Ma...come ci si allena?

[die]

Ciao ragazzi!
Sono un paio di annetti che scalo,con regolarità e sto su un 7a/7a+.
Causa coincidenza strane con esami in università da ora e diciamo per i prossimi 4/5 mesi sarò mooolto libero da impegni. Dunque mi chiedevo avendo appunto tutto sto tempo esiste un bel programmone di allenamento da poter farmi fare diciamo un bel salto di qualità?! Prediligo quasi solo esclusivamente la scalata che sia indoor o falesia e anche boulder è ok,mentre zero zero allenamento a secco! Chi mi da 2 dritte tipo giorni max di scalata in settimana,numero vie da fare,ripetute e chi più ne ha più ne metta! Dai ogni consiglio è super accettato,che dite mi aiutate?

[coniglio]

trovati un lavoro.

[die]

trovati un lavoro.

Hai ragione,ma già ho un lavoretto. Niente di che,piccole riparazione di computer e assistenza,che mi permette di avere la mia autonomia per quanto possibile. Ma mi impegna relativamente e me lo gestisco

[PARETI]

trovati un lavoro.

e...donne???

[il Duca]

trovati un lavoro.

e...donne???

Quello si che è un buon allenamento, sia fisico che mentale

[funkazzista]

Ma...come ci si allena?

Hai detto niente.
Ci sono decinaia di libri sull'argomento.
Svariati siti in tutte le salse.
Solo su questo forum di SUPER esperti c'è un topic da 300+ pagine.

Una sola cosa è certa:
Devi. Sputare. Sangue.



Anzi, due: l'altra è questa

E poi, scusa eh, pensi che ti vengo a dare aggratisse la ricetta segreta grazie alla quale raggiungo i miei mirabolanti (si fa per dire) risultati?

[il Duca]

[youtube]https://www.youtube.com/v/t5nAWe40DvQ[/youtube]

[Jester73]

...Sono un paio di annetti che scalo,con regolarità e sto su un 7a/7a+.
...esiste un bel programmone di allenamento da poter farmi fare diciamo un bel salto di qualità?!

[youtube]https://www.youtube.com/v/x9FMW1jAuPY&feature=player_detailpage[/youtube]

[sö drèc]

....zero zero allenamento a secco! Chi mi da 2 dritte tipo giorni max di scalata in settimana,numero vie da fare,ripetute e chi più ne ha più ne metta! Dai ogni consiglio è super accettato,che dite mi aiutate?

semplice ....ti riscaldi e poi fai i tiri che sei sicuro di non riuscire a chiudere,
ma devi far di tutto per chiuderli...!!!!!!
poi pochi tiri....ma spesso...

[Mork]

L'unica risposta sensata è: "Duramente!"

[giubi_pd]

a muerte

[VinciFR]

Ma...come ci si allena?

Hai detto niente.
Ci sono decinaia di libri sull'argomento.
Svariati siti in tutte le salse.
Solo su questo forum di SUPER esperti c'è un topic da 300+ pagine.

Una sola cosa è certa:
Devi. Sputare. Sangue.



Anzi, due: l'altra è questa

concordo con Funk..
domanda troppo generica!
Senza contare che, metodo di allenamento a parte, ci sono anche differenti "aree" di allenamento.. allenamento alla forza, alla forza resistente, alla resistenza ecc.. ecc.. ecc..
per ognuna di queste cose ci sono svariati siti/pubblicazioni/pareri diversi..

così a getto buttata là (visto che non ti vuoi allenar a secco) direi che l'unica cosa è sfondarti di tiri tutte le volte che vai..
ma come ti ripeto ci sono troppe variabili quindi nel tuo caso l'unica è andare a muerte!

[die]

Ma...come ci si allena?

Hai detto niente.
Ci sono decinaia di libri sull'argomento.
Svariati siti in tutte le salse.
Solo su questo forum di SUPER esperti c'è un topic da 300+ pagine.

Una sola cosa è certa:
Devi. Sputare. Sangue.



Anzi, due: l'altra è questa

concordo con Funk..
domanda troppo generica!
Senza contare che, metodo di allenamento a parte, ci sono anche differenti "aree" di allenamento.. allenamento alla forza, alla forza resistente, alla resistenza ecc.. ecc.. ecc..
per ognuna di queste cose ci sono svariati siti/pubblicazioni/pareri diversi..

così a getto buttata là (visto che non ti vuoi allenar a secco) direi che l'unica cosa è sfondarti di tiri tutte le volte che vai..
ma come ti ripeto ci sono troppe variabili quindi nel tuo caso l'unica è andare a muerte!

Bene farò così! bel riscaldamento e poi via di tiri durazzi! Ma è meglio lavorare tiri molto sopra il mio limite o appena sopra? Cioè mi spiego meglio;più tiri che per un pelo non chiudi o chiudi al limite limite o lanciarsi su cose dure dure da fare un paio di resting e provare di volta in volta a farne meno? E per dire di aver fatto una buona seduta circa una decina di tiri bastano?Quante volte andreste voi a settimana?

[VYGER]

Ma...come ci si allena?

Hai detto niente.
Ci sono decinaia di libri sull'argomento.
Svariati siti in tutte le salse.
Solo su questo forum di SUPER esperti c'è un topic da 300+ pagine.

Una sola cosa è certa:
Devi. Sputare. Sangue.



Anzi, due: l'altra è questa

concordo con Funk..
domanda troppo generica!
Senza contare che, metodo di allenamento a parte, ci sono anche differenti "aree" di allenamento.. allenamento alla forza, alla forza resistente, alla resistenza ecc.. ecc.. ecc..
per ognuna di queste cose ci sono svariati siti/pubblicazioni/pareri diversi..

così a getto buttata là (visto che non ti vuoi allenar a secco) direi che l'unica cosa è sfondarti di tiri tutte le volte che vai..
ma come ti ripeto ci sono troppe variabili quindi nel tuo caso l'unica è andare a muerte!

Bene farò così! bel riscaldamento e poi via di tiri durazzi! Ma è meglio lavorare tiri molto sopra il mio limite o appena sopra? Cioè mi spiego meglio;più tiri che per un pelo non chiudi o chiudi al limite limite o lanciarsi su cose dure dure da fare un paio di resting e provare di volta in volta a farne meno? E per dire di aver fatto una buona seduta circa una decina di tiri bastano?Quante volte andreste voi a settimana?

Beata gioventù...

[Jester73]

Bene farò così! bel riscaldamento e poi via di tiri durazzi! Ma è meglio lavorare tiri molto sopra il mio limite o appena sopra? Cioè mi spiego meglio;più tiri che per un pelo non chiudi o chiudi al limite limite o lanciarsi su cose dure dure da fare un paio di resting e provare di volta in volta a farne meno? E per dire di aver fatto una buona seduta circa una decina di tiri bastano?Quante volte andreste voi a settimana?

Scusa la curiosità: ma se non sai come ci si allena... come ca**o hai fatto ad arrivare al 7a+ in due anni???!!!

'zzo sei? ... il cugino di Ondra?!

[il Duca]

Bene farò così! bel riscaldamento e poi via di tiri durazzi! Ma è meglio lavorare tiri molto sopra il mio limite o appena sopra? Cioè mi spiego meglio;più tiri che per un pelo non chiudi o chiudi al limite limite o lanciarsi su cose dure dure da fare un paio di resting e provare di volta in volta a farne meno? E per dire di aver fatto una buona seduta circa una decina di tiri bastano?Quante volte andreste voi a settimana?

Scusa la curiosità: ma se non sai come ci si allena... come ca**o hai fatto ad arrivare al 7a+ in due anni???!!!

'zzo sei? ... il cugino di Ondra?!

Io faccio il 9b senza essermi mai allenato, senza aver mai neppure provato ad arrampicare. Che ci vuoi fare, fenomeni si nasce

[die]

Bene farò così! bel riscaldamento e poi via di tiri durazzi! Ma è meglio lavorare tiri molto sopra il mio limite o appena sopra? Cioè mi spiego meglio;più tiri che per un pelo non chiudi o chiudi al limite limite o lanciarsi su cose dure dure da fare un paio di resting e provare di volta in volta a farne meno? E per dire di aver fatto una buona seduta circa una decina di tiri bastano?Quante volte andreste voi a settimana?

Scusa la curiosità: ma se non sai come ci si allena... come ca**o hai fatto ad arrivare al 7a+ in due anni???!!!

'zzo sei? ... il cugino di Ondra?!

Andando in falesia o indoor con regolarità provando tiri facili o difficili in base alla voglia o al compagno. Ma diciamo senza metodo o con giusto riposo o schema mentale;per questo chiedevo consigli...

[VinciFR]

Scusa la curiosità: ma se non sai come ci si allena... come ca**o hai fatto ad arrivare al 7a+ in due anni???!!!

'zzo sei? ... il cugino di Ondra?!

in effetti non è una domanda banale.. (mi ero perso questo passaggio..)

[ciocco]

Beh, non è una cosa così campata in aria (anche se non è certamente il mio caso).
Un certo Ondra per esempio in un'intervista di un paio di anni fa, quando aveva già chiuso un pò di 9a, disse che fin'ora aveva curato soprattutto la tecnica e che avendo l'impressione che la tecnica fosse ormai molto buona da quel momento in poi avrebbe iniziato anche ad allenarsi....

Die, è difficile quantificare il numero di tiri, 10 tiri da 15 metri non sono come 10 tiri da 30, è evidente.
Non sono un esperto ma potresti alternare dei giorni in cui provi tiri appena sopra al tuo limite con riposi di 40/45 minuti tra un tiro e l'altro a giorni in cui fare tiri al limite o appena sotto con riposi più brevi.
Il tutto finchè ne hai.
Se poi hai qualche socio più forte che prova tiri un paio di gradi sopra al tuo magari approfittane e provali anche tu in top rope.
Indoor direi di non usare la corda ma fare boulder duri.

[Emanuele.]

Bene farò così! bel riscaldamento e poi via di tiri durazzi! Ma è meglio lavorare tiri molto sopra il mio limite o appena sopra? Cioè mi spiego meglio;più tiri che per un pelo non chiudi o chiudi al limite limite o lanciarsi su cose dure dure da fare un paio di resting e provare di volta in volta a farne meno? E per dire di aver fatto una buona seduta circa una decina di tiri bastano?Quante volte andreste voi a settimana?

Scusa la curiosità: ma se non sai come ci si allena... come ca**o hai fatto ad arrivare al 7a+ in due anni???!!!

'zzo sei? ... il cugino di Ondra?!

scusa eh, questa frase mi sembra troppo generalizzata e mi sa di provocazione... Non siamo tutti uguali, nell'arrampicata più che mai ogniuno è un caso a se.
Messa così potrei ribattere che per passare dal 6a al 7a in pochi mesi non bisogna allenarsi in maniera particolare, e che basta andare con regolarità in falesia durante la settimana, lasciando perdere totalmente indoor, palestre, travi ecc. Ma non per tutti è così... Non si possono fare paragoni con i gradi tra una persona ed un altra dai...