i buoni propositi

[yinyang]

macchè OT! i buoni propositi erano sull'allenamento no?

allenamento??? ma non era un topic per insegnaremi a mettere le immagini?!

no! è + facile che io cominci ad allenarmi

[Amelia]

macchè OT! i buoni propositi erano sull'allenamento no?

allenamento??? ma non era un topic per insegnaremi a mettere le immagini?!

no! è + facile che io cominci ad allenarmi

..... ....... ....... ti stupirò!!!

[clod]

se vuoi posso consigliarti un prog di allenamento ed un' alimentazione pulita.......
ma cosa dovresti migliorare???

ciao ct, se posso approfitto volentieri di te

altezza: 1,78
peso: 67
lavorato: 6a+/6b
vista: 6a
max trazioni: 10
:

Che sogno... Io sono mezzo cm più alto di te ma mi devo scarrozzare 10 kg in più(ene ho già persi 11 da natale).

[yinyang]

se vuoi posso consigliarti un prog di allenamento ed un' alimentazione pulita.......
ma cosa dovresti migliorare???

ciao ct, se posso approfitto volentieri di te

altezza: 1,78
peso: 67
lavorato: 6a+/6b
vista: 6a
max trazioni: 10
:

Che sogno... Io sono mezzo cm più alto di te ma mi devo scarrozzare 10 kg in più(ene ho già persi 11 da natale).

beh pensa che figata: quando perderai questi KG pensa come scheggi su...bisognerà ancorarti a terra se no prendi il volo

[clod]

se vuoi posso consigliarti un prog di allenamento ed un' alimentazione pulita.......
ma cosa dovresti migliorare???

ciao ct, se posso approfitto volentieri di te

altezza: 1,78
peso: 67
lavorato: 6a+/6b
vista: 6a
max trazioni: 10
:

Che sogno... Io sono mezzo cm più alto di te ma mi devo scarrozzare 10 kg in più(ene ho già persi 11 da natale).

beh pensa che figata: quando perderai questi KG pensa come scheggi su...bisognerà ancorarti a terra se no prendi il volo

Finchè esisteranno cose come questa sarà molto dura...



o peggio ancora come questi

[Spider]

49, 65, 67...


ANORESSICI!!!

Iniziate a MANGIARE, sfido che poi non avete energia per chiudere le vie!

Imparate da me, passolento e Fabbbb!!!
Io modestamente 1.83 x 76 kg... e sono il più piccolo e snello dei tre !
... ed è pure un periodo in cui sono insolitamente "tirato"... dovevate vedermi l'estate scorsa, quando passavo gli 80!!!

E tu, CT-7b, posta IMMEDIATAMENTE la tua dieta!!!

(dieta ?!? ...ma come si fa a far dieta alla tua età???)

[yinyang]

49, 65, 67...


ANORESSICI!!!

Iniziate a MANGIARE, sfido che poi non avete energia per chiudere le vie!

Imparate da me, passolento e Fabbbb!!!
Io modestamente 1.83 x 76 kg... e sono il più piccolo e snello dei tre !
... ed è pure un periodo in cui sono insolitamente "tirato"... dovevate vedermi l'estate scorsa, quando passavo gli 80!!!

E tu, CT-7b, posta IMMEDIATAMENTE la tua dieta!!!

(dieta ?!? ...ma come si fa a far dieta alla tua età???)

un paio di kili in queste vacanze li ho messi su quindi ho barato, in realtà in questo preciso momento sono 69...si lo so spider è troppo poco è troppo poco...sigh

[Cosacco]

49, 65, 67...


ANORESSICI!!!

Iniziate a MANGIARE, sfido che poi non avete energia per chiudere le vie!

Imparate da me, passolento e Fabbbb!!!
Io modestamente 1.83 x 76 kg... e sono il più piccolo e snello dei tre !
... ed è pure un periodo in cui sono insolitamente "tirato"... dovevate vedermi l'estate scorsa, quando passavo gli 80!!!

E tu, CT-7b, posta IMMEDIATAMENTE la tua dieta!!!

(dieta ?!? ...ma come si fa a far dieta alla tua età???)

Non vorrei vantarmi 1.83 per 73 Kg...

[fab]

hem eccomi qui.....
Grazie spider per la convocazione!
Allora... lo devo proprio dire???
bhe si dai..
altezza 1.93 cm
peso 89 Kg dai 97 di un mese e mezzo fa!
Passolento è ancora più rotondo, ma mooolto più basso!!!!

[Herman]

ANORESSICI!!!
[size=7]

Yahwn... (Sbadiglio).. .chi ha chiamato? Il salto agli ostacoli dei cavalli è proprio palloso

Ops, scordavo che io non sono anoressico, sono longilineo :mrgreen:

[speleosarah]

io sono una caso comico...dieta corretta tutta settimana po isabato e domenica capito in certi posticini tipo valtellina/ val di mello e giù subito a ingozzarmi di pizzocheri,polenta col formaggio e chi più ne ha più ne metta..il risultato è che però mi mantengo stabile..l unica cosa costante è l allenamento quello si!

[yinyang]

io sono una caso comico...dieta corretta tutta settimana po isabato e domenica capito in certi posticini tipo valtellina/ val di mello e giù subito a ingozzarmi di pizzocheri,polenta col formaggio e chi più ne ha più ne metta..il risultato è che però mi mantengo stabile..l unica cosa costante è l allenamento quello si!

brava! prioprio lo stile di vita che mi piace... io faccio uguale
mi tengo un pò durante la settimana e mi sbrago il week-end

[Gladia]

ma che fai, programmi e poi nn segui il tuo piano di allenamenti???
avaia!!! io mi diverto ad allenarmi.......cerca di tovare qualche stimolo, nn so, una via che vuoi chiudere, la ragazza che vuoi soddisfare con la tua putenza nei biditi,......vedi tu

ma no sono programmi futuri, per settembre appunto
gli stimoli ce li ho già, è quello che intendevo con "e pensare che ci credo pure"

te ci scherzi ma 'sta faccenda delle dita forti...

se vuoi posso consigliarti un prog di allenamento ed un' alimentazione pulita.......
ma cosa dovresti migliorare???

ANCH'IO ANCH'IO!!!!

Altezza: 1.69
Peso: 53
sex: f
% massa grassa: 22 (però non so se il programmino che lo ha calcolato è giusto) e non so nemmeno se può servire...
Grado: guarda mi vergogno ...cmq pensa il più basso e togli almeno tre!
tempo da dedicare: io faccio 1 h aereoboxe + 30 min di corsa + 30 min di strech due volte la settimana. Negli ultimi tre mesi sono andata in falesia almeno una volta alla settimana..quindi manterrei il programma attuale, però posso aggiungere 30 min tutte le volte che vado in palestra
Totale 30 min due volte alla settimana +una seduta dedicata tutta all'arrampicata.
Alimentazione: non posso controllarla minimamente per questioni di tempo e lavoro
qualsiasi suggerimento è gradito...anche se so che nel mio caso l'unico modo per migliorare è arrampicare arrampicare ....avendo cmq una palestra a disposizione ho pensato che forse si può sfruttare anche per l'arrampicata.
lo so che te l'hanno già chiesto in mille ma ci terrei propio..grazie
Eli

[speleosarah]

io sono una caso comico...dieta corretta tutta settimana po isabato e domenica capito in certi posticini tipo valtellina/ val di mello e giù subito a ingozzarmi di pizzocheri,polenta col formaggio e chi più ne ha più ne metta..il risultato è che però mi mantengo stabile..l unica cosa costante è l allenamento quello si!

brava! prioprio lo stile di vita che mi piace... io faccio uguale
mi tengo un pò durante la settimana e mi sbrago il week-end

è il migliore...se non altro per l umore..altrimenti sai che triste un vita di insalatine?

[Cosacco]

Io mangio parecchio per curarmi insomma devo curare la mia anoressia, 3 etti di spaghetti alla carbonara sono una medicina consigliata da ogni buon medico

[speleosarah]

Io mangio parecchio per curarmi insomma devo curare la mia anoressia, 3 etti di spaghetti alla carbonara sono una medicina consigliata da ogni buon medico

beh dai sono sempre carboidrati..tanta energia ragazzo!!

[ct-7b]

ma che fai, programmi e poi nn segui il tuo piano di allenamenti???
avaia!!! io mi diverto ad allenarmi.......cerca di tovare qualche stimolo, nn so, una via che vuoi chiudere, la ragazza che vuoi soddisfare con la tua putenza nei biditi,......vedi tu

ma no sono programmi futuri, per settembre appunto
gli stimoli ce li ho già, è quello che intendevo con "e pensare che ci credo pure"

te ci scherzi ma 'sta faccenda delle dita forti...

se vuoi posso consigliarti un prog di allenamento ed un' alimentazione pulita.......
ma cosa dovresti migliorare???

ANCH'IO ANCH'IO!!!!

Altezza: 1.69
Peso: 53
sex: f
% massa grassa: 22 (però non so se il programmino che lo ha calcolato è giusto) e non so nemmeno se può servire...
Grado: guarda mi vergogno ...cmq pensa il più basso e togli almeno tre!
tempo da dedicare: io faccio 1 h aereoboxe + 30 min di corsa + 30 min di strech due volte la settimana. Negli ultimi tre mesi sono andata in falesia almeno una volta alla settimana..quindi manterrei il programma attuale, però posso aggiungere 30 min tutte le volte che vado in palestra
Totale 30 min due volte alla settimana +una seduta dedicata tutta all'arrampicata.
Alimentazione: non posso controllarla minimamente per questioni di tempo e lavoro
qualsiasi suggerimento è gradito...anche se so che nel mio caso l'unico modo per migliorare è arrampicare arrampicare ....avendo cmq una palestra a disposizione ho pensato che forse si può sfruttare anche per l'arrampicata.
lo so che te l'hanno già chiesto in mille ma ci terrei propio..grazie
Eli

nn puoi avere un 22% di massa grassa, saresti ultra obesa ...poi con quel pesetto
Cmq, fatti qualche trazione al travo, cerca di utilizzare tutte le prese.
Fai anche delle sospensione su piccole tacche.
Fai 3 serie per il num massimo di ripetizioni che riesci a fare su di una coppia di prese e poi fai altre 3 serie su di un'altra coppia.
Fai anche questo esercizio: metti a terra, perpendicolare al travo un piccolo scalino( step o qualcos'altro) o un appoggio per il piede. attaccati al travo e fai la lolotte come se stessi arrampicando, a salire ed a scendere.
cmq la cosa migliore è che vieni qui in sicilia, a casa mia dove mi sono costruito una piccola palestrina e potrò darti migliori consigli......
.....a parte gli scherzi cerca di fare il + possibile boulder e arrampicata sempre su vie nuove, concentrati anche sul lavorato

[Herman]

Trazioni larghe->6xMax +5kg
Trazioni bicipiti->6xMax +5kg
Monobraccio->6xMax
Trazioni monodito->6xMax
Travo lanci 6x il massimo numero di lanci consecutivi
Trazioni tacchetta 6xMax

Visto che comunque si parla di allenamento, ct, per curiosità, quante trazioni arrivi a fare complessivamente in una seduta come quella sopra e quanto tempo ti serve?

Grazzzzie

[ct-7b]

Trazioni larghe->6xMax +5kg
Trazioni bicipiti->6xMax +5kg
Monobraccio->6xMax
Trazioni monodito->6xMax
Travo lanci 6x il massimo numero di lanci consecutivi
Trazioni tacchetta 6xMax

Visto che comunque si parla di allenamento, ct, per curiosità, quante trazioni arrivi a fare complessivamente in una seduta come quella sopra e quanto tempo ti serve?

Grazzzzie

sono circa 3 orette di allenamento il lunedì ed il venerdì, martedi e giovedi 1 ora+ stretching (questo cmq è il periodo di carico).
Ma come ho detto, io sono io, conosco i miei tempi di recupero ed al minimo sentore di sovrallenamento mi prendo un pò di riposo...
cmq come trazioni sono una cinquantina a seduta lunedi e venerdi, i giorni pari alleno le gambe

[Camel]

Ma usate solo 5kg di sovraccarico ?

Ma come fate a non mettere su massa muscolare ?

Io riesco a limitare il massimale a 4/5 ripetizioni (numero massimo per me per evitare di fare massa) solo con sovraccarico sopra i 15kg (ne peso 67)!!!

Secondo voi sbaglio qualcosa io oppure è il mio fisico che si ingrossa solo a tirare su la penna in banca ?

Thank's for consulting