Corsa pippon (e non), tutto quello che...

[scairanner]

...vorreste sapere sulla corsa e che certamente non troverete qui (per questo ci sono già numerosi fori atti all'uopo).
I tempi sono maturi, molti forumisti consumano suole non di arrampicata su strade, sterrate, sentieri; se avete qualche esperienza da condividere questo è il luogo giusto: corsa, trail, pista, tapis roulant, vertical, tapascionate, cadute, risalite...

[Eionedvx]

Vado in bici da corsa

[scairanner]

Vado in bici da corsa

Sì ma e o human?

[Eionedvx]

Vado in bici da corsa

Sì ma e o human?

human (e pasta) powered

[Achille_piè_veloce]

Basta, mi hai convinto, mi metto ad allenarmi!

[menestrello]

Che palle con sta storia della corsa! Tutti intorno a me corrono, ora anche il forum di arrampicata corre... Preferivo il surf di rocker! !

[#giacco#]

bastoncini si o bastoncini no?

[funkazzista]

Che palle con sta storia della corsa! Tutti intorno a me corrono, ora anche il forum di arrampicata corre... Preferivo il surf di rocker! !

Quoto


E' che la corsa è decisamente più accessibile del surf...

[scairanner]

bastoncini si o bastoncini no?

Se utilizzati correttamente e non semplicemente appoggiandoli sul terreno come si vede spesso fare, trasferiscono parte dello sforzo sui tricipiti, quindi sia su salite ripide che leggere aiutano ad affaticare meno le gambe; ovvio che più lungo è il tratto di utilizzo maggiori sono i benefici. Nelle ultra trail con dislivelli importanti (quasi tutte) vengono utilizzati dalla maggior parte dei runners. Su percorsi collinari con salite lievi invece dire che non solo sono inutili ma ingombranti.

[PIEDENERO]

Che grado fate sui 10mila metri?
E sulla mezza?




Ho scritto grado?
Avrei dovuto scrivere tempo?
Non ci riesco sul forum di PM

[PIEDENERO]

Le scuse del ranner

[wolf jak]

Che grado fate sui 10mila metri?
E sulla mezza?




Ho scritto grado?
Avrei dovuto scrivere tempo?
Non ci riesco sul forum di PM

mi cito: "PIEDENERO cerca la rissa"

[wolf jak]

bastoncini si o bastoncini no?

domanda interessante, è A0?

[scairanner]

Che grado fate sui 10mila metri?
E sulla mezza?




Ho scritto grado?
Avrei dovuto scrivere tempo?
Non ci riesco sul forum di PM

10mila di dislivello?

[PIEDENERO]

Che grado fate sui 10mila metri?
E sulla mezza?




Ho scritto grado?
Avrei dovuto scrivere tempo?
Non ci riesco sul forum di PM

10mila di dislivello?

Esatto!
Quelli che vengono percorsi da chi si prepara per uno degli 8 dei 14.000

[BigPoppa]

Il grado c'è anche qui: http://www.i-tra.org/community/

[scairanner]

Topic malamente svaccato dal principio.
Sono l'unico pirla che ha postato seriamente.

Comunque, il mio "grado" era:
40 minuti scarsi sui 10000
50 minuti scarsi il Km verticale
1h 27' la mezza maratona

Abbastanza pippon, in tono con il titolo del thread.
Immagino che altri qua dentro abbiano delle performance decisamente migliori, e sarei curioso di sapere.

Ottimo sul km verticale mi sembra, invece vedo che non ti eri impegnato a sufficienza sulla mezza, con meno di 40' sui 10mila dovevi chiuderla sull'1h 25' max, ma avrai avuto i tuoi buoni motivi.

[scairanner]

bastoncini si o bastoncini no?

domanda interessante, è A0?

Effettivamente su questo argomento c'è stata un'accesa discussione in altra sede.
Che si tratti di un aiuto in termini di tempo è difficile da verificare; supponendo di prendere in considerazione solo tracciati in salita (dato che in discesa sono solo di intralcio) e in gara, ci sono troppe variabili: pendenza del percorso, variazioni di pendenza (che costringerebbero a variare spesso la lunghezza del bastoncino per avere il massimo rendimento), capacità di ciascun runner di utilizzarli al meglio, forza nelle braccia, peso degli stessi bastoncini, tipo di fondo del sentiero. Infatti si va da chi li considera un aiuto innegabile a chi li trova svantaggiosi; che agevoli lo sforzo fisico degli arti inferiori invece è intuitivo: se trasferisco sulle braccia parte della forza necessaria a salire, di conseguenza ne utilizzerò meno con le gambe.
Per quanto riguarda la mia esperienza, ho notato che su un'ora di salita possono farmi migliorare il tempo di un paio di minuti al massimo, in gara, però devi anche allenarti con loro per adattarti ai movimenti diversi delle braccia; ma di certo ognuno avrà la propria percezione di vantaggio o meno; ultimamente li uso sempre meno per avere più libertà di movimento; per quanto riguarda lo sforzo fisico, sono utili nei trail lunghi perchè mi ritardano o mi evitano il sopraggiungere di crampi (ma parliamo di oltre le due ore e mezza/tre di trail).
A0? Mentre in arrampicata è un vantaggio per tutti, nella corsa non è così, tant'è vero che tra i top c'è chi li utilizza e chi no.

[EvaK]

Con i tempi simili a Climbalone sono ampiamente nella top ten provinciale della mia categoria sulle distanze 5000 in pista - 10k su strada. Per la mezza vediamo.... ce l'ho a fine novembre, vediamo come andrà.
Agli italiani sono arrivata 9a di categoria nei 10k su strada.

va be. sono donna, ci sono meno donne che corrono.

Con Vyger abbiamo stimato che nella corsa faccio il 7b (considerando il differenziale uomo-donna, che nel running è consistente).

Comunque vi dico una verità: la corsa su strada (e ancora più su pista) è demodè. Adesso se non fai corsa in montagna non sei nessuno. Io invece a correre su sentieri sono negata, ho paura in discesa, e non ho abbastanza potenza. Quindi mi godo da negoziante la moda del trail, ma non lo pratico. I trailers ci snobbano un pochino, ma secondo me l'anello rosso ha un suo fascino vintage, la strada è un bel modo per vivere la corsa. Per godermi paesaggi flora e fauna preferisco camminare. Per fare fatica e soffrire vado a arrampicare.

[EvaK]

sui bastoncini, non so: qualche anno fa chiunque corresse in montagna ne comprava, ora non me li chiede più nessuno. Non ho esperienza diretta, ma secondo me stanno andando un po' in disuso nella corsa. Tra i miei compagni di squadra che corrono in montagna in effetti non li usa nessuno.