Acclimatazione per 4000: Domanda

[krapp1975]

un saluto a tutti perchè sono nuovo!!!
Avrei una domanda (probabilmente un po' scema!)... Per quanto tempo si mantengono attivi gli effetti positivi dell'acclimatazione?
Nello specifico, se io passo diciamo 15 giorni tra i 3500 e i 5000 metri e dopo 15-20 giorni ripassati al livello del mare volessi fare un 4000 sulle alpi lo posso fare tranquillamente andando su a razzo oppure devo seguire la stessa procedura come se quei 15 giorni fossi stato a correre sulla spiaggia?
Grazie per la risposta!
Saluti
Andrea

[yinyang]

mi sa che 20 giorni a livello del mare sono tanti

[elite 1972]

...ehehe vacanze al mare e al ritorno subito in montagna eh!
Pensa che dopo 10 giorni di Corsica a luglio la domenica dopo il rientro sarò sul rosa...mi sa che schiatterò non poco!

[ivalle]

Come principio generale, il tempo di deallenamento di una grandezza fisiologica è simile a quello di allenamento.
Alcune grandezze si allenano molto velocemente, ma gli effetti dell'allenamento si perdono altrettanto rapidamente se si interrompe l'allenamento stesso.
Altre grandezze sono più lente da allenare, ma gli effetti dell'allenamento sono più duraturi.
Per quanto riguarda l'acclimatazione, si tratta di una grandezza rapida (bastano poche uscite a quote progressivamente crescenti per ottenere un buon risultato), ma dopo due settimane a livello del mare, i parametri ematici ritornano praticamente ai livelli iniziali.

[dags1972]

fai conto...(NDA ricordi di corso da AAG) che ci è stato detto che il tempo perchè il tuo corpo si adatti perfettamente ai 1000 mt (noi partiamo da 0 slm) è all'incirca di un mese....1 mese per 1000 mt

poi per acclimatarsi meglio e per nn soffrire del mal di montagna nelle ns alpi c'è il vecchio adagio del salire lentamente e portato dalle esperienze delle spedizione salire in alto dormire in basso...

[teocalca]

...l'unica volta che in 24 ore sono passato dalla cima del Lyskamm a Porto Torres in Sardegna mi ricordo di aver preso una mina (leggi sbornia) colossale bevendo due semplici morettone da 66...
saranno stati i globuli rossi che erano troppo in pumpa

[dags1972]

...l'unica volta che in 24 ore sono passato dalla cima del Lyskamm a Porto Torres in Sardegna mi ricordo di aver preso una mina (leggi sbornia) colossale bevendo due semplici morettone da 66...
saranno stati i globuli rossi che erano troppo in pumpa

tremenda la moretti a 0 slm

[krapp1975]

Ho capito... dopo due settimane a 0slm mi son perso tutta l'acclimatazione che mi ritrovavo spontanea...
Peccato, il tempo di una toccata e fuga di un giorno per un facile 4000 ce l'avevo, più giorni per l'acclimatazione invece quest'anno mi mancano!
Grazie per le risposte
Ciao
Andrea

[guido6677]

...l'unica volta che in 24 ore sono passato dalla cima del Lyskamm a Porto Torres in Sardegna mi ricordo di aver preso una mina (leggi sbornia) colossale bevendo due semplici morettone da 66...
saranno stati i globuli rossi che erano troppo in pumpa

tremenda la moretti a 0 slm

[dademaz]

Ho capito... dopo due settimane a 0slm mi son perso tutta l'acclimatazione che mi ritrovavo spontanea...
Peccato, il tempo di una toccata e fuga di un giorno per un facile 4000 ce l'avevo, più giorni per l'acclimatazione invece quest'anno mi mancano!
Grazie per le risposte
Ciao
Andrea

bhe è vero che perdi l'acclimatamento fatto stando 2 weeks al mare....xò (e qui dipende da come reagisce il tuo corpo) x un 4000 facile non dovresti avere problemi a farlo in giornata! al limite vomiti al ritorno a valle ....a me è capitato facendo il breithorn di corsa in giornata...una volta sceso a valle ho rimesso....ma poi mi son rifatto con una bella cenetta bella pesante!
un'altra volta son tornato da istanbul il venerdì sera ed il sabato mattina partito per il rosa....bhe la notte al rif. gnifetti ho tirato su l'anima (ma + che altro xchè salito troppo velocemente al rifugio)....ma poi a metà notte mi sono acclimatato e la mattina stavo benissimo!
quindi prenditi i tuoi tempi in salita e non dovresti aver grossi probl.

Davide

[pietrorrrago]

Secondo me ha ragione Davide, varia molto da persona a persona e probabilmente dalla "base" da cui parti.

Io per esempio "sento" molto poco la quota, l'estate scorsa senza preparazione specifica (mi limitavo a fare fiato con corse nel parco di Monza) in spedizione non ho avuto nessun problema di acclimatamento.

Ma già normalmente non ho particolari risentimenti salendo velocemente in quota, non chiedermi come mai, non lo so, anche se non seguo alcun allenamento mirato.

Anche per la perdita della "pompa" varia molto, sempre l'anno scorso dopo un mese (24 giorni per la precisione) mi sono sparato una mezza maratona in tempi stelari arrivando al traquardo con ancora un sacco di birra; ho ripreso i miei normali tempi (scarsi) dopo circa due mesi.

[dags1972]

Secondo me ha ragione Davide, varia molto da persona a persona e probabilmente dalla "base" da cui parti.

Io per esempio "sento" molto poco la quota, l'estate scorsa senza preparazione specifica (mi limitavo a fare fiato con corse nel parco di Monza) in spedizione non ho avuto nessun problema di acclimatamento.

Ma già normalmente non ho particolari risentimenti salendo velocemente in quota, non chiedermi come mai, non lo so, anche se non seguo alcun allenamento mirato.

Anche per la perdita della "pompa" varia molto, sempre l'anno scorso dopo un mese (24 giorni per la precisione) mi sono sparato una mezza maratona in tempi stelari arrivando al traquardo con ancora un sacco di birra; ho ripreso i miei normali tempi (scarsi) dopo circa due mesi.

il salendo velocemente....
è salendo con la funivia finche si può e poi a piedi
oppure salire a piedi da fondovalle a tutta birra..?

se salgo a piedi di solito nn ho problemi di quota....(ma di sfinimento )
viceversa se salgo in funivia ho problemi di ...portafoglio

[pietrorrrago]

Secondo me ha ragione Davide, varia molto da persona a persona e probabilmente dalla "base" da cui parti.

Io per esempio "sento" molto poco la quota, l'estate scorsa senza preparazione specifica (mi limitavo a fare fiato con corse nel parco di Monza) in spedizione non ho avuto nessun problema di acclimatamento.

Ma già normalmente non ho particolari risentimenti salendo velocemente in quota, non chiedermi come mai, non lo so, anche se non seguo alcun allenamento mirato.

Anche per la perdita della "pompa" varia molto, sempre l'anno scorso dopo un mese (24 giorni per la precisione) mi sono sparato una mezza maratona in tempi stelari arrivando al traquardo con ancora un sacco di birra; ho ripreso i miei normali tempi (scarsi) dopo circa due mesi.

il salendo velocemente....
è salendo con la funivia finche si può e poi a piedi
oppure salire a piedi da fondovalle a tutta birra..?

se salgo a piedi di solito nn ho problemi di quota....(ma di sfinimento )
viceversa se salgo in funivia ho problemi di ...portafoglio

Essendo il portafoglio per me un accessorio del tutto inutile (che senso ha portarselo dietro se è sempre più vuoto del vuoto ?) salire velocemente vuol dire rainetto leggero con dentro gli scarponi (se c'è da pestare neve) e poi via di corsa finchè non si vedono le madonne verdi ballare con i puffi (le madonne le cominci a vedere dopo 2000 metri di dislivello, ai 2500 arrivano i puffi e se reggi verso i 3000 riesci pure a vedere Spider che riesce a fare una placca di 6a )

[dags1972]

Secondo me ha ragione Davide, varia molto da persona a persona e probabilmente dalla "base" da cui parti.

Io per esempio "sento" molto poco la quota, l'estate scorsa senza preparazione specifica (mi limitavo a fare fiato con corse nel parco di Monza) in spedizione non ho avuto nessun problema di acclimatamento.

Ma già normalmente non ho particolari risentimenti salendo velocemente in quota, non chiedermi come mai, non lo so, anche se non seguo alcun allenamento mirato.

Anche per la perdita della "pompa" varia molto, sempre l'anno scorso dopo un mese (24 giorni per la precisione) mi sono sparato una mezza maratona in tempi stelari arrivando al traquardo con ancora un sacco di birra; ho ripreso i miei normali tempi (scarsi) dopo circa due mesi.

il salendo velocemente....
è salendo con la funivia finche si può e poi a piedi
oppure salire a piedi da fondovalle a tutta birra..?

se salgo a piedi di solito nn ho problemi di quota....(ma di sfinimento )
viceversa se salgo in funivia ho problemi di ...portafoglio

Essendo il portafoglio per me un accessorio del tutto inutile (che senso ha portarselo dietro se è sempre più vuoto del vuoto ?) salire velocemente vuol dire rainetto leggero con dentro gli scarponi (se c'è da pestare neve) e poi via di corsa finchè non si vedono le madonne verdi ballare con i puffi (le madonne le cominci a vedere dopo 2000 metri di dislivello, ai 2500 arrivano i puffi e se reggi verso i 3000 riesci pure a vedere Spider che riesce a fare una placca di 6a )

le famose processioni....che vedono tutti atei e credenti...

[passolento]

... e se reggi verso i 3000 riesci pure a vedere Spider che riesce a fare una placca di 6a )

[ubirou]

Di solito, l'acclimatazione alla quota, se non richiamata ha una durata che tende a declinare significativamente dopo 7/10gg... dopo 15gg sei più o meno da capo....
Se però puoi fare un richiamino a metà periodo.... le cose potrebbero migliorare...

Ubi