Piedi e resistenza

[luianta]

Ciao a tutti vi chiedo un consiglio, è da qualche mese che vado in una falesia al chiuso e quando preovo a fare i tetti non riesco ad utilizzare i piedi, cioè a caricarli!!!! Mi date un consiglio?
E poi come fate ad allenare la resistenza?
Grazie

[EasyMan]

Cosa intendi per una falesia al chiuso? una palestra?
Ma per tenere i piedi su un tetto devi utilizzare gli addominali.
Per allenare la resistenza ci sono molti modi. Che grado fai? che strumenti hai a disposizione?

[ciocco]

Per imparare a usare i piedi come si deve dovresti arrampicare tanto, il più possibile in placca o in diedro con appigli per le mani scarsi o inesistenti!
Magari alterna le sedute curando una volta i piedi e una volta le braccia e chiedi consigli alle persone che frequentano la "falesia al coperto".

[spaceC]

Una volta ho visto un tipo che per allenarsi ad usare i piedi saliva normalmente , con corda dall'alto, stringendo pero' in entrambe le mani due palle da tennis.

Non credo volesse allenarsi per i tetti

[luianta]

Cosa intendi per una falesia al chiuso? una palestra?
Ma per tenere i piedi su un tetto devi utilizzare gli addominali.
Per allenare la resistenza ci sono molti modi. Che grado fai? che strumenti hai a disposizione?

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno e faccio il 6a, nella palestra ci sono pareti di vari gradi e una grotta

[EasyMan]

Per allenare la resistenza dovresti fare circuiti lunghi (30/40 movimenti), con un carico basso (60-70%) e riposi brevi (1-2 minuti ) tra un circuito e un'altro. E' utile anche cercare di trovare dei riposi lungo i percorsi.

La teoria vuole che cmq per aumentare la resistenza conviene anche allenare la forza massimale : pochi movimenti (5/6... boulder!), con un carico alto (80-90%) e riposi lunghi (4/5 minuti) tra un boulder e l'altro

I generale la tecnica di piede (strapiombo, placca, diedro, spigolo, etc. etc.) s'impara sulla roccia ma puoi "studiarla" in palestra faccendo circuiti dove sei costretto a muovere i piedi per ogni spostamento delle mani.

[luianta]

Grazie mille per le spiegazioni!!!!

[tacchinosfavillantdgloria]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno

[AlbertAgort]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno

io due volte al mese

[Ciorte]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno e faccio il 6a

Primo consiglio è: cala il volume............. cioè, tra qualche annetto e qualche grado può essere utile quanto ammirevole, agli inizi direi che il troppo può essere di gran lunga controproducente

[al]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno e faccio il 6a, nella palestra ci sono pareti di vari gradi e una grotta

Allora vai nella grotta, accendi un cero a forma di Ondra e aspetta il miracolo

[luianta]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno e faccio il 6a

Primo consiglio è: cala il volume............. cioè, tra qualche annetto e qualche grado può essere utile quanto ammirevole, agli inizi direi che il troppo può essere di gran lunga controproducente

Non capisco, pensi che allenarsi 2 volte alla settimana sia controproducente????

[luianta]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno e faccio il 6a, nella palestra ci sono pareti di vari gradi e una grotta

Allora vai nella grotta, accendi un cero a forma di Ondra e aspetta il miracolo

Già dato grazie!!!!!!!

[Ciorte]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno e faccio il 6a

Primo consiglio è: cala il volume............. cioè, tra qualche annetto e qualche grado può essere utile quanto ammirevole, agli inizi direi che il troppo può essere di gran lunga controproducente

Non capisco, pensi che allenarsi 2 volte alla settimana sia controproducente????

Assolutamente no................ il fatto è che c'è scritto 2 volte al giorno!!!!!!!

Errore di scrittura allora!!!!!! mi sa già più umano ora

[luianta]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno e faccio il 6a

Primo consiglio è: cala il volume............. cioè, tra qualche annetto e qualche grado può essere utile quanto ammirevole, agli inizi direi che il troppo può essere di gran lunga controproducente

Non capisco, pensi che allenarsi 2 volte alla settimana sia controproducente????

Assolutamente no................ il fatto è che c'è scritto 2 volte al giorno!!!!!!!

Errore di scrittura allora!!!!!! mi sa già più umano ora

Che rimba che sono!

[Chegul]

Ciao! per curiosità dov'è che ti alleni? di che zona sei?

[Ciorte]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno e faccio il 6a

Primo consiglio è: cala il volume............. cioè, tra qualche annetto e qualche grado può essere utile quanto ammirevole, agli inizi direi che il troppo può essere di gran lunga controproducente

Non capisco, pensi che allenarsi 2 volte alla settimana sia controproducente????

Assolutamente no................ il fatto è che c'è scritto 2 volte al giorno!!!!!!!

Errore di scrittura allora!!!!!! mi sa già più umano ora

Che rimba che sono!

Tranquillo
Allora va benone, magari potresti anche aggiungere una terza scalata il we in falesia o blocchi

[luianta]

Ciao! per curiosità dov'è che ti alleni? di che zona sei?

Sono della val di Fiemme

[luianta]

Sì mi alleno in una palestra 2 volte al giorno e faccio il 6a

Primo consiglio è: cala il volume............. cioè, tra qualche annetto e qualche grado può essere utile quanto ammirevole, agli inizi direi che il troppo può essere di gran lunga controproducente

Non capisco, pensi che allenarsi 2 volte alla settimana sia controproducente????

Assolutamente no................ il fatto è che c'è scritto 2 volte al giorno!!!!!!!

Errore di scrittura allora!!!!!! mi sa già più umano ora

Che rimba che sono!

Tranquillo
Allora va benone, magari potresti anche aggiungere una terza scalata il we in falesia o blocchi

Se il tempo lo permette vado in falesia

[ales]

Se il tempo lo permette vado in falesia

sottosassa mi piace un sacco