GRAM...potenzia la putenza..e trasformala in viulenza....

[EasyMan]

bella domanda.
Devo cambiare allenamento o sono arrivato al mio limite fisico?

Impossibile saperlo!!!
Potrebbe esserci un limite di tipo fisico o mentale/emotivo.

L'unica è sperimentare e vedere cosa succede.

Siamo tutti diversi e tutti con i propri confini c' è poco da fare.

[trillo]

Vorrei sollevare una questione riguardo l'incidenza sulla forza, e quindi sui massimali, dei fattori non modificabili, quali percentuale di fibre bianche, capacità a livello neuromuscolare di reclutazione e coordinazione delle fibre e leve e "attacchi dei tendini".
Basti pensare che una differenza di 2 mm dell'attacco del tendine del bicipite sull'avambraccio (spiegato in parole semplici) cambia la forza dal 5% al 10%, e chi lavora con pesi al trave sa cosa vuol dire. ma la differenza potrebbe essere di anche un cm.

visto che gli unici pesi al trave che uso sono quelli delle mie maniglie dell'amore... mi spieghi di che si tratta?

fuori mi entrano abbastanza bene gli 8a di blocco

ecco, no dico... altro che aumentare i massimali, vergognati!
scherzi apparte, fermo rstando che per me è un livello da alieno, credo che a quel livello sia credibile di avvicinarsi al proprio limite fisico... ma è un limite che riscontri anche in falesia o solo facendo blocchi?

[Ciorte]

Vorrei sollevare una questione riguardo l'incidenza sulla forza, e quindi sui massimali, dei fattori non modificabili, quali percentuale di fibre bianche, capacità a livello neuromuscolare di reclutazione e coordinazione delle fibre e leve e "attacchi dei tendini".
Basti pensare che una differenza di 2 mm dell'attacco del tendine del bicipite sull'avambraccio (spiegato in parole semplici) cambia la forza dal 5% al 10%, e chi lavora con pesi al trave sa cosa vuol dire. ma la differenza potrebbe essere di anche un cm.

visto che gli unici pesi al trave che uso sono quelli delle mie maniglie dell'amore... mi spieghi di che si tratta?

Esempio:un soggetto compie una trazione monobraccio al limite a peso naturale, quindi solleva 65 kg. facendo finta che questa supposta leva diversa potrebbe favorirlo del 10% sarebbe simile a togliere il 10% del suo peso, e con un test tramite carrucola scoprirebbe di fare quasi 3 trazioni anzichè una.

fuori mi entrano abbastanza bene gli 8a di blocco

ecco, no dico... altro che aumentare i massimali, vergognati!
scherzi apparte, fermo rstando che per me è un livello da alieno, credo che a quel livello sia credibile di avvicinarsi al proprio limite fisico... ma è un limite che riscontri anche in falesia o solo facendo blocchi?

Mah, è quello che mi chiedo io, ma tralasciando il livello (che viene comunque raggiunto su blocchi selezionati, salirli quasi tutti senza sceglierli accuratamente è ben'altra cosa), è il massimale che incuriosisce, cioè sempre nell'esempio, 2 o 3 trazioni monobraccio sono un esercizio abbastanza comune da atleti di medio alto livello, specie se magari piccoli e leggeri (che non è il mio caso).

Il limite in falesia credo abbia molto margine perchè ci scalo 3 volte l'anno (per la fatica di combinare con un socio) e, stranamente per un boulderista, paura di altezza e voli zero..... però l'ultimo tiro l'ho dovuto chiudere con la frontale cmq per questo motivo non ho mai provato progetti realmente duri in falesia.

[Silve92]

ragazzi che settimana di fuoco me ne aspetta un altra dura e poi una terza di scarico piu leggera!

domani si va a meschia o a pennadomo!!!

svasi vs tacche ahahah

[ciocco]

un altra cosa che volevo chiedervi... ho letto in vari siti che consigliano di scalare circa il 60% lavorato e il restante a vista del tempo disponibile! cosa ne pensate? come vi comportate voi?

Secondo me sono due stili che insegnano molto bisognerebbe alternarli tanto solitamente l'a-vista riesce su vie che non sono il tuo massimale.
Per esempio fai il 6b/6b+ a-vista e il 6c+/7a lavorato, è difficile che se il 7a è il tuo massimale lo riesci a scalare a-vista.

Io in falesia comincio con tre tiri di riscaldamento via via più impegnativi, possibilmente a vista, dopodichè mi ingaggio sul mio eventuale progetto oppure ne apro uno nuovo ed essendo al mio limite riesco a fare due, massimo tre tentativi (dipende anche dalla lunghezza del tiro).
Poi dipende un pò dalle circostanze, se qualche amico ha messo su la corda su qualche grado più duro provo a fare un giro in top rope senza pretese, altrimenti finisco la giornata calando le difficoltà e andando a vista.
io l'arrampicata a vista non la trascuro mai anche perchè durante l'anno vado anche abbastanza a fare vie in montagna.

[fondei]

jolly ha avuto delle giuste intuizioni ma mancano alcuni esercizi fondamentali per raggiungere la disposizione psico-fisica alla gestione dell' arousal. se a qualcuno interessa posso spiegare che cosa faccio io prima di una performance.

sarei interessato, mi spieghi??

[giorgiolx]

i preliminari di stef...

[Silve92]

guardate cos ho trovato in rete

http://www.upskillclimbing.com/2011/06/ ... -plan.html

[EasyMan]

si ma trombare mai?

[Ciorte]

guardate cos ho trovato in rete

http://www.upskillclimbing.com/2011/06/ ... -plan.html

preciso a titolo informativo che Ueli Steck, prima che climber è un gran salitore di missto su pareti a orologeria, tra le quali ad esempio la nord dell'eiger in 2 ore e 47, c'è un video famoso nel quale prende dei rischi pazzeschi..... ma impressionante è il ritmo di progresione nell'ultimo tratto prima di raggiugere la cresta, dove risale un pendio a 45 gradi a4 arti con le picche alla velocità con la quale io riuscirei a fare 5m sembra non ci sia la pendenza.

http://www.dailymotion.com/video/xibhoj ... cord_sport

Questo solo per dare un senso a tutte quelle ore di corsa che a un poveretto che vuole migliorare nell'arrampicata su roccia sarebbero solo dannose. Penso che se Ueli si fosse concentrato sull'arrampicata avrebbe di certo abbandonato questo tipo di allenamento e sarebbe andato ben oltre l'8b, che è un risultato eccezionale essendo per lui la'arrampicata sportiva un attività secondaria.

P.S. dani arnold 2 ore e 28.... sta gente ha le ali o il cuore come varenne

[EasyMan]

... e non trombano mai!

[Silve92]

ragazzi se a qualcuno puo interessare mi contatti in mp che non ho molto tempo per leggere i mess sul topic .grazie

https://annunci.ebay.it/seller/1c8b22d0 ... d/21959051

[smauri]

il mio problema grosso, oltre a quello che mi alleno poco, sono una pippa e non mi tengo un c***o (giusto per elencarne SOLO uno) è lo stretching: non sono mi stato una grande cultore e non ero molto capace nemmeno quando mi dilettavo nel calcio o nella corsa; adesso vorrei cominciare a farlo per migliorare la mia elasticità seguendo i consigli che ci sono sul libro di bagnoli.
considerando la lunga pausa che mi devo prendere almeno tornerò ad essere plasticman .

voi fate qualcosa oltre a spezzarvi le dita con l'allenamento??

[Omselvadegh]

il mio problema grosso, oltre a quello che mi alleno poco, sono una pippa e non mi tengo un c***o (giusto per elencarne SOLO uno) è lo stretching: non sono mi stato una grande cultore e non ero molto capace nemmeno quando mi dilettavo nel calcio o nella corsa; adesso vorrei cominciare a farlo per migliorare la mia elasticità seguendo i consigli che ci sono sul libro di bagnoli.
considerando la lunga pausa che mi devo prendere almeno tornerò ad essere plasticman .

voi fate qualcosa oltre a spezzarvi le dita con l'allenamento??

allora premesso che alleno in una squadra di atletica (giavellotto, disco e peso) e ho l'ingresso gratuito al campo...
Lunedì: Fondo lento, dai 10 ai 12 km piano piano parto a 5'20" e finisco a 4'40"
Martedì: Stretching, LEG e CASTELLO. Addominali con sovraccarico, piegamenti ed esercizi a corpo libero spalliera (bandiera e cazzate simili)
la sera pannello
Mercoledì: Falesia e la sera palestra
Giovedì: uguale spiaccicato a martedì
Venerdì: bici o ripetute, fartelk o checazzociòvogliadifare stretching
Sabato: a dio e morosa piacendo falesia
Domenica: Falesia, blocchi, vie oquelcazzochec'hovogliadifare

[giorgiolx]

il mio problema grosso, oltre a quello che mi alleno poco, sono una pippa e non mi tengo un c***o (giusto per elencarne SOLO uno) è lo stretching: non sono mi stato una grande cultore e non ero molto capace nemmeno quando mi dilettavo nel calcio o nella corsa; adesso vorrei cominciare a farlo per migliorare la mia elasticità seguendo i consigli che ci sono sul libro di bagnoli.
considerando la lunga pausa che mi devo prendere almeno tornerò ad essere plasticman .

voi fate qualcosa oltre a spezzarvi le dita con l'allenamento??

allora premesso che alleno in una squadra di atletica (giavellotto, disco e peso) e ho l'ingresso gratuito al campo...
Lunedì: Fondo lento, dai 10 ai 12 km piano piano parto a 5'20" e finisco a 4'40"
Martedì: Stretching, LEG e CASTELLO. Addominali con sovraccarico, piegamenti ed esercizi a corpo libero spalliera (bandiera e cazzate simili)
la sera pannello
Mercoledì: Falesia e la sera palestra
Giovedì: uguale spiaccicato a martedì
Venerdì: bici o ripetute, fartelk o checazzociòvogliadifare stretching
Sabato: a dio e morosa piacendo falesia
Domenica: Falesia, blocchi, vie oquelcazzochec'hovogliadifare

a: sei studente...
b: ce l'hai la morosa?

[Omselvadegh]

A: si sono una speci di studente lavoro tutti i giorni dalle 17.30 alle 20.30 li al campo, e il sabato mattina mentre finisco gli esami
B: da 8 anni, è una santa sono sempre in giro

[frasauro]

Addominali con sovraccarico

come li fai?

[Omselvadegh]

con la piastra, il peso dipende dalla settimana di carico,
o sdraiato pancia su, gambe stese ma non bloccate, piastra sul petto (soft) o dietro la testa (un po più duro) sali con il tronco fino a 45° poi ridiscendi.
oppure versione da invasato, spalliera ti appendi per i piedi alle due aste finali abbracci la tua bella piastra e sali

[alemaiale]

Bella lì
Allenato poco sta settimana...
Ma sabato scorso preso di mira un nuovo progetto long time... chissà
Stasera finito la pannellatura del mostro. Domani inizia la tracciatura....

[smauri]

il mio problema grosso, oltre a quello che mi alleno poco, sono una pippa e non mi tengo un c***o (giusto per elencarne SOLO uno) è lo stretching: non sono mi stato una grande cultore e non ero molto capace nemmeno quando mi dilettavo nel calcio o nella corsa; adesso vorrei cominciare a farlo per migliorare la mia elasticità seguendo i consigli che ci sono sul libro di bagnoli.
considerando la lunga pausa che mi devo prendere almeno tornerò ad essere plasticman .

voi fate qualcosa oltre a spezzarvi le dita con l'allenamento??

allora premesso che alleno in una squadra di atletica (giavellotto, disco e peso) e ho l'ingresso gratuito al campo...
Lunedì: Fondo lento, dai 10 ai 12 km piano piano parto a 5'20" e finisco a 4'40"
Martedì: Stretching, LEG e CASTELLO. Addominali con sovraccarico, piegamenti ed esercizi a corpo libero spalliera (bandiera e cazzate simili)
la sera pannello
Mercoledì: Falesia e la sera palestra
Giovedì: uguale spiaccicato a martedì
Venerdì: bici o ripetute, fartelk o checazzociòvogliadifare stretching
Sabato: a dio e morosa piacendo falesia
Domenica: Falesia, blocchi, vie oquelcazzochec'hovogliadifare

ah, ecco perchè sei così straccio

e rispetto allo stretching hai uno "schema" particolare (anche se immagino tu abbia assodato bene la tecnica) o fai in base a come ti gira? lo ritieni superfluo, importante o che cosa? (parlo per l'arrampicata)