro no, ma un po' più cattivo.
Se hai il trave di smog grande ho tutto una serie di perversioni da farti provare.

yep...proprio quello

Bueno,
se mi mandi il tuo indirizzo mail in mp ti mando un po' materiale e la foto del trave con le prese numerate, visto che ho rinunciato ad imparare come fare a postarle sul forum.

[ales]

visto che ho rinunciato ad imparare come fare a postarle sul forum.

se non sono su internet non c'è nulla da imparare, non puoi caricarle

[al-bi]

visto che ho rinunciato ad imparare come fare a postarle sul forum.

se non sono su internet non c'è nulla da imparare, non puoi caricarle

come sei saggio.....e saputella!!

[menestrello]

Lo puoi acquistare qui e qui

Grazie! Siete tutti dei geni dell'informatica comunque. La mia condizione di contadino filosofo non mi consente di essere preparato in questa oscura materia. Come sai la formula per scrivere "qui" e indirizzarmi al link???
Magia nera

[ales]

come sei saggio.....e saputella!!

[ales]

Lo puoi acquistare qui e qui

Grazie! Siete tutti dei geni dell'informatica comunque. La mia condizione di contadino filosofo non mi consente di essere preparato in questa oscura materia. Come sai la formula per scrivere "qui" e indirizzarmi al link???
Magia nera

[url=qui inserisci l'indirizzo del sito web che vuoi linkare]qui[/url]

[Jaccoppo]

E allora dipende dagli obiettivi e dal periodo di allenamento.
Ovviamente quando si è lontani dal periodo di realizzazione non è detto che allontanarsi da mezzi specifici faccia per forza male, fare una costruzione di forza (sempre accompagnata da un pò di tecnica) porta secondo me un miglior risultato andandola poi a "trasformare" quando si è vicini al periodo realizzazione (in cui si possono abbandonare mezzi aspecifici e passare a quelli specifici).
Cosa ne pensate voi? Avete mai provato questa evoluzione nell'allenamento?

Sì, l'anno scorso, 3 mesi d'inverno a potenziare a secco (mi ero infortunato al ginocchio) seguiti da una dose massiccia (anche 4 vv/sett) di scalata su roccia. Ho fatto un balzo in avanti notevole, quasi 2 gradi sia a vista che lavorato.
E a chi dice che l'avrei fatto anche se avessi scalato solo fuori gli dico non è vero, perchè la base muscolare, proprio in quanto "base" è indispensabile per progredire, provato sulla mia pelle.
Secondo me è in assoluto la ricetta migliore, il problema è che devi assolutamente avere il tempo e la possibilità di andare su roccia, non si scampa.

Grazie Q delle dritte sul bagnoli, a questo punto lo prendo subito e vediamo che dice.

[Q]

E la mail di Bagnoli chi me la da? Me la mandi in messaggio privato? Ho cercato in rete, ma non si trova

Scusa il ritardo. Ho visto comunque che ti hanno dato delle valide alternative. In effetti mi sono confuso con i forum. Bagnoli scrive "di là" e sull'altro forum diceva che si poteva ordinarlo inviandogli un MP. Fai prima a prenderlo sui link di nuvolarossa