Io pratico altri sport oltre all'arrampicata, e ne ho praticati in passato, però mai come in questa attività ho constatato essere importante l'inizio, ovvero il primo tiro, e possibilmente anche un buon riscaldamento prima.
Personalmente faccio un buon riscaldamento se vado in artificiale, flessioni a terra, un po di addominali, un po di stretching, ecc, più parto su cose facili, ma in falesia (o in montagna) sinceramente spesso il tutto viene ridotto al cercare un primo tiro facile, anche se ultimamente sto cercando di fare del buon riscaldamento anche in falesia, un po di movimenti rotatori con le braccia, qualche flessione magari in obliquo sulla roccia, scaldo un po le dita con il warm-up della Beal (cosa che ho notato mooolto utile!
), un po di stretching, però ho notato che in questo caso il primo tiro non è soltanto un riscaldamento fisico, come potrebbe essere per altri sport, e nemmeno una prima attivazione nervosa del gesto sportivo, altra cosa molto importante, ma è anche un "riscaldamento psicologico" a tutti gli aspetti dell'arrampicata che creano delle tensioni o addirittura delle paure.
Per la mia esperienza ho notato che se parto da un tiro facile e poi salgo con progressione nei gradi e nelle difficoltà di solito ho delle buone giornate a livello di prestazioni (e di divertimento!), se però parto subito da qualcosa per me difficile, magari perchè i tiri facili sono impegnati e magari opto per un tiro (per me) difficile ma da secondo, noto che spesso ho poi delle prestazioni non troppo buone, e non è solo perchè magari mi ghiso subito, come dice molto gente, ma per un insieme di più fattori...
Essendo da secondo non ho assolutamente il minimo timore, perciò escludo un approccio emotivo molto forte iniziale che mi sfinisce a livello psico-fisico, penso sia più per il fatto che l'iniziare su di un tiro dove imposti l'arrampicata su movimenti fluidi, sicuri e con una buona tecnica, con il conseguente senso di sicurezza che porta tutto questo, cosa che appunto riesce su un tiro facile, predispone a livello psico-fisico per fare poi cose più impegnative, aiuta a sciogliere più velocemente eventuali tensioni (ansia da prestazione, paura di cadere, cosa questa che più ci si sente padroni dei movimenti e più si attenua, ecc, ecc), mentre l'iniziare in situazioni dove ti muovi male perchè sei al limite fa l'effetto contrario!
Cosa ne pensate, e, soprattutto, come vi regolate?
, ho fatto arti marziali con un po di pugilato e di full contact per anni, corro tutt'ora con percorsi sempre sopra i 15 km (qualche mese fa stavo sopra i 20), fatti soprattutto in mezzo ai boschi di notte con una piccola lampada frontale, ho dei miei standard di efficienza fisica là dell'arrampicata, che è un a cosa che mi diverte molto ma non è l'unica cosa che mi piace fare, tra questi standard ci sono il non scendere sotto alla capacità di fare 10 km di corsa a 5' x km senza sentirli (vuol dire poterli fare a velocità superiori o fare percorsi ben più lunghi), poter fare alcuni km di nuoto, avere una capacità di combattimento di base a mani nude su tutte le distanze, con armi "non esotiche", perciò armi bianche, in primis coltelli, o con bastoni o similari (cosa che si può reperire facilmente) e conoscenza almeno di base di armi da fuoco, più capacità di muovermi sia in ambienti urbani che in mezzo alla natura avendo la capacità di orientarmi sia di giorno che di notte indifferentemente e su terreni (semi)sconosciuti, come diceva un mio vecchio istruttore "non sai mai cosa ti può capitare nella vita"! 
