GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[ncianca]

Sabato: 4 ore boulder
Domenica: mattina 3 ore arrampicata con la corda, pomeriggio 4 ore boulder
Martedi': 4 ore boulder
Mercoledi: 3 ore arrampicata con la corda

... sono un po' stanchino...

Questo we arrivo a Torino e mi porto la nuvola dell'impiegato o nuvola GRAM visto che mi obblighera' a frequentare qualche palestra indoor. Ma non temete, riparto lunedi' e vi lascio con il sole.

[EasyMan]

waiting for the sun

[youtube]http://www.youtube.com/v/A0kypyGSKsE[/youtube]

[guido6677]

Riders On The Storm

http://www.youtube.com/watch?v=i_eQGsbHhDo

[granparadiso]

c***o GRAMMISTI!!!

ma gli Auguri all'alemaiale no??

Li faccio qui che mi sembra il posto giusto

Buon compleanno!!!

[frasauro]

beh, intanto auguri ad Alemaiale!!

poi grammisti, una domanda. cercando sul forum ho trovato qualche tempo fa il metodo Andrada. Ho già fatto 5 sessioni al trave e poi anche su pannello mi concentravo sulla resistenza. ho notato ieri, dopo quasi un mese che non uscivo su roccia, che effettivamente la resistenza è aumentata parecchio, a parità di tecnica (ancora un pò scarsa..). però ho anche letto che l'Andrada fotte i gomiti a causa dei bloccaggi.
secondo voi, perchè il bloccaggio tutto chiuso è il più traumatico? ma è traumatico in se oppure è traumatico se si fa il passaggio da tutto chiuso alla sospensione (Andrada chiama il movimento "sospensione dinamica"). Per evitare problemi la sospensione dinamica non la faccio per ora...

[Franz the Stampede]

beh, intanto auguri ad Alemaiale!!

poi grammisti, una domanda. cercando sul forum ho trovato qualche tempo fa il metodo Andrada. Ho già fatto 5 sessioni al trave e poi anche su pannello mi concentravo sulla resistenza. ho notato ieri, dopo quasi un mese che non uscivo su roccia, che effettivamente la resistenza è aumentata parecchio, a parità di tecnica (ancora un pò scarsa..). però ho anche letto che l'Andrada fotte i gomiti a causa dei bloccaggi.
secondo voi, perchè il bloccaggio tutto chiuso è il più traumatico? ma è traumatico in se oppure è traumatico se si fa il passaggio da tutto chiuso alla sospensione (Andrada chiama il movimento "sospensione dinamica"). Per evitare problemi la sospensione dinamica non la faccio per ora...

Posso dire che ogni metodo debba essere relativo al grado e al livello che si ha? Hai modo di sapere se il metodo di Andrada è designato per gente che fa il 7a piuttosto che non l'8a? Magari ci sono altri metodi che ti possono dare miglioramento (magari non lo stesso tipo di miglioramento ma comunque del miglioramento) con meno rischi di infortuni?

[frasauro]

beh, intanto auguri ad Alemaiale!!

poi grammisti, una domanda. cercando sul forum ho trovato qualche tempo fa il metodo Andrada. Ho già fatto 5 sessioni al trave e poi anche su pannello mi concentravo sulla resistenza. ho notato ieri, dopo quasi un mese che non uscivo su roccia, che effettivamente la resistenza è aumentata parecchio, a parità di tecnica (ancora un pò scarsa..). però ho anche letto che l'Andrada fotte i gomiti a causa dei bloccaggi.
secondo voi, perchè il bloccaggio tutto chiuso è il più traumatico? ma è traumatico in se oppure è traumatico se si fa il passaggio da tutto chiuso alla sospensione (Andrada chiama il movimento "sospensione dinamica"). Per evitare problemi la sospensione dinamica non la faccio per ora...

Posso dire che ogni metodo debba essere relativo al grado e al livello che si ha? Hai modo di sapere se il metodo di Andrada è designato per gente che fa il 7a piuttosto che non l'8a? Magari ci sono altri metodi che ti possono dare miglioramento (magari non lo stesso tipo di miglioramento ma comunque del miglioramento) con meno rischi di infortuni?

sinceramente non so per che livello sia indicato. in se gli esercizi sono molto blandi, sono i tempi bassi di recupero che fanno la difficoltà. non ha movimenti traumatici (credo), a parte, appunto, il bloccaggio tutto chiuso. infatti la mia era una domanda quasi più di fisiologia diciamo..nel senso: perchè il bloccaggio può far male ai gomiti? comprime qualche muscolo/tendine? io senza saper ne leggere ne scrivere riscaldo con quell'aggeggio che chiudi e apri nella mano e faccio movimenti circolari con i gomiti. però la sospensione dinamica evito comunque di farla.

[ncianca]

beh, intanto auguri ad Alemaiale!!

poi grammisti, una domanda. cercando sul forum ho trovato qualche tempo fa il metodo Andrada. Ho già fatto 5 sessioni al trave e poi anche su pannello mi concentravo sulla resistenza. ho notato ieri, dopo quasi un mese che non uscivo su roccia, che effettivamente la resistenza è aumentata parecchio, a parità di tecnica (ancora un pò scarsa..). però ho anche letto che l'Andrada fotte i gomiti a causa dei bloccaggi.
secondo voi, perchè il bloccaggio tutto chiuso è il più traumatico? ma è traumatico in se oppure è traumatico se si fa il passaggio da tutto chiuso alla sospensione (Andrada chiama il movimento "sospensione dinamica"). Per evitare problemi la sospensione dinamica non la faccio per ora...

Posso dire che ogni metodo debba essere relativo al grado e al livello che si ha? Hai modo di sapere se il metodo di Andrada è designato per gente che fa il 7a piuttosto che non l'8a? Magari ci sono altri metodi che ti possono dare miglioramento (magari non lo stesso tipo di miglioramento ma comunque del miglioramento) con meno rischi di infortuni?

sinceramente non so per che livello sia indicato. in se gli esercizi sono molto blandi, sono i tempi bassi di recupero che fanno la difficoltà. non ha movimenti traumatici (credo), a parte, appunto, il bloccaggio tutto chiuso. infatti la mia era una domanda quasi più di fisiologia diciamo..nel senso: perchè il bloccaggio può far male ai gomiti? comprime qualche muscolo/tendine? io senza saper ne leggere ne scrivere riscaldo con quell'aggeggio che chiudi e apri nella mano e faccio movimenti circolari con i gomiti. però la sospensione dinamica evito comunque di farla.

Fai tanto boulder e fai tanta attenzione se vuoi diventare "forte". Arrampica tanto se vuoi diventare "bravo". Lascia perdere gli allenamenti a secco. Imho.

[Lc]

Fai tanto boulder e fai tanta attenzione se vuoi diventare "forte". Arrampica tanto se vuoi diventare "bravo". Lascia perdere gli allenamenti a secco. Imho.

Tre righe che valgono piu' di 10 pagine di tabelle !
Se non fate almeno il 7a lasciate perdere gli allenamenti a secco (e se non fate almeno l'8a anche, ma li avete esperienza sufficente per saperlo da soli)

Il tutto ovviamente se l'obbiettivo e' di progredire in arrampicata (= fare vie piu' difficili); se invece l'allenamento e' fine a se stesso (il "piacere" di sentire il dolore nei muscoli o di arrivare a fare una certa performance puramente fisica) il discorso cambia completamente.

[alemaiale]

c***o GRAMMISTI!!!

ma gli Auguri all'alemaiale no??

Li faccio qui che mi sembra il posto giusto

Buon compleanno!!!

Mizzega leggo solo ora ma grazie mille davvero a tutti

[cimere]

Da un po' mi sto allenando in palestra e noto che barlumi di putenza e bagliori di tenenza cominciano a scorrere in me.

Tuttavia non ho ancora capito come riscaldarmi al meglio quando sono in falesia.

Esempio: ieri sera ero a Carate. Ho salito un V+ per riscaldarmi e non ho fatto nessuna fatica. Poi volevo fare un 6a, per carburare un po', ma il mio socio ha insistito per attaccare subito un 6b con una serie di tettini da superare ("un movimento lento", per chi bazzica Carate). Salgo da primo e metto i primi tre rinvii, muovendomi decentemente, ma il duro deve ancora arrivare. Al terzo rinvio perdo tempo perché non riesco a capire il movimento, sento la ghisa crescere negli avambracci e quindi mi faccio bloccare per sghisare. Poi riparto per la parte dura (delle prese piatte a superare i tetti di cui sopra) ma le mani semplicemente non tengono. Mi faccio calare e noto che i miei avambracci sono giganti, mi fanno quasi impressione per quanto sono ghisati. Fatto sta che poi riprovo in top rope e va anche peggio, non riesco proprio a tenere le prese. Allora mi riposo e dopo una mezz'oretta riprovo e riesco quanto meno ad arrivare in catena ma con un paio di resting e con un fatica esagerata.

Secondo voi la ghisa fulminante è dovuta al fatto che mi sono riscaldato male o devo darci dentro di più con l'allenamento?

[ciocco]

Dipende qual'è il tuo grado limite...
Per te cosa significa scalare un 6b?

Io solitamente parto con un paio di 6a e poi ci metto anche un 6b/+ prima di provare gli obiettivi che di solito sono sul 7a.

Poi mi è anche capitato di andare in una falesia che partiva dal 6c
in questo caso ci ho fatto due giri stando bene attento a non bruciarmi
ovvero facendo diversi resting.

Comunque direi che non ti sei scaldato bene.

[EasyMan]

probabilmente il tuo livello di limite e molto vicino a vie che trovi per riscaldarti.

Per riscaldarsi devi fare delle vie che ti preparano fisicamente e psicologicamente al lavoro vero e proprio.

Azzardo una semplificazione se la tua sfida è il 6b (mediamente lo chiudi dopo un tot di tentativi) puoi scaldarti su difficoltà sotto il 6a (già 6a potresti avere qualche difficoltà).
Io quando provavo i 6c mi scaldavo sui 6a/6a+ (che coincideva più o meno con il mio grado a-vista). Il 6b era già qualcosa in più del riscaldamento.

Diciamo indicativamente il tuo a-vista ... ma sto semplificando

[cimere]

Avete ragione, ho dimenticato di dire il mio livello...
Per ora ho salito qualche 6a/6a+ a vista ma non me la sento di dire che ho consolidato questo grado, infatti alcuni tiri dello stesso livello non riesco a chiuderli al primo giro. 6b è il mio obiettivo.

[EasyMan]

ecco la risposta!
il 6b è il tuo obiettivo non puoi pensare di scaldarti sul tuo obiettivo.
Ti richiede un impegno troppo alto per essere un riscaldamento.

Sempre azzardando fai almeno 2/3 di difficoltà progressiva e comunque sotto il tuo limite per riscaldarti poi provi la tua sfida.
Nel tuo caso dovevi farti quel 6a che dicevi e il socio aspettava un'attimo.

Hai il diritto di prenderti i tuoi tempi e spazi

[ncianca]

Secondo voi la ghisa fulminante è dovuta al fatto che mi sono riscaldato male o devo darci dentro di più con l'allenamento?

Direi che ti sei riscaldato male. Una via non basta. In palestra io ci metto anche un'ora prima di essere caldo. In falesia anche mezza giornata. Ovviamente se mi interessa spingere davvero al limite. Se invece non ho voglia di spingere continuo su un livello medio. A volte mi diverto di piu' a fare una decina di vie di un grado e uno stile che padroneggio invece di passare il pomeriggio appeso ed incazzato sul crux di un tiro al limite.

[coniglio]

BENE. finito l'allenamento e il periodo di riposo 10/15 gg. mi metto sui super progetti.

che ne dite di qualche richiamo di forza eplosiva al PAN?
1 volta a sett.

la resistenza mi ha abbassato il livello burde...

quel tiro è ancora lì...e se ne sono aggiunti altri due abbastanza simili.



per lingerie: posso mandart qualche mp per consigli utili?

[lingerie]

se posso esserti utile....si

[lingerie]

dimenticavo se sei uno che fa 1 - 7 AL pangullich E POI SCALA sul 6b non ho consigli da dare !

[coniglio]

no è l'esatto contrario. devo iniziare con il PAN.

pensavo di introdurlo nei richiami estivi, così da far poi un allenamento mirato prox inverno.

cambiando lavoro son cambiate le "libertà" ed ora, non potendo scalare più con la stessa frequenza,
devo concentrarmi giocoforza sull'allenamento.

ero l'unico operatore precario di call center felice.....


non è vero....