tendinite

[giuba]

chiedo consiglio su come riprendermi da una tendinite al ginocchio.

Mi è venuta dopo una impegnativa discesa durante un treking ad agosto...speravo si sistemasse invece la cosa è andata peggiorando e ora mi fa male anche a fare 4 piani di scale (in discesa)

consigli?? qualche pomata che sfiamma?

[Roberto]

Soffro di queste fastidiose tendiniti, ma generalmente mi passa con un po di riposo e con il rafforzarsi del quadricipite, man mano che la stagione prosegue.
Infatti, da qualche anno, prima di iniziare la stagione degli avvicinamenti con lo zaino in spalla e delle lunghe discese, comincio prima a camminare in montagna, magari con poco peso e iniziando da pecorsi brevi, in modo da allenare le gambe.
Nel mio caso si tratta della cartilagine delle ginocchia un po usurata, abbinata a dei tendini un "po laschi" (notevole scioltezza delle gambe), che porterebbe all' infiammazione dei tendini in discesa, specie se lunghe e con un po di peso sulle spalle.
Il dolore è acuto e a volte mi è capitato di dover scendere faccia a monte, perché nel verso normale sembrava che si dovessero spezzare.

[giuba]

a quanto pare siamo solo in 2 ad avere le ginocchia fragiline...

fai esercizi particolari, o inizi semplicemente gradualmente l'allenamento?

[Roberto]

Cammino e irrobustisco i quadricipiti.... qualche seduta da un buon osteopata non guasterebbe

[crodaiolo]

Soffro di queste fastidiose tendiniti, ma generalmente mi passa con un po di riposo e con il rafforzarsi del quadricipite, man mano che la stagione prosegue.
Infatti, da qualche anno, prima di iniziare la stagione degli avvicinamenti con lo zaino in spalla e delle lunghe discese, comincio prima a camminare in montagna, magari con poco peso e iniziando da percorsi brevi, in modo da allenare le gambe.
Nel mio caso si tratta della cartilagine delle ginocchia un po usurata, abbinata a dei tendini un "po laschi" (notevole scioltezza delle gambe), che porterebbe all' infiammazione dei tendini in discesa, specie se lunghe e con un po di peso sulle spalle.
Il dolore è acuto e a volte mi è capitato di dover scendere faccia a monte, perché nel verso normale sembrava che si dovessero spezzare.

qua la mano, anch'io sono dei vostri...
ho iniziato nell'estate 2007 ad avere i primi dolori al ginocchio dx...
sono arrivato all'inverno disperato: mi chiedevo già come avrei potuto affrontare ancora le classiche discese di croda "faccia a valle"...
Poi mia moglie (terapista) mi ha diagnosticato la stessa causa da te ben descritta (condropatia rotulea da usura / lassità legamentosa) confermata anche da un'indagine ecografica.
Il rinforzo muscolare e un pò di "pazienza" mi hanno riportato a condizioni più che "decenti"...
Peccato che da un paio di mesi abbia lo stesso identico problema all'altro ginocchio!
Va bè, se non altro ora so che passerà...
Gran brutta cosa invecchiare...

A proposito Roberto, a che età i tuoi primi sintomi ?

[Roberto]

Soffro di queste fastidiose tendiniti, ma generalmente mi passa con un po di riposo e con il rafforzarsi del quadricipite, man mano che la stagione prosegue.
Infatti, da qualche anno, prima di iniziare la stagione degli avvicinamenti con lo zaino in spalla e delle lunghe discese, comincio prima a camminare in montagna, magari con poco peso e iniziando da percorsi brevi, in modo da allenare le gambe.
Nel mio caso si tratta della cartilagine delle ginocchia un po usurata, abbinata a dei tendini un "po laschi" (notevole scioltezza delle gambe), che porterebbe all' infiammazione dei tendini in discesa, specie se lunghe e con un po di peso sulle spalle.
Il dolore è acuto e a volte mi è capitato di dover scendere faccia a monte, perché nel verso normale sembrava che si dovessero spezzare.

qua la mano, anch'io sono dei vostri...
ho iniziato nell'estate 2007 ad avere i primi dolori al ginocchio dx...
sono arrivato all'inverno disperato: mi chiedevo già come avrei potuto affrontare ancora le classiche discese di croda "faccia a valle"...
Poi mia moglie (terapista) mi ha diagnosticato la stessa causa da te ben descritta (condropatia rotulea da usura / lassità legamentosa) confermata anche da un'indagine ecografica.
Il rinforzo muscolare e un pò di "pazienza" mi hanno riportato a condizioni più che "decenti"...
Peccato che da un paio di mesi abbia lo stesso identico problema all'altro ginocchio!
Va bè, se non altro ora so che passerà...
Gran brutta cosa invecchiare...

A proposito Roberto, a che età i tuoi primi sintomi ?

Avendo le ginocchia "lasche" da sempre, anche da ragazzo, se fuori allenamento, la tendinite veniva alle prime uscite, poi presi a fare ciclismo agonistico, le gambe "cambiarono forma" e la tendinite scomparve, per ricomparire verso i 40 anni, però sempre solo a inizio stagione e se fuori allenamento.

[giuba]

si ma come la faccio sparire...o meglio come sfiammare il tendine?
prossima settimana ho appuntamento con un'osteopata, di solito sono in grado di sistemare queste cose?

Ps: è si appartengo alla categoria pazienti ma impazienti... quelli del:"voglio guarire adesso"

[pittolo]

ho risolto la mia condropatia bilaterale con delle energiche sedute di elettrostimolazione del vasto mediale. Ora con dei richiami periodici riesco a fare quasi tutto quello che voglio....

[yena]

vedo che c'è un po di confusione tra tendinite e condropatia...
in questi casi la cosa migliore è farsi visitare da un ortopedico...

[giorgiolx]

10 anni fa feci una maratona, mi preparai abbastanza scrupolosamente. Quando ripresi a correre qualche settimana dopo la maratona iniziai a sentire un dolore al ginocchio destro ...ne ho sofferto per anni; alla fine mi faceva male anche solo a sfiorare il ginocchio...
ho passato vari ortopedici, 2 risonanze, rischi di operazioni a menischi (che invece sono sani)....fino a quando ho deciso di andare da una fisiatra.
Mi ha preso e manipolato il ginocchio e i 5 minuti mi ha diagnosticato una tendinite cronica al tendine rotuleo...
mi ha consigliato una terapia e con 10 sedute sono praticamente guarito.

prima avevo provato pomate, massaggi, potenziamento, riposo...ma non c'è stato niente da fare


Quindi se ti posso dare un consiglio...prova anche a sentire un fisiatra.

[Roberto]

In certi casi non resta che amputare

[giorgiolx]

In certi casi non resta che amputare

nekl mio caso le dita delle mani...almeno non scriverei più cazzate su PM

[GIANKO]

Le ginocchia credo che sia un problema di tutti, o quasi!
Per alleviare i dolori al ginocchio, io ti consiglio di rafforzare la muscolatura del quadricipite con semplici esercizi a corpo libero e con macchine in palestra, spalmaci sopra una schiuma (Artrosilene) tre/quattro volte al giorno e prendi un integratore a base di glucosamina (Nodol o Dona) che puoi trovare tranquillamente in farmacia.
E poi, nelle tue escursioni perchè non usi i bastoncini da trekking??
Sentirai la differenze e l'aiuto che apportano alle articolazioni soprattutto nei tratti in discesa!!!