GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[ciocco]

Porcazzozza!!!!

Ieri sera a un raduno boulder sono caduto male mi sono storto una caviglia!
Adesso son qua con caviglia gonfia, moderatamente dolorante e borsa del ghiaccio...

Ora, visto che nei prossimi giorni sarà meglio non rischiare, niente scalare, niente pan, mi dedicherò al trave.
Magari rispolvero il metodo Andrada e faccio resistenza.

[ncianca]

Porcazzozza!!!!

Ieri sera a un raduno boulder sono caduto male mi sono storto una caviglia!
Adesso son qua con caviglia gonfia, moderatamente dolorante e borsa del ghiaccio...

Ora, visto che nei prossimi giorni sarà meglio non rischiare, niente scalare, niente pan, mi dedicherò al trave.
Magari rispolvero il metodo Andrada e faccio resistenza.

Arrampica da due su un solo piede in strapiombo o solo a braccia.

[lingerie]

azz pensavo di essere giu di forma invece ce n'è ancora ....figo....dai che ci scappa la prestazione di natale...!!! .......sis sis sis ss siiissiisisisisisisisisisisisisi...

[smauri]

azz pensavo di essere giu di forma invece ce n'è ancora ....figo....dai che ci scappa la prestazione di natale...!!! .......sis sis sis ss siiissiisisisisisisisisisisisisi...

[Ciorte]

dopo un bel periodo di mantenimento e tanto divertimento a vari raduni boulder.......... ieri prima sessione di pesi alla buona in casa dopo un paio d'orette di ex al trave:

Bicipiti manubrio
Piegamenti con piedi sul tavolo
alzate laterali (deltoidi)
pull over

solo 3 serie per esercizio ma spalle e tricipiti devastati dorsali stanchi.
2-3 sett di sacrificio 2 volte a sett......

non mi ha mai ispirato sto genere di lavoro ma ogni tanto bisogna provare.

[ncianca]

pull over

E che e'? Si indossa?

[Ciorte]

pull over

E che e'? Si indossa?

esatto: rosa a pallini bianchi, brucia grassi.

Un esercixio che sdraiato sulla panca porti un manubrio impugnato con 2 mani sul disco (26kg ieri) e lo porti da dietro la testa a sopra il petto, per i dorsali, poi preghi che non si stacchi qualche peso che vedi sopra la faccia che diventa rosso peperone dallo sforzo.

[Franz the Stampede]

Adesso vivaddio penso di essere riuscito ad ottenere il mercoledi' per una scappatina nella sala boulder di London Bridge, il posto piu' umido e polveroso del pianeta

Non solo, ma anche il posto dove la puzza di piedi e di ascelle (dei locals) fa grado...



Per chi sta allenando power endurance/forza resistente, un arrampicatore/fisioterapista di cui mi ero avvalso a Londra (fattomi conoscere da ncianca, quindi gente scelta) mi ha consigliato di mettere gli avambracci sotto l'acqua corrente freddissima appena finito il circuito, per sghisarsi.

Per me funziona. Mi faccio un 40 mosse su un pannello un po' strapiombante, arrivando al punto in cui se staccassi una mano, l'altra non reggerebbe minimamente. A quel punto sono praticamente incapace di muovermi, resto attaccato fino a quando cado. Sceso a terra, vado in bagno, apro l'acqua fredda a palla e ci metto sotto un avambraccio alla volta per circa due minuti (uno per lato, diciamo). La ghisa se ne va davvero rapidamente. Torno in sala, mi stiro un po', magari faccio addominali o flessioni per far salire un pelo i battiti e a neanche 10 minuti dalla fine del circuito precedente son di nuovo sul pannello, performando più o meno come prima.

Vorrei sentire commenti, non so se ci sono effetti collaterali occulti a lungo termine. Onestamente mi sento di consigliare il metodo... In generale, ghiaccio e acqua freddissima sono ormai dei capisaldi per me, e credo mi stiano tenendo lontano da infortuni...

[ales]

Adesso vivaddio penso di essere riuscito ad ottenere il mercoledi' per una scappatina nella sala boulder di London Bridge, il posto piu' umido e polveroso del pianeta

Non solo, ma anche il posto dove la puzza di piedi e di ascelle (dei locals) fa grado...



Per chi sta allenando power endurance/forza resistente, un arrampicatore/fisioterapista di cui mi ero avvalso a Londra (fattomi conoscere da ncianca, quindi gente scelta) mi ha consigliato di mettere gli avambracci sotto l'acqua corrente freddissima appena finito il circuito, per sghisarsi.

Per me funziona. Mi faccio un 40 mosse su un pannello un po' strapiombante, arrivando al punto in cui se staccassi una mano, l'altra non reggerebbe minimamente. A quel punto sono praticamente incapace di muovermi, resto attaccato fino a quando cado. Sceso a terra, vado in bagno, apro l'acqua fredda a palla e ci metto sotto un avambraccio alla volta per circa due minuti (uno per lato, diciamo). La ghisa se ne va davvero rapidamente. Torno in sala, mi stiro un po', magari faccio addominali o flessioni per far salire un pelo i battiti e a neanche 10 minuti dalla fine del circuito precedente son di nuovo sul pannello, performando più o meno come prima.

Vorrei sentire commenti, non so se ci sono effetti collaterali occulti a lungo termine. Onestamente mi sento di consigliare il metodo... In generale, ghiaccio e acqua freddissima sono ormai dei capisaldi per me, e credo mi stiano tenendo lontano da infortuni...

quando giocavo a pallone, durante il primo ritiro da pro, è stata la prima cosa che ci hanno insegnato, acqua ghiacciata sulle gambe alla fine dell'allenamento, per riattivare la circolazione e smaltire più velocemente l'acido lattico. Ho usato lo stesso metodo dopo le prime giornate della stagione sullo snowboard, ma sinceramente per gli avambracci non ci avevo mai pensato, stupido io, perché se funziona per le gambe, non può che fare lo stesso per le braccia.

[ncianca]

Ieri sessione mista boulder e vie, questa sera sessione boulder e tunnel wall, venerdi' arrampicata lead... mi sto rimettendo in forma, era ora!

[grizzly]

... tunnel wall

... quemizzegajé???...

[ncianca]

... tunnel wall

... quemizzegajé???...

Un nome fico per una cosa banale che c'e' anche al King Rock (molto piu' bello) a quando pare: http://archclimbingwall.com/wp-content/ ... 070982.jpg

[ciocco]

Ieri sera PG: lanci a due mani salita e discesa (pr la verità in discesa non mi vengono ancora molto bene...)
Salita 1-4-7 a braccia alterne.
max numero trazioni su lista da 2cm (6 serie)

e alla fine mezz'oretta di boulder al limite

[ncianca]

per la verità in discesa non mi vengono ancora molto bene...

Beh, tanto il piu' delle volte ti tocca salire e non scendere

[ales]

Ieri sera PG: lanci a due mani salita e discesa (pr la verità in discesa non mi vengono ancora molto bene...)
Salita 1-4-7 a braccia alterne.
max numero trazioni su lista da 2cm (6 serie)

e alla fine mezz'oretta di boulder al limite

a me vengono bene in discesa ma faccio una gran fatica in salita

[grizzly]

... tunnel wall

... quemizzegajé???...

Un nome fico per una cosa banale che c'e' anche al King Rock (molto piu' bello) a quando pare: http://archclimbingwall.com/wp-content/ ... 070982.jpg

Ah... vabbè... però se sotto a 'sto tunnel non ci sono almeno i coccodrilli non mi pare troppo grammmmmmmmmm...

[ncianca]

Ok, due giorni consecutivi non li reggo. Fatto.
Oggi mi sento quasi autorizzato a chiedere la pensione d'invalidita'...

[lingerie]

pure me non ce la faccio piu....poi con sto bell'inverno mi tocca bloccheggiare all'aria aperta e in che posto? l'unico vicino casa IL cubo!!!...dio che legni!!!.....
e la pelle non c'è piu...!!!

azz mi tocca fare giorni alterni dolori ovunque ...quindi penso sia molto allenante....!!!


EHHH VAI DI BODYTENSCCCIONSSS!!!!!

[alemaiale]

Oggi ultimogiorno di fermo.
La pelle era eramente finita....
E non ho ancora recuperato ma domani non vedo l'ora di togliermi un bel dente....
Vedremo

[alemaiale]

E andata!!!!
Pelle più o meno recuperata. 7A blocco portato a casa.
YESSSSS!!!!!!|